水果升糖指数一览表(蔬菜水果升糖指数一览表)

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水果升糖指数一览表

1、瓜果类：白兰瓜、瓜、白金瓜、、甜瓜含糖量均在10。柑橘类：橙、柑橘10-12，金橘17，柚子5，柠檬2。

2、- （GI值=22）- 柚子（GI值=25）- 柠檬（GI值=34）- 青（GI值=40）- （GI值=46）- （GI值=49）- 菠萝（GI值=60）- 木瓜（GI值=61）等GI水果（55＜GI值≤）：- （GI值=55）- 橙子（GI值=57）- 葡萄柚（GI值=61）- 芒果（GI值=62）- 苹果（GI值=）。

3、 GI水果：苹果、梨、葡萄、、菠萝、桃子、子、、等。水果GI值在50-70间，对糖影响较大。 等GI水果：橙子、柠檬、芒果、石榴、、瓜、柚子等。水果GI值在30-50间，对糖影响较小。 低GI水果：莓、黑莓、、、子等。

齐全的水果升糖指数排行糖尿病人必备!

1、糖尿病人适合水果： 。升糖指数仅为22，在水果低升糖水。 柚子。柚子升糖指数较低，仅稍，是糖尿病患者理想选择。 火果。火果低糖分、低热量而推崇，含有蛋白质、B族维生素等分，对糖尿病并发症作用。 橙子。

2、水果升糖指数表 GL为糖生负荷，当GL10为低糖生负荷水果，糖尿病患者放心使用。当GL在1119内为糖生负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入量，当GL20为糖生负荷水果，糖尿病患者食用。

3、 油果：每100克含糖量3克，升糖指数（GL）为10，低糖生负荷水果。 柚子：每100克含糖量1克，升糖指数（GL）为10，低糖生负荷水果。 ：每100克含糖量9克，升糖指数（GL）为10，低糖生负荷水果。

4、芒果、、石榴果糖含量较，而、、柿子桃子果糖含量较低。低果糖含量水果控制糖健康。纤维含量水果如柚子、菠萝等，增加膳食纤维摄入，控制糖。关注果糖含量，还需水果升糖指数（GI）饮食偏好体状况等因素。

水果的升糖指数排行表

1、 苹果：升糖指数：39 描述：低升糖指数水果。苹果富含膳食纤维维生素C，控制糖胆固醇水，氧化作用，助力预防慢性疾病。 ：升糖指数：46 描述：等升糖指数水果。富含维生素C、叶氧化物质，心管健康，作用。

2、 GI水果：苹果、梨、葡萄、、菠萝、桃子、子、、等。水果GI值在50-70间，对糖影响较大。 等GI水果：橙子、柠檬、芒果、石榴、、瓜、柚子等。水果GI值在30-50间，对糖影响较小。 低GI水果：莓、黑莓、、、子等。

3、，升糖指数（GI）概念。GI是指食物在体内转化为糖速度程度。GI值意味着食物快速提糖水，而低GI值意味着食物地提糖水。，选择低GI值水果对糖尿病患者适宜。

各类水果升糖指数表

1、水果升糖指数一览表 苹果：升糖指数为39，低升糖指数水果。理由：苹果富含膳食纤维维生素C，控制糖胆固醇水，氧化作用，预防慢性疾病。 ：升糖指数为46，等升糖指数水果。

2、 苹果：升糖指数：39 描述：低升糖指数水果。苹果富含膳食纤维维生素C，控制糖胆固醇水，氧化作用，助力预防慢性疾病。 ：升糖指数：46 描述：等升糖指数水果。富含维生素C、叶氧化物质，心管健康，作用。

3、水果升糖指数表 - 低糖生负荷水果（GI < 10）- 油果：3 - 柚子：1 - ：9 - 葡萄柚：6 - 柠檬：9 - 木瓜：2 - 子：8 - ：2 - 糖生负荷水果（10 ≤ GI ≤ 19）- 桃：2 - 香瓜：8 - 桃：19 - 火果：13 。

4、- （GI值=22）- 柚子（GI值=25）- 柠檬（GI值=34）- 青（GI值=40）- （GI值=46）- （GI值=49）- 菠萝（GI值=60）- 木瓜（GI值=61）等GI水果（55＜GI值≤）：- （GI值=55）- 橙子（GI值=57）- 葡萄柚（GI值=61）- 芒果（GI值=62）- 苹果（GI值=）。