一个星期的菜谱表(一个星期的菜谱表格)

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一个星期的菜谱表

1、早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、（或豆）、咸鸭蛋（半个）餐：、豆烧肉、煸四季豆、鸡蛋。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

2、一周菜谱安排表：星期一：早餐：、小粥、五香蛋、果酱面包、小、炝条、炒碎萝条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末葫芦、柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜、紫菜豆腐；晚餐：小狮子头、白柿椒、素烧小水萝、八宝粥、包。

3、学校食堂一周菜谱表介绍：星期一：早餐：包子、三 午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头 星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥 午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒。

4、星期一早餐：馄饨小包子。午饭：炒个鸡蛋柿、饭，晚餐：饺子 星期二早餐：豆浆油条，午餐：青椒炒肉丝、饭，晚餐：炒鸡蛋，鸡蛋柿。星期三早餐：豆腐脑煮鸡蛋，午饭：菜鱼卷，晚餐：蒜茸油麦菜紫菜。星期四早餐：面包，午餐：豆角炖排骨。

5、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

6、周一：烧肉、清炒兰、辣土豆丝、番茄鸡蛋。周二：糖醋排骨、鱼香、蚝油生菜、玉排骨。周三：婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌、冬瓜瘦肉。周四：保鸡、煸四季豆、辣、枣银耳羹。周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼。

一周七天菜谱一览表

1、周一：烧肉、清炒兰、辣土豆丝、番茄鸡蛋。周二：糖醋排骨、鱼香、蚝油生菜、玉排骨。周三：婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌、冬瓜瘦肉。周四：保鸡、煸四季豆、辣、枣银耳羹。周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼。

2、紫菜鸡蛋。星期日：早餐：全麦面包、小粥、。午餐：鱼香肉丝、豆炒蛋、蛋木耳。晚餐：茄汁焖肉、白饭、卤蛋丝。：是本文为提一周七天菜谱安排表格，每日食物搭配均匀，足，无需担心过多卡路里摄入，希望为健康饮食打下坚实基础。

3、 天 主食：饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。

4、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

学校食堂一周菜谱表

1、学校食堂一周菜谱，足一16元预算，内容：周一：炒土豆，菜雪片鱼，腐卷炒肉，萝炒腊肉，南瓜疙瘩粥 周二：土豆炖鸡，木耳炒肉，家小炒肉，家豆腐，豉汁油麦菜 周三：扁豆丝炒肉，豆腐，四季豆烧肉粒，蒜泥，冬瓜猪骨 周四：韭菜炒鸡蛋，柿炒菜。

2、早餐：包子、三 午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头 星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥 午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、鸡爪煲鸡骨 晚餐：洋葱、生。

3、午餐：饭、土豆烧肉、蒜豆、炒茼蒿、绿豆 晚餐：肉包子、包菜肉片、萝条、咸菜、小 星期二 早餐：油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜 午餐：饭、香酥翅、柿炒蛋、香菇菜心、玉仁 晚餐：、肉片、溜豆芽、八宝菜、生 星期三 早餐：蛋糕、、火腿肠、辣油海。

小学生一周菜谱安排表

1、 周一早餐：、全麦面包、鸡蛋、热狗。 周一午餐：鱼香肉丝、白饭、紫炒。 周一晚餐：虾仁素炒饭、柿鸡蛋。 周二早餐：、玉片、。 周二午餐：清炒豆腐、糙饭、青椒炒蛋。 周二晚餐：辣粉、拍。 周三早餐：黑豆粥、枣饼、苹果。

2、午托一周伙食菜谱设计应该注重营养均、口味多样，孩子年龄。

3、星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆 星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾 紫青菜排骨乳 星期日饭盐酥鸡蒸蛋蒜香苋菜 珍珠茶 食谱二 （一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。

4、星期一： 主食：全麦面包夹煎蛋番茄片 配菜：清炒兰 品：南瓜浓 水果：新橙子切片 星期二： 主食：鸡肉炒饭（使用糙） 配菜：条 品：蘑菇玉 水果：苹果泥 星期三： 主食。

