夏天营养菜谱(夏天营养菜谱给孩子吃好吗)

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夏天营养菜谱

1、韭菜炒鸡蛋 韭菜助肾补阳鸡蛋炒，营养好，是一道清淡下饭菜。韭菜洗净，切；鸡蛋加盐打散待用。锅放油适量，倒入鸡蛋，熟盛出。锅放油少，放韭菜炒，放盐适量。再倒入炒鸡蛋，炒均匀，放白糖少、椒粉香油匀。

2、四款夏季食谱： 兔肉健脾： 配料：兔肉200克，淮药30克，枸杞子15克，15克，芪15克，大枣30克。 做：兔肉洗净与配料大火煮，煮沸后改文火煎煮2小时，、肉食。 功效：健脾。 ，柿炒鸡蛋，夏季时令菜。

3、凉拌：是夏季见食材，富含维生素物质，口感爽脆。把切片或丝，蒜末、香菜、醋、糖、盐等调料，拌匀。柿炒鸡蛋：这是一道简单美味菜肴。柿鸡蛋都是夏季见食材，且能提营养。把柿切块，鸡蛋打散，炒至熟。

夏天开胃菜谱家常菜做法

1、做： 蚬子蒸熟取肉； 小白菜炒，加水炖； 炒蛋，加调料炒匀。菇炒芦笋 材料：芦笋、甜椒、香菇、盐、香油、辣椒、蒜、、生抽 做： 菇切片，芦笋切； 炒芦笋，加调料炒； 加香菇蔬菜，调味出锅。

2、青椒酱：食材调料，青椒 400克 / 食用油 35毫升 / 鸡 1克 / 盐 适量 / 酱油 1勺 / 芝 1勺 / 椒粉 1小勺 / 糖 1小勺 / 1勺 / 蒜末 1勺：青椒洗净擦水，下锅炒至至虎状。

3、 凉拌：把洗净切条，蒜末、香菜、盐、白醋糖拌匀，口感清爽，营养。 凉拌木耳：把泡发木耳煮熟后，蒜末、香菜、盐、白醋芝油拌匀，木耳口感脆嫩，腻开胃。 柿炒鸡蛋：鸡蛋煎熟后，切柿、盐白糖，炒均匀，柿汁，与鸡蛋相得益彰。

4、凉拌：把切片，适量醋、糖、盐、香油等调料拌匀。清爽片暑热油腻感，特适合在炎热夏天食用。柿炒鸡蛋：这道家菜把美柿香嫩鸡蛋在，口感美，营养。柿含维生素C番茄素，降低胆固醇预防心脑管疾病。

夏天菜谱家常菜做法大全

1、适合夏天吃菜谱：茄汁蘑菇做：锅热少量油，两大勺番茄酱，小火炒，白醋，糖，适量水，一点点酱油，勾入芡汁，炒。倒入蘑菇，炒均匀，至汁时鸡，香油，出锅这种做，再加点辣豆瓣酱，就鱼香味。

2、 玉汁浸肉豆腐：- 食材：瘦猪肉100克，玉100克，水豆腐1盒（500克）。- 做：把玉粒榨汁，过滤渣滓；把滤净玉汁与猪肉煮至开，浇在已煮熟水豆腐上。- ：清香嫩，是一道简单营养夏季家菜。

3、韭菜炒鸡蛋 韭菜，与鸡蛋搭配炒制，既营养美味，是一道简单易做小菜。

4、韭菜炒鸡蛋 韭菜助肾补阳鸡蛋炒，营养好，是一道清淡下饭菜。韭菜洗净，切；鸡蛋加盐打散待用。锅放油适量，倒入鸡蛋，熟盛出。锅放油少，放韭菜炒，放盐适量。再倒入炒鸡蛋，炒均匀，放白糖少、椒粉香油匀。

5、夏天开胃家菜有：凉拌、柿炒鸡蛋、清蒸鱼、辣土豆丝、绿豆。凉拌：是夏季见食材，富含维生素物质，口感爽脆。把切片或丝，蒜末、香菜、醋、糖、盐等调料，拌匀。柿炒鸡蛋：这是一道简单美味菜肴。

夏季有哪些养生食谱

1、苦味食物：苦味食物有清热暑、循环、提醒脑、扩管效果，如苦瓜、公英、苦菜，还体情况适当饮用茶、咖啡等，不宜过量，心、吐等不适；含钾食物：夏季炎热，钾子会汗排出体外，疲惫、无力、食欲不振等低钾症状，吃含钾较多食物。

2、凉拌菜开胃作用，莴笋营养，能利五脏通脉，是一道夏季菜肴。兔肉淮大枣 材料：兔肉、淮、枸杞、、大枣 做：兔肉材料洗净备用；锅加水，放入材料煮沸再炖煮2；调味料出锅。

3、夏季需清凉消暑，款食谱参考：清拌：嫩、香菜、蒜、醋、白糖、香油、酱油、味、盐、椒等材料制，功效清热通窍、消肿、健脾胃。

4、夏季炎炎夏日，人热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦症状。夏季？喝、吃玉、贴墙站日生活简单饮食方式，简单小，消暑降、体魄作用。

5、夏季有食谱？ 鸡片蘑菇：鸡脯肉，蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、、葱，适量，按做，有补，健体作用。

6、夏季，食谱多样，分享款适合夏日食用养佳品：煲乳鸽。所需材料包括乳鸽300克，25克，芪15克，15克。做：乳鸽清理净，用沸水焯过；、芪、洗净；老切片备用；把材料放入锅，大火煮沸后转小火慢炖，加盐调味。此，筋骨。