坐月子食谱(坐月子食谱30天月子餐)

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坐月子食谱

1、周(1——7天)早餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)早餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：豆一碗。午餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)午餐：油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯粥一碗。晚餐腹：生化100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。点心：豆一碗。

2、坐月子期间，新妈体需要恢复调养，饮食需要特注意。是适合坐月子期间食用早餐食谱： 枣糯粥 材料：糯100克，枣10颗，水适量。

3、在坐月子期间，饮食、营养均产体恢复分泌至关重要。是一份为坐月子期间一日三餐设计食谱：早餐 麦粥：- 材料：麦片、枣或莲子。- 做：把麦片与适量水煮至软糯，枣或莲子增加风味营养。

4、月子餐30天食谱详细安排：周：- 早餐：小枣粥、肉菜包子、生化 - 早点：玉鸡丝羹 - 午餐：携凳虾蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面 - 午点：肉菜心粒粥 - 晚餐：淮饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒 - 晚点： 二周：- 早餐：辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、茶 。

坐月子早餐食谱大全

1、月子餐是产后在坐月子期间饮食调理，旨在产恢复体力、伤口愈合、提分泌等。是一份月子餐周食谱建议：早餐：- 枣糯粥：把枣糯煮粥，补气养作用。- 鸡蛋羹：用鸡蛋清水蒸熟，适量盐葱调味，富含蛋白质营养。

2、早餐 麦粥：- 材料：麦片、枣或莲子。- 做：把麦片与适量水煮至软糯，枣或莲子增加风味营养。 蛋：- 材料：鸡蛋、清水、蔬菜（如菠菜或豆芽）。- 做：把鸡蛋打散后开水，搅拌均匀，添加蔬菜增加营养价值。

3、早餐：枣糯粥、鸡蛋羹、片 午餐：清炖鸡、炒青菜、饭 晚餐：烧肉、蒸蛋羹、面条 二天：早餐：麦粥、、面包片 午餐：番茄炒蛋、凉拌、饭 晚餐：鱼香肉丝、蒸蛋羹、面条 三天：早餐：豆浆、油条、片 午餐：婆豆腐、炒青菜、饭 晚餐：烧鸡翅、蒸蛋羹、面条 四天。

4、早点：银耳莲子（或青木瓜炖排骨）、水果一份。

5、- 早餐：小枣粥、肉菜包子、生化 - 早点：玉鸡丝羹 - 午餐：携凳虾蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面 - 午点：肉菜心粒粥 - 晚餐：淮饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒 - 晚点： 二周：- 早餐：辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、茶 - 早点：苹果或蒸 - 午餐：紫饭。

6、早餐：豆圆粥 + 麦蜜汁 + 紫菜蛋 午餐：参茸炖鸭 + 烤鸡蛋 + 香煎鳕鱼 晚餐：豆枣粥 + 炖排骨 + 清蒸海鱼 接日子会提多种食谱，都有搭配均营养餐，足产营养需求。

7、阶 排开胃 周月子餐搭配 周 天 早餐：黑粥(加少糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉 餐菜：清蒸鱼、油麦菜、豆角、客家白酿豆腐、木耳药、土豆丝炒肉丝 餐配：鸡骨瘦肉 周 二天 早餐：薏药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 。

月子食谱

1、产月子餐30天食谱分为个阶：月子周，才生下宝宝妈妈肠胃虚弱、没有胃口，是排污、去、进补，利用食物来调理好肠胃，喝生化油，吃小粥，午餐用薏仁饭，下午吃鸡丝小粥，食用炖品。

2、三，添加蛋白食物25-50克，如鱼肉小半碗，小肉丸子2-十个，鸡蛋，炖豆腐小半碗四，吃足量蔬菜50-100克，选择，油菜，小白菜，菠菜，马铃薯，南瓜，等，切碎煮烂切小条小块煮烂吃 五，吃足量水果50-100克，选择苹果，柑橘，猕猴桃，，，，柿，梨子，制果汁。

3、 生化：顺产者使用七份，者使用十四份，每日300 cc 油炒猪肝2份， 用烤老、酒华水(坐月子水)、油炒 甜糯粥：每日两碗 豆：每日两碗 鱼：鱼、鲈鱼或鱼，低烘焙油、酒华水、烤老煮。

月子餐30天食谱的详细安排

1、产月子餐30天食谱：周（1——7天）早餐腹：生化（一杯分三次喝）早餐：小粥一碗、油猪肝一碗。10点：木瓜一碗。午餐腹：生化（一杯分三次喝）。午餐：油猪肝一碗、小粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小粥一碗。晚餐腹：生化（一杯分三次喝）。

2、早餐：枣药粥 午餐：烧鸡腿 晚餐：绿豆排骨 二天：早餐：蒸蛋饼 午餐：猪肉薏 晚餐：蒜蓉蒸虾 三天：早餐：紫糕 午餐：辣 晚餐：苦瓜炒鸡蛋 四天：早餐：核桃粥 午餐：番茄炒蛋 晚餐：烧肉 五天：早餐：芝糊 午餐：菠菜炒蛋 晚餐：清蒸鲈鱼 此类推。

3、月子餐30天食谱详细安排：周：- 早餐：小枣粥、肉菜包子、生化 - 早点：玉鸡丝羹 - 午餐：携凳虾蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面 - 午点：肉菜心粒粥 - 晚餐：淮饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒 - 晚点： 二周：- 早餐：辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、茶 。

4、月子餐30天食谱做 周 枣枸杞鲫鱼 食材：鲫鱼、枣、枸杞、片。做：鲫鱼煎至两面金，片适量水，小火炖煮20分，再枣枸杞，炖10分，加盐调味。 鸡蛋羹 食材：鸡蛋、水、盐。做：鸡蛋打散，水少盐，搅拌均匀，蒸15-20分至熟。

坐月子一日三餐食谱

1、四款产食谱：1、小鸡蛋粥。把小粥煮，鸡蛋后再煮，口味糖。作用是，刚生完产食用。参归黑鸡。把鸡煮熟烂，人参当归，煮半个小时，加盐。作用是补虚，产后一周产食用。鲈鱼。

2、 枣糯粥：枣具功效，而糯提充足能量。 鸡蛋：富含质量蛋白质，体恢复。 新水果：如苹果或梨，提维生素物质。午餐： 鸡：鸡富含蛋白质多种氨基，对产体恢复有很效果。 烧肉：提蛋白质脂肪，应注意过量。

3、1、顺产产在坐月子期间，产后稍作休息便进食餐。餐应选择易消化流质或半流质食物，藕粉、蛋、小粥等。前提是肠胃消化功能。产后二餐增加营养，仍需产科饮食要求。食用鸡蛋羹、线面、肉等，要补充新蔬菜水果。

4、 枣圆粥：使用小粳煮粥，去核枣圆肉，食材。 鸡蛋羹：用土鸡蛋打散，适量水少盐蒸制羹，简单易消化。 清炒时蔬：选择当季新蔬菜如菠菜或兰，轻油快炒，补充维生素物质。