含b族维生素的食物(含b族维生素的食物和水果有哪些)

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含b族维生素的食物

1、富含B族维生素食物：动物内脏，猪肝、鸡肝、肝、鸭肝、鹅肝，在动物内脏当蕴含着B族维生素。蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在蔬菜当含B族维生素。类食物，大、小、麦、荞麦、大麦，在类食物当富含有B族维生素。

2、含B族维生素食物 物类食物 物类食品是B族维生素重要来源。如小麦胚芽、黑、等粗粮，都含维生素B，维生素B1B3（烟）。，全麦面包糙不错选择。物能提能量，还体代功能。

3、富含维生素B12食物，包括肉类、动物内脏、鱼类、蛋类。

4、B族维生素食物有： 坚果种子：如杏仁、核桃、生等，含维生素B，维生素B1。 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣等，蔬菜是维生素B族，叶维生素B2来源。 肉类蛋类：肉、鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质食物含维生素B，如维生素B12。

5、含有维生素B族食物 肉类 猪肉、肉、鸡肉等肉类都含维生素B族。是瘦肉部分，是维生素B来源。全类食物 全类食品如糙、全麦面包等，含维生素B族。食物维生素B含量较，在加工过程没有去除富含B族维生素外层部分。

6、含维生素B族多食物有： 肉类：如猪肉、肉、肉等，动物肝脏如猪肝、鸡肝等含维生素B族。 类：如大、小麦、麦等粗粮，物胚芽部分含有维生素B族。 蔬菜：兰、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜维生素B族来源。

哪些食物含维生素b族多

1、全类 全物含有较多维生素B，糙、小、黑、麦、荞麦、豆类等。物麸胚芽含维生素2等，长期白面而不吃粗杂粮，导致B族维生素缺乏。

2、富含维生素B食物包括： 肉类：如猪肉、肉等。都含有维生素B族，是维生素B2维生素B1含量较。是新瘦肉部分维生素B含量更。动物肝脏如猪肝、肝富含维生素B分较，能为机体补充维生素B多种量元素。

3、类食物，大、小、玉、小麦、荞麦、麦，在物是胚芽当含维生素B族。动物内脏，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，动物内脏当含维生素B族。

4、B族维生素食物包括多种类型。全类食物：如糙、全麦面包等，都是B族维生素优质来源。是维生素B1含量。蔬菜类食物：如香菇、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜，兰等。含维生素B族，还富含膳食纤维营养素。水果类食物：如柑橘类水果如橙子、柚子等，等。

5、 食物：杂粮：如小麦、、麦等，都含维生素B。肉类：猪肉、肉、鸡肉等肉类食品维生素B来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，含有维生素B族分。蔬菜：如兰、菠菜、白菜等绿叶蔬菜维生素B优质来源。

有含b族维生素的食物有哪些

1、含b族维生素食物有豆类、糙、、家禽、瘦肉、蛋、糙绿叶蔬菜、小、动物物、肝脏、酵母、蛋、豆类、酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽。维生素B族有十二种，被公认必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内时间数小时，补充。

2、富含维生素B12食物，包括肉类、动物内脏、鱼类、蛋类。

3、富含B族维生素食物水果有： 食物：杂粮：如小麦、、麦等，都含维生素B。肉类：猪肉、肉、鸡肉等肉类食品维生素B来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，含有维生素B族分。蔬菜：如兰、菠菜、白菜等绿叶蔬菜维生素B优质来源。

4、含维生素B族多食物有： 肉类：如猪肉、肉、肉等，动物肝脏如猪肝、鸡肝等含维生素B族。 类：如大、小麦、麦等粗粮，物胚芽部分含有维生素B族。 蔬菜：兰、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜维生素B族来源。

5、物类食物 物类食品是B族维生素重要来源。如小麦胚芽、黑、等粗粮，都含维生素B，维生素B1B3（烟）。，全麦面包糙不错选择。物能提能量，还体代功能。

6、含维生素B1食物：物外（如糠、麦、全麦、麦麸等）、畜禽内脏、瘦肉，蔬菜水果维生素B1含量较少。含维生素B2食物：制品、畜禽肝脏、蛋类、鱼肉、豆类绿叶菜。含维生素B3食物：全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无果、糙、乳制品、鱼、全物食品等。

7、动物内脏，猪肝、鸡肝、肝、鸭肝、鹅肝，在动物内脏当蕴含着B族维生素。蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在蔬菜当含B族维生素。类食物，大、小、麦、荞麦、大麦，在类食物当富含有B族维生素。

