食物含铁量明细表(食物含铁量明细表怎么看)

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食物含铁量明细表

1、 动物物：动物是含铁，含有340毫克，吸收率达10至76。是猪肝，含铁25毫克，肝9毫克，猪瘦肉含有4毫克铁，吸收率较，为7。 蛋类：蛋含铁量较，吸收率仅为3。，是铁来源。

2、见食物含铁量（毫克/100克） 食物 含量 食物 含量 大 7 肉 16 大麦4 肉（肥瘦）2 子 13 肝 6 荞麦2 肝 5 莜麦面 16 肉（冻） 17 熏9 猪肝 26 豆腐 38 猪 7 豆腐丝 1 猪心 3 腐竹15 鸡肝 1

3、含铁食物包括： 动物：猪，含铁量，为340毫克，吸收率10％至76％。 动物肝脏：如猪肝（含铁25毫克）肝（含铁9毫克），铁含量，且吸收率。 蛋：含铁量较，吸收率较低，为3％。

4、动物含铁量340毫克，吸收率，为10～76。动物肝如猪肝含铁25毫克，肝含0毫克，猪瘦肉含4毫克，吸收率至7。蛋含铁量亦较，吸收率仅3。

5、动物含铁量340毫克，吸收率，为10～76。动物肝如猪肝含铁25毫克，肝含0毫克，猪瘦肉含4毫克，吸收率至7。蛋含铁量亦较，吸收率仅3。

6、含铁食物排名次：蛏子、猪肝、、鸡腿肉、鸭。蛏子：蛏子是类海，肉色白胖。每百克蛏子含铁量达36毫克，是猪里嵴肉24倍。猪肝：猪肝铁含量达22毫克/100克，比猪肉肉都好。建议每次吃25克，半个鸡蛋大小。

什么食物含铁最高

1、是含铁量较食物：肉：肉、肉猪肉等都是很铁源，瘦肉部分。禽类：鸡、火鸡鸭等家禽富含铁质，是鸡肉鸭肉。鱼类：鲑鱼、金鱼鳕鱼等富含铁鱼类，罐头装金鱼沙鱼。豆类：黑豆、豆、扁豆、豌豆等豆类食品含铁元素。

2、 动物肝脏：每100克猪肝含有25毫克铁，是铁来源。 类瘦肉：包括肉、肉等，铁含量较。 鸡蛋：每100克鸡蛋含有7毫克铁，对补充铁质有。 动物：如猪、鸡、鸭等，铁含量均较。

3、二类含铁量食物是动物肝脏，有数值测算，每100g猪肝当含铁元素是26mg。三位含铁量是海产品，每100g虾当含铁元素是10mg。四位含铁量是蛋类食品，每100g鸡蛋当铁含量是5mg。

4、肉色，含铁量较部位为。鸡腿肉铁含量为鸡肉8倍。 鸭：鸭是火锅一大美食，物质铁蛋白质含量。鸭铁含量35毫克/100克，是猪铁含量5倍。信息参考蛏子、猪肝资料，识食物铁含量描述。

5、 动物肝脏：肝鸡肝是铁质含量食物。 瘦肉：相比白肉，肉铁含量较。建议选择肉肉等瘦肉铁来源，而鱼肉、虾肉等海铁含量较低。 制品：鸭、猪等制品铁含量，适合补铁食物。

6、 动物肝脏是含铁量食物，猪肝铁含量为，每100克含有21毫克铁。 鱼类、瘦猪肉、肉肉含有较铁，是补充铁质好选择。 鸭、蛋枣等食品铁含量较，是日饮食补充铁不错选择。 在植物物，豆类铁含量。

7、 动物：猪、鸡、鸭、等，含铁量，每一百克含有340毫克铁物质，吸收率为10-76。 动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝等，肉：猪瘦肉、瘦肉、瘦肉。 蛋、豆、、海带、、紫菜、芝等含有量铁。

含铁高的食物有哪些

1、是含铁较食物： 肉：肉、肉、猪肉等。 鸡蛋：鸡蛋含铁。 豆类：豆、黑豆、豆等。 坚果种子：杏仁、核桃、葵籽等。 菠菜：菠菜含铁。 绿叶蔬菜：兰、甜菜叶、菜心等。 海：贻、、鱼等富含铁。

2、是含铁食物： 肉：肉、肉猪肉都含有较铁含量。肉肉含量比较。 家禽肉：鸡肉火鸡肉等家禽肉含有较铁含量食物。 鱼类：鱼类，鲭鱼、鳟鱼金鱼，富含铁质。

3、动物肝脏：肝脏都富含素铁，，肝比动物肝脏含热量胆固醇更少，值得。三文鱼：三文鱼鲭鱼等深海鱼含有有益心脏健康伽3脂肪，是铁优质食物来源。肉：肉是医学补铁食物，铁含量要肉类。

4、含铁食物，有种：动物内脏：猪肝、鸡、肝、鸭肝、鹅肝、猪心、心、鸡心，含铁元素，易吸收素铁、吸收率较；瘦肉类食物：瘦猪肉、瘦肉、瘦肉，含素铁；食物：猪、鸭、、鸡。

