素食菜谱一周(素食菜谱一周吃几次)

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素食菜谱一周

1、周一：早餐（两只菜包子，一杯，不适改豆浆）午餐（蘑菇炒笋，雪菜烧老豆腐，一碗饭，）晚餐（豆炒菜，木耳炒青瓜，一碗饭）周二：早餐（老豆腐炒腌菜，一碗饭）午餐（炒海带，烧南瓜，一碗饭）晚餐（炒柿，油焖，青椒炒豆，一碗饭）周三：早餐（油条。

2、晚餐：药配生菜、玉、豆类、腰果鳄梨酱。星期五 早餐：素食鹰嘴豆洋葱煎蛋卷，一杯用植物制卡布奇诺。午餐：素食玉饼配芒果菠萝沙司。晚餐：豆豉煎锅配白菜兰。周六 早餐：菠菜混合豆腐卷，一杯持续植物。午餐：五香扁豆、番茄羽衣配全麦吐司鹰嘴豆泥。

3、- 主料：豆腐、葱、蒜末 - 调料：盐、鸡、生抽 - 骤：1 豆腐切块焯水，沥。 调料汁拌匀，豆腐放入碗，淋上调料汁，撒上葱。菜谱简单易学，美味口。已追求健康与静心灵饮食选。食用素食，更好地体健康心灵。

4、周一 早餐：、大粥、菜包子、芝酱拌豆腐 午餐：赤小豆大饭、炖肉、炒菠菜（先用沸水焯）、素炒豆芽豆腐 晚餐：大粥、、肉丝炒韭、芹菜拌海带丝、家蒸鱼 周二 早餐：、小粥、烧饼、荷包蛋、卤豆 午餐：三煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）、素炒冬笋。

求素食冬季一周营养菜谱

1、餐：前蛋白昔(素食)二餐：麦片加兰，莓杏仁。三餐：印度香配薯豆腐咖喱。四餐：藜麦，一杯蘑菇，，一杯羽衣，核桃酱鹰嘴豆意面。

2、橄榄油煎杂蔬 原料：蘑菇（口蘑、菇、香菇、）500克，葫芦半个，芦笋50克。调料：牙橄榄油30毫升，研磨黑椒1克，研磨海盐1克。做：蘑菇蔬菜清洗净沥水分。蘑菇切片备用。芦笋去掉老根，嫩葫芦不用去切片。煎锅预热，淋上橄榄油润润锅。

3、地三食材是、土豆青椒。把这三种蔬菜切片或切块，热油炒后，适量调味料水，煮至食材熟。这道菜色香味俱佳，口感多样。烹饪手调味搭配，素食能变得美味口且营养。素食菜谱众多选择一部分，素食种类做多样。

4、民食为天，饮食足味蕾，起作用。人都追求素食，素食太单调，素食吃美味？给介绍款素食食谱，素菜吃竟比肉还香，一。

5、素食司 材料：司饭、海苔、、鳄梨、、司醋。做：把、鳄梨切条状。把司饭拌入司醋。在海苔上铺上一层司饭，放上切蔬菜条，卷切小。素食菜谱美味，营养，适合素食者尝试素食人。

一周素食的简单菜单是什么

1、- 韭菜炒鸡蛋 - 辣土豆丝 - 烧 - 炒蛋 - 番茄炒兰 - 香辣绿豆芽 - 家烧 - 蒜香荷兰豆 - 醋溜白菜 - 苦瓜炒蛋 - 韭菜炒蚕豆 - 凉拌金针菇 - 芹 - 清炒南瓜丝 - 辣椒炒萝 - 莴笋炒鸡蛋 菜单二：- 炒小白菜 - 炒豆腐 - 炒虎青椒 - 烧 - 蒜。

2、早餐：粥（小粥、大粥、豆粥、杂粮粥、玉粥，换着样喝）豆浆，主食：包子、、煎饼、炒菜：时令菜 午餐：主食饭、面条、饺子、包子 炒菜：时令菜，：柿紫菜、萝、菠菜 晚餐：不吃，或少吃。喝点粥或面条 素食好，营养要均，豆腐天天吃。