一个星期的菜谱

1、周一：油淋青菜、菠萝鸡、清炒连藕丝、糖醋肉、土豆 周二：鱼香、清蒸鱼、炒蒜、参片鸡（量）周三；蒸排骨、炒青菜、咕噜肉、洋菜 周四：油淋生菜、萝、炒香菇、烧排骨 周五：热狗、鸡骨、烫油菜、烧煲 周六：闷肉、青菜、糖醋排骨、炒笋 周日：。

2、周一：保鸡，土豆炖肉，油菜香菇，凉拌。周二：猪肉炖粉条，烧带鱼，辣土豆丝，柿炒鸡蛋。周三：白菜猪肉炖粉条，青椒炒肉，凉拌，醋烹豆芽。周四：糖醋里脊，茄盒，小白菜炖豆腐，菠菜。周五：鱼香肉丝，香菇炖鸡，婆豆腐，老厨白菜。

3、好！提套一周菜谱选择：套：星期一 早餐：，（或豆）、煮荷包蛋1个、酱。餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。

4、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

一星期不重复的菜谱

1、星期日 早 餐 窝窝头 肉包子 卷 菜包子 面包 卷、 或豆 豆 豆 煮荷包蛋 卤蛋 咸鸭蛋 煮荷包蛋 煎鸡蛋 煮鸡蛋 酱 豆腐乳 午 餐 饭 饭 饭 饭 饭 饭 香菇菜心 肉末鸭 豆烧肉 肉片 炒菜 五香鱼 炒鸡 糖醋带鱼 。

2、生活水提升，大鱼吃腻，家菜却来受。分享七款下饭家菜，保证一周不重复。款【辣土豆丝】，主料土豆，辅料葱蒜辣椒。土豆切丝过凉水，油热后香蒜末辣椒，土豆丝快速炒5分，撒上葱。

3、周末早晨，选择番茄鸡蛋面或芝士厚蛋烧，轻足味蕾。下午茶时间，青金桔柠檬汽水或糖茶，搭配或比司，甜点时光。水果油夹馅，周末结。一周不重复菜单，希望为饮食计划提灵感，美味，能保证营养均。点击文末链接，看完整菜谱详情。

4、凉拌莴笋。原料：莴笋500克，葱头适量，椒、醋、酱油、鸡、香油适量。莴笋切长片，细丝放盘；用生油熟椒，出香；把椒、葱头剁细末，与调味料调匀，淋在莴笋上。蚝油豆腐。配料：豆腐1块、青椒1个、椒1个、油适量、盐适量、老抽适量、蚝油适量。

5、一星期不重复菜谱周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、蛋、豌豆肉沫、辣炒周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：烧鱼、蒜香甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、肉。

一周食谱安排表根据营养安排一周菜谱

1、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

2、星期一：早餐：、小粥、五香蛋、果酱面包、小、炝条、炒碎萝条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末葫芦、柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜、紫菜豆腐；晚餐：小狮子头、白柿椒、素烧小水萝、八宝粥、包；星期二：早餐：、绿豆粥、五香蛋、肉笼、包、。

3、营养均一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；餐：鸡蛋、饭、肉炒芹菜、彩椒兰；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海冬瓜。周二：早餐：热、豆沙包、蔬菜水果沙拉；餐：饭、柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

4、星期一 - 午餐： 番茄炒蛋、清炒时蔬（如兰）、烧肉、饭 - 水果： 苹果或 - 品： 紫菜蛋 星期二 - 午餐： 鱼香肉丝、土豆丝、凉拌、或小饭 - 水果： 葡萄或橙子 - 品： 柿鸡蛋 星期三 - 午餐： 保鸡、炒豆芽。

5、周一 早餐：小莲子粥、、咸鸭蛋、木耳拌 午餐：柿鸡蛋、清炒油菜 萝丝炒腊肉、烧鲳鱼、饭 晚餐：大粥、卷 青椒豆炒肉丝、辣大白菜 周二 早餐：豆、芝士火腿三明治、苹果 午餐：紫菜虾、素炒包菜 彩椒炒鸡蛋、乐鸡翅、饭 晚餐：时蔬酱面（豆芽、青菜、香菇、。