含铁高的食物有哪些

1、含铁食物有： 肉类，如肉、肉、猪肉等肉，鸡肉、鸭肉等禽肉。富含铁元素，被吸收利用。，动物肝脏如猪肝含铁。释：铁是必需量元素，对蛋白能量代起关键作用。

2、含铁食物包括： 肉：肉、肉、猪肉等含铁量较，是动物内脏如肝脏、腰子等。 鱼类：深海鱼金鱼、鲑鱼、沙鱼等含铁量较。 禽类：鸡肉、火鸡、鸭肉等含铁量较，是禽类内脏如鸡肝、鸭等。 豆类豆制品：豆、豆、黑豆、豆腐等富含铁质。

3、是含铁较食物： 肉：肉、肉、猪肉等。 鸡蛋：鸡蛋含铁。 豆类：豆、黑豆、豆等。 坚果种子：杏仁、核桃、葵籽等。 菠菜：菠菜含铁。 绿叶蔬菜：兰、甜菜叶、菜心等。 海：贻、、鱼等富含铁。

含铁高的食物排行榜

1、六名：猪肉 猪肉是餐桌上见肉类，每100克猪肉含有3毫克铁。猪肉铁素铁形式，相比蔬菜非素铁，消化吸收率更。

2、 鸭：每100克含有近35毫克铁，是含铁量食物。【食谱：鸭烧豆腐】食材：鸭1块、豆腐1块、大蒜2瓣、小葱1、豆瓣酱1勺、生抽1勺、水淀粉1勺。

3、牡蛎 详细介绍：类食物，铁元素，均100g含有12g铁元素，既问题，还特有益心脏健康，让胆固醇水提升。

4、，猪肝很补铁，胆固醇、嘌呤维生素A含量都比较，吃太多。建议每次吃25克就，半个鸡蛋大小。2名：鸭 鸭人吃火锅食物，口感不错，在物质铁蛋白质含量上都很有优势。在动物，鸭猪都是比较易得食物。

5、是含铁较食物： 肉：肉、肉、猪肉等。 鸡蛋：鸡蛋含铁。 豆类：豆、黑豆、豆等。 坚果种子：杏仁、核桃、葵籽等。 菠菜：菠菜含铁。 绿叶蔬菜：兰、甜菜叶、菜心等。 海：贻、、鱼等富含铁。

常见食物中的含铁量是多少求解答

1、芹菜诱人芳香气味，开胃健脾，增进食欲，食芹菜儿童， 总医院营养科副医说：据测定，100克芹菜含蛋白质2克，钙5毫克，磷61毫克，铁5毫克，蛋白质含量比瓜果蔬菜1倍，铁含量为蕃茄20倍，芹菜还含素多种维生素等，对健康都有益。

2、每100克含蛋白质4克，脂肪7克，碳水化合物76克，钙7毫克，粗纤维3克，灰分4克，钙17毫克，磷188毫克、铁1毫克，硫胺素14毫克，核素07毫克，尼克6毫克，维生素B1 26毫克、维生素B2 09毫克。每百克粱发热量为1527千耳。

3、先看猪分，每一百克猪，含有55克热量，12克蛋白质、3克脂肪，51毫克胆固醇、7毫克铁、4毫克钙、含有维生素E、镁、烟等多种营养分。单分看，猪是营养价值很食物，热量低，蛋白质肪，富含钙铁等营养元素。

含铁最高的食物排名

1、含铁食物排名次：蛏子、猪肝、、鸡腿肉、鸭。蛏子：蛏子是类海，肉色白胖。每百克蛏子含铁量达36毫克，是猪里嵴肉24倍。猪肝：猪肝铁含量达22毫克/100克，比猪肉肉都好。建议每次吃25克，半个鸡蛋大小。

2、六名：猪肉 猪肉是餐桌上见肉类，每100克猪肉含有3毫克铁。猪肉铁素铁形式，相比蔬菜非素铁，消化吸收率更。

3、 动物肝脏：每100克猪肝含有25毫克铁，是铁来源。 类瘦肉：包括肉、肉等，铁含量较。 鸡蛋：每100克鸡蛋含有7毫克铁，对补充铁质有。 动物：如猪、鸡、鸭等，铁含量均较。

4、蛏子、猪肝、、鸡腿肉、鸭，食物含铁量在食物名列前。 蛏子：这种海类肉质，每100克蛏子铁含量36毫克，是猪里嵴肉24倍，是补充铁质选择。 猪肝：猪肝铁含量，每100克含有22毫克铁，相比猪肉肉，猪肝铁质更易被吸收。

5、牡蛎 详细介绍：类食物，铁元素，均100g含有12g铁元素，既问题，还特有益心脏健康，让胆固醇水提升。

6、动物含铁量340毫克，吸收率，为10～76。动物肝如猪肝含铁25毫克，肝含0毫克，猪瘦肉含4毫克，吸收率至7。蛋含铁量亦较，吸收率仅3。