3、晚餐：药配生菜、玉、豆类、腰果鳄梨酱。星期五 早餐：素食鹰嘴豆洋葱煎蛋卷，一杯用植物制卡布奇诺。午餐：素食玉饼配芒果菠萝沙司。晚餐：豆豉煎锅配白菜兰。周六 早餐：菠菜混合豆腐卷，一杯持续植物。午餐：五香扁豆、番茄羽衣配全麦吐司鹰嘴豆泥。

4、周一 早餐：药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个 加餐：1根 午餐：饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜 加餐：250克，蛋糕30克 晚餐：柿挂面，葱油卷，炒肉丝，烧油菜 周二 早餐：小粥，芝烧饼，香菜拌豆腐 加餐：苹果1个 午餐：饭，芙蓉鸡丝，虾扒白菜。

求一个素食菜谱

1、素食司 材料：司饭、海苔、、鳄梨、、司醋。做：把、鳄梨切条状。把司饭拌入司醋。在海苔上铺上一层司饭，放上切蔬菜条，卷切小。素食菜谱美味，营养，适合素食者尝试素食人。

2、1 火腿素菜卷 主料：、火腿片五片、金针菇少、青椒、蒜一枚、少。辅料：酱油少、耗油少、辣椒酱少。骤：- 削切丝，蒜切片、青椒切条、金针菇把尾部处理好。- 金针菇灼熟备用，把金针菇裹进火腿片里，用牙签把火腿片两端夹在。

3、材料：土豆 1个，沙拉酱少，素火腿 1根，椰 3大勺，生菜 4-5，少盐。做：把土豆削切块，椰，放在炉里火转8分。用勺子把土豆碾泥，沙拉酱，碾，搅匀。切素火腿，搅匀，少盐（随口味调整）。

4、民食为天，饮食足味蕾，起作用。人都追求素食，素食太单调，素食吃美味？给介绍款素食食谱，素菜吃竟比肉还香，一。

5、素食豆腐煲 材料：老豆腐 2块（400克） 1根（等大小）青椒 1个 椒 1个 蘑菇 100克 蒜末 1茶匙 末 1茶匙 酱油 2匙 蚝油 1匙 盐 适量 糖 1茶匙 淀粉水（用勾芡）植物油 2匙 做：把豆腐切小块，用厨房轻轻表面水分。

6、素食在全球内来受，健康益处，它对环境影响。把介绍三道美味素食菜谱，包括每道菜材料、骤烹饪方法，您在家轻制作美味佳肴。

7、 素食紫菜卷 材料：- 司400克 - 水540毫升 - 酱油4匙 - 蜂蜜2茶匙 - 大蒜1茶匙，切细末 - 老豆腐80克，切5厘宽丝 - 醋2匙 - 紫菜司4 - 1/2条，切丝 - 油果半个，切丝 - 小1条，切丝 做： 取大煮饭锅，放入大，加水浸泡30分。

佛家素食菜谱大全

1、素食是佛教一重要教义，佛家素食健康美味，还烦恼提人品质作用。介绍款简单适用佛家素食菜谱。

2、佛家素食菜谱饺子，佛教素食饺子人还不，来为问题。

3、佛家素食菜谱做，佛家素食菜谱人还不，来为问题，让一！糖醋脆食材、 面粉白醋、 番茄酱 、白糖 、盐骤去切在碗加面粉、水搅匀，把调糊倒入抓匀锅烧油，下入制熟锅留底油。

4、斋饭素食菜谱：油芋头炖饭 材料 彩3杯芋头1颗少萝少豌豆少椒粉少无盐油10-15公克 做 彩泡水30分后，捞起备用。水留着。芋头去切小小状，热油锅，半煎半方式熟且金，备用。彩、油下锅炒香。

5、素食菜谱做包含多种美味佳肴，如婆豆腐、素炒时蔬、素烤蔬菜、素炒豆芽素三炒饭。是菜品详细做： 婆豆腐：- 豆腐切小块备用。- 热锅加油，香葱蒜。- 豆瓣酱辣椒粉炒匀，再加适量水煮沸。- 放入豆腐煮至熟。