一周营养菜谱(一周营养菜谱安排表)

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一周营养菜谱

1、一周菜谱：周一烧鱼配炒青菜；周二鸡肉炖蘑菇搭配菜炒蛋；周三排骨面搭配柿炒；周四烧肉配炖豆腐；周五清蒸鱼配绿豆炒豆芽；周六烧烤大餐；周日鸡面水果拼盘。释：这一周菜谱包含营养，员均饮食。

2、食堂一周菜谱：一日三餐七天食谱分为早餐、午餐晚餐。早餐能量要适当，品种要。午餐要丰盛，主食饭或。晚餐要偏素，应选择含纤维素多食物。天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。

3、周一 早餐：、大粥、菜包子、芝酱拌豆腐 午餐：赤小豆大饭、炖肉、炒菠菜（先用沸水焯）、素炒豆芽豆腐 晚餐：大粥、、肉丝炒韭、芹菜拌海带丝、家蒸鱼 周二 早餐：、小粥、烧饼、荷包蛋、卤豆 午餐：三煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）、素炒冬笋。

4、1 周一：- 早餐：提麦片营养粥、煎蛋、煎饼新水果。- 午餐：主推前橡轮饭，搭配清蒸鱼、炒青菜，水果。- 晚餐：应面条，搭配炒肉片、炒时蔬，水果。 周二：- 早餐：推出小粥，搭配、煎豆腐块、蔬菜拼盘水果。- 午餐：饭搭配烧肉、炒青菜，水果。

5、周一：早餐是肉粉、小面包蜂蜜水。午餐有炒小白菜、烧鱼块，搭配二饭（大玉渣）。晚餐享用肉末豆腐、番茄蛋辣土豆丝。周二：早餐来杯，再搭配煎鸡蛋、面包。午餐有鱼香肉丝、炒豆芽。晚餐尝试凉拌金针菇、豆瓣鲫鱼，青菜肉片。

学生一周菜谱安排表

1、黑椒蘑菇。2 周日晚餐：火锅大集合！螃蟹、虾、肉、粉丝、豆、冬瓜，搭配，好玩美味。这一周菜谱多彩，家长孩子口味进行适当调整。，让孩子有健康生活方式，建议增加户外，并保证充足睡眠时间。

2、午托一周伙食菜谱设计应该注重营养均、口味多样，孩子年龄。

3、周一早餐：酱、或豆、煮荷包蛋、酱。水果：柿或白萝。餐：荞麦大饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。周二早餐：玉面窝窝头、或豆、卤五香茶蛋、豆腐乳块。水果：枇杷或长生果三个四个。

4、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

谁能给我列个即营养有便宜又好吃的菜谱啊最好是一周的

1、家小炒白菜：只需要白菜葱蒜酒，简单却美无比。炒至酥爽 while保留菜香，葱调味加融入，再浇上酒。菜谱料简单价格低，都是深受家典。如烹饪时加些心思，做出餐馆口味。

2、四月菜谱莴笋炒鸡蛋：鸡蛋炒散盛出，少油，放蒜末，莴笋片炒均匀，倒入鸡蛋炒匀少盐，一勺生抽，炒匀出锅。蒜蓉生菜：生菜煮熟捞出沥装盘，热油香蒜末加2勺生抽，盐，鸡少，一勺蚝油拌均匀，倒在生菜上。

3、周一：柿鸡蛋，芹菜香，冬瓜海带周二：辣椒炒肉，醋溜土豆丝，菜豆腐周三：榨菜炒肉，豆角，白菜叶粉丝周四：冬瓜炒肉，素炒长豆，雪菜蛋周五：油豆腐炒肉，香菇炒青菜，豆腐鸭周六：土豆片炒肉，素炒，番茄蛋周日：蚂蚁上树（肉末炒粉丝），素蒸南瓜。

4、详情请看

求素食冬季一周营养菜谱

1、素食司 材料：司饭、海苔、、鳄梨、、司醋。做：把、鳄梨切条状。把司饭拌入司醋。在海苔上铺上一层司饭，放上切蔬菜条，卷切小。素食菜谱美味，营养，适合素食者尝试素食人。

2、地三食材是、土豆青椒。把这三种蔬菜切片或切块，热油炒后，适量调味料水，煮至食材熟。这道菜色香味俱佳，口感多样。烹饪手调味搭配，素食能变得美味口且营养。素食菜谱众多选择一部分，素食种类做多样。

3、民食为天，饮食足味蕾，起作用。人都追求素食，素食太单调，素食吃美味？给介绍款素食食谱，素菜吃竟比肉还香，一。

4、周一 早餐：、大粥、菜包子、芝酱拌豆腐 午餐：赤小豆大饭、炖肉、炒菠菜（先用沸水焯）、素炒豆芽豆腐 晚餐：大粥、、肉丝炒韭、芹菜拌海带丝、家蒸鱼 周二 早餐：、小粥、烧饼、荷包蛋、卤豆 午餐：三煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）、素炒冬笋。