哪些食物富含B族维生素

1、动物内脏，猪肝、鸡肝、肝、鸭肝、鹅肝，在动物内脏当蕴含着B族维生素。蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在蔬菜当含B族维生素。类食物，大、小、麦、荞麦、大麦，在类食物当富含有B族维生素。

2、 肉类：如猪肉、肉、肉等，动物肝脏如猪肝、鸡肝等含维生素B族。 类：如大、小麦、麦等粗粮，物胚芽部分含有维生素B族。 蔬菜：兰、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜维生素B族来源。，、等蔬菜含有量维生素B。

3、维生素B是缺少营养物质，B族维生素包括维生素烟、泛、维生素B叶、生物素、维生素B12等。食物来源是。

4、维生素B1食物来源为：豆类、糙、、家禽；维生素B2食物来源为：瘦肉、蛋、糙绿叶蔬菜，小含；维生素B3来源为：动物物、肝脏、酵母、蛋、豆类，豆类含量，蔬菜水果含量偏少；维生素B5来源为：酵母、动物肝脏，肾脏。

富含b族维生素的食物

1、富含B族维生素食物水果有： 食物：杂粮：如小麦、、麦等，都含维生素B。肉类：猪肉、肉、鸡肉等肉类食品维生素B来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，含有维生素B族分。蔬菜：如兰、菠菜、白菜等绿叶蔬菜维生素B优质来源。

2、蔬菜，韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当蕴含着B族维生素。蛋类食物，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在蛋类食物含B族维生素。类食物，、、马。

3、 富含维生素B食物包括类物、肉类蛋类。如小麦胚芽、瘦肉、肝脏等。，特定蔬菜如绿叶蔬菜维生素B来源。 水果，、葡萄、猕猴桃等含维生素B。是，富含维生素B，还易消化，是补充能量选择。

b族维生素高的食物有哪些

1、 食物：杂粮：如小麦、、麦等，都含维生素B。肉类：猪肉、肉、鸡肉等肉类食品维生素B来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，含有维生素B族分。蔬菜：如兰、菠菜、白菜等绿叶蔬菜维生素B优质来源。

2、含B族维生素食物 物类食物 物类食品是B族维生素重要来源。如小麦胚芽、黑、等粗粮，都含维生素B，维生素B1B3（烟）。，全麦面包糙不错选择。物能提能量，还体代功能。

3、维生素B是缺少营养物质，B族维生素包括维生素烟、泛、维生素B叶、生物素、维生素B12等。食物来源是。

哪些食物有维生素b族

1、含维生素B2 食品：小、瘦肉、肝脏、蛋、糙、绿叶蔬菜酪等；维生素B3 来源动物物，肝脏、酵母、蛋、豆类含量较，蔬菜水果量偏少；含维生素12 食品：肝脏、肉类、、酵母、鱼、豆类、蛋、菠菜、马铃薯、葵子、油梨等。

2、维生素B1食物来源为：豆类、糙、、家禽；维生素B2食物来源为：瘦肉、蛋、糙绿叶蔬菜，小含；维生素B3来源为：动物物、肝脏、酵母、蛋、豆类，豆类含量，蔬菜水果含量偏少；维生素B5来源为：酵母、动物肝脏，肾脏。

3、含维生素B族多食物有： 肉类：如猪肉、肉、肉等，动物肝脏如猪肝、鸡肝等含维生素B族。 类：如大、小麦、麦等粗粮，物胚芽部分含有维生素B族。 蔬菜：兰、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜维生素B族来源。

4、富含维生素B食物包括： 肉类：如猪肉、肉等。都含有维生素B族，是维生素B2维生素B1含量较。是新瘦肉部分维生素B含量更。动物肝脏如猪肝、肝富含维生素B分较，能为机体补充维生素B多种量元素。

5、蔬菜，韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当蕴含着B族维生素。蛋类食物，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在蛋类食物含B族维生素。类食物，、、马。

6、物类食物 物类食品是B族维生素重要来源。如小麦胚芽、黑、等粗粮，都含维生素B，维生素B1B3（烟）。，全麦面包糙不错选择。物能提能量，还体代功能。

7、 食物：杂粮：如小麦、、麦等，都含维生素B。肉类：猪肉、肉、鸡肉等肉类食品维生素B来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，含有维生素B族分。蔬菜：如兰、菠菜、白菜等绿叶蔬菜维生素B优质来源。