5、1 青椒、蘑菇等材料改刀片或条，用橄榄油炒，加盐、椒调味；摩里拉芝士切丝。 比萨面饼上浇上一层番茄汁，把青椒、蘑菇等材料铺在，上芝士丝。 把饼放在200摄氏度烤箱内，烘烤20分，直至芝士呈金。特关照：- 注意烘烤时间与。

高中食堂一周菜谱

1、学校食堂一周菜谱表介绍：星期一：早餐：包子、三 午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头 星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥 午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒。

2、学校食堂一周菜谱，足一16元预算，内容：周一：炒土豆，菜雪片鱼，腐卷炒肉，萝炒腊肉，南瓜疙瘩粥 周二：土豆炖鸡，木耳炒肉，家小炒肉，家豆腐，豉汁油麦菜 周三：扁豆丝炒肉，豆腐，四季豆烧肉粒，蒜泥，冬瓜猪骨 周四：韭菜炒鸡蛋，柿炒菜。

3、周一早餐：豆浆、油条、蛋饼、白粥 午餐：烧肉、鱼香、清炒小白菜、柿鸡蛋、饭 晚餐：三、炒粉、素炒菜心、 周二早餐：、鸡蛋三明治、稀饭、油条 午餐：菜扣肉、婆豆腐、蒜蓉兰、海带豆腐、饭 晚餐：鸡蛋羹、炒面、烤肠、 周三早餐：豆浆、煎饼果子、紫粥、。

4、周二 早餐：粥玉饼咸菜 餐：饭香辣藕片烧 晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋 周三 早餐：煎鸡蛋 餐：饭水煮鱼酱心菜 晚餐：地瓜饭青椒杆菌萝肉 周四 早餐：豆浆包子 餐：小饭清炒珍菌炖鸡块 晚餐：辣烫 周五 早餐：大粥煎片 餐：烤三明治芥末。

5、午餐：饭、土豆烧肉、蒜豆、炒茼蒿、绿豆 晚餐：肉包子、包菜肉片、萝条、咸菜、小 星期二 早餐：油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜 午餐：饭、香酥翅、柿炒蛋、香菇菜心、玉仁 晚餐：、肉片、溜豆芽、八宝菜、生 星期三 早餐：蛋糕、、火腿肠、辣油海白。

6、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

一周家庭菜谱(营养配餐)

1、星期一：早餐粥馅饼，午餐海带烧肉素什锦，晚餐萝丸子白菜豆腐。晚餐素淡。星期二：早餐玉粥、肉烧香椿豆腐，午餐糖醋带鱼炒素丝，晚餐菠萝炒鸭片什锦炒蛋。早餐肉类补脑。

2、周一：早餐：小粥、卷、菜春笋炒鸡丝 午餐：柿豌豆鸡蛋、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、饭 晚餐：大粥、、青椒炒、蒜苔肉丝 周二：早餐：、肉面包、苹果 午餐：紫菜虾、凉拌豌豆、剁椒炒鸡蛋、豆烧排骨、饭 晚餐：面、豆角土豆肉丝焖面 周三：早餐：豆浆、香菇。

3、食谱一 早餐：250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：饭（粳200克）、蘑菇炒肉片（蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味、盐适量）。

4、周一：早餐：，包子 餐：排骨生，芹菜炒香 晚餐：紫菜蛋，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝 周二：早餐：小粥+蒸饺 餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌 晚餐：，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 ：早餐：，面包 餐：清炒四季豆， 凉拌三丝 晚餐：， 土豆烧肉，酱肉。

5、一周菜谱 天：鸡肉蔬菜炒饭 早餐：麦粥搭配新水果。午餐：鸡肉蔬菜炒饭，搭配适量绿叶蔬菜。晚餐：番茄炖鱼，搭配全麦面包。二天：烧肉炖土豆配饭 早餐：鸡蛋灌饼，搭配榨果汁。午餐：烧肉炖土豆，搭配糙饭。晚餐：清蒸鱼搭配绿叶蔬菜，饭后食用少量水果。

6、早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳。餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

7、周一 早餐：小莲子粥、、咸鸭蛋、木耳拌 午餐：柿鸡蛋、清炒油菜 萝丝炒腊肉、烧鲳鱼、饭 晚餐：大粥、卷 青椒豆炒肉丝、辣大白菜 周二 早餐：豆、芝士火腿三明治、苹果 午餐：紫菜虾、素炒包菜 彩椒炒鸡蛋、乐鸡翅、饭 晚餐：时蔬酱面（豆芽、青菜、香菇、。