早餐下饭小菜(早餐下饭小菜有哪些)

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早餐下饭小菜

1、 清炒兰豆、小粥、白煮鸡蛋、、饼 - 主料：兰豆、小、鸡蛋、、饼 - 辅料：大蒜、辣椒 - 做：先焯兰豆，香大蒜辣椒，焯兰豆炒，出锅。- ：清淡口，适合夏天食用，简单易做。

2、早餐小菜，需要美味口，还应该简单易做、营养均。是制作爽口早餐小菜建议食谱：凉拌 材料：新2-3根、大蒜瓣、辣椒（选）、香菜（选）、盐、白糖、白醋或醋、芝油。制作骤：把洗净后用刀背轻轻拍，切条状或片状。

3、早餐：豆浆油条，凉拌丝，小菜（如泡菜）；午餐：炖冬瓜片，素炒豆角，烧排骨；晚餐：炒青菜（如兰），烧鸡腿肉，番茄鸡蛋。这份菜谱包括蔬菜、豆制品、肉类类食品，能足人口味需求。素食者，提选择。

4、生豆浆+脆热狗肠蛋饼+水果拼；冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍番茄；杂粮粥+韭菜+清粥小菜（五香腐乳/泡椒爪）+水果拼；紫薯银耳羹+葡萄吐司（配生酱）+煎鸡蛋、煎三文治+玉粒沙拉；萝片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄吐司+抹茶油蛋糕+切片脐橙。

5、早餐是重要一餐，它为新提所需能量营养。是好吃快手早餐小菜：煎蛋三明治：个鸡蛋在底锅快速煎熟，夹在两片吐司，生菜、番茄或培根等配料。简单快捷，营养。麦粥：把麦或水混合，炉加热或煮沸后小火煮至麦。

6、早餐配粥小菜做： 蒜泥白肉：把猪肉切片，蒜泥、盐、酱油、料酒、淀粉拌匀，腌制10分。锅倒入油，烧至六热，放入腌制猪肉片，煎至两面金。 煎蛋：把鸡蛋打入碗，盐、椒粉、葱拌匀。锅倒入油，烧至六热，倒入蛋，煎至两面金。

早餐配粥的小菜做法

1、做骤：大提前浸泡：把大清洗净后，用清水浸泡30分至1小时，缩短煮粥时间。蔬菜：把菠菜洗净，去掉根部，切小；去，切小；兰分小朵，洗净；蘑菇切片；生切细丝。煮粥：把浸泡大放入锅，适量清水，大火煮开后转小火慢煮。

2、 绿豆粥搭配小菜种类，如海带、木耳、凉拌酱肉、腐竹、生、辣肚丝等。 粥与凉拌菜组合是见早餐选择，清爽营养。 是道凉拌菜制作方：- 辣肚丝：需材料有芋结、银耳、、。调味料包括盐、糖、生抽、醋、辣椒油。

3、早餐营养粥做 蛋瘦肉粥 材料：大、蛋、瘦肉末、青菜、、盐、椒粉等。做： 把大洗净，煮开后转小火熬煮。 切蛋瘦肉末，煮20分。 洗净青菜，调入适量盐椒粉，煮5分至青菜熟烂。

4、早餐配粥小菜做： 蒜泥白肉：把猪肉切片，蒜泥、盐、酱油、料酒、淀粉拌匀，腌制10分。锅倒入油，烧至六热，放入腌制猪肉片，煎至两面金。 煎蛋：把鸡蛋打入碗，盐、椒粉、葱拌匀。锅倒入油，烧至六热，倒入蛋，煎至两面金。

营养早餐菜谱

1、早餐：，包子 餐：排骨生，芹菜炒香 晚餐：紫菜蛋，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝 周二：早餐：小粥+蒸饺 餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌 晚餐：，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 ：早餐：，面包 餐：清炒四季豆， 凉拌三丝 晚餐：， 土豆烧肉，酱肉。

2、早餐：一杯、烧饼、鸡蛋、一份苹果沙拉。餐：一碗饭、一份药芹香、一份色虾仁、一份香菇炒青菜、一碗银鱼鸡丝。晚餐：一碗南瓜肉丝面、一份香蟹豆腐羹、两个烧鸡翅、苹果。早餐：盒、玉面发糕、荷包蛋、一份酱。

3、早餐：麦粥。午餐：肉炒蘑菇，搭配糙饭。晚餐：排骨炖海带，搭配蔬菜沙拉结一周营养配餐。是一周菜谱营养配餐。三餐均注重营养均，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素物质等多种营养分。

4、早餐：麦粥、水果沙拉、全麦面包 午餐：鸡肉沙拉、烤蔬菜、全麦饼 晚餐：鱼香、蒸鲈鱼、蔬菜炒面 周二：早餐：麦片、葡萄柚、全麦吐司 午餐：鸡肉沙拉、烤蔬菜、全麦饼 晚餐：鸡肉炒饭、蔬菜沙拉、豆腐 周三：早餐：麦片、苹果、全麦面包 午餐：虾仁沙拉、烤蔬菜、全麦饼 。

5、一周菜谱 周一：早餐： 麦粥，煎蛋，新水果。午餐： 烧鱼，清炒时蔬，饭。晚餐： 番茄炖肉，蒸蛋羹，炒青菜。周二：早餐： 豆浆油条，水果沙拉。午餐： 辣土豆丝，清蒸鲈鱼，饭。晚餐： 烧，肉末豆腐，饭。周三：早餐： 杂粮粥，全麦面包，水果。

6、营养早餐食谱(一)：蛋粥，果酱包，雪菜肉末。蛋粥：粳糯蛋芹菜火腿。果酱包：面粉果酱核桃。雪菜肉末：雪菜肉末土豆。营养早餐食谱(二)：麦粥，菜肉包，什锦泡菜。麦粥：麦片火腿丝末香菜。菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐香菇。

有哪些好吃快手的早餐小菜推荐

1、玉藜麦小栗子粥，材料多，把放入破壁机，提前预，一道快手早餐，是香甜美味。

2、骤4：加热；用锅加热，煮沸；葡萄挤水分备用；骤5：用刀芒果把芒果肉切；去切片；骤6：金麦胚浸泡至熟后，盛入碟子（水量过多，需倒掉）；倒入加热；骤7：铺上葡萄；再铺上片；骤8：再铺上芒果粒；【快手麦胚早餐】就做好。

3、生酱吐司：在吐司上上一层生酱，喜好片或果酱，既美味能量。三文鱼刺：喜欢日式早餐，购买预切三文鱼刺，搭配酱油芥末，蛋白且快捷。

4、9种适合上族快手早餐 萝丝早餐饼 食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝300g、油适量、盐适量、洋葱适量、椒适量、椒粉适量。做：1)萝擦丝。2)火腿肠洋葱切。3)萝擦丝后放大碗里。4)放入火腿肠洋葱。5)椒拌匀。6)面粉。7)打入鸡蛋。8)盐。

5、 鸡蛋生抽，蚝油，少水拌匀备用 锅倒入适量油，油热肚菌炒香后少水焖至收 火腿切片，放入锅，稍炒有香味 再把蛋倒入锅，火慢煎。

6、海带丝，海藻类食材，富含碘元素膳食纤维。凉拌海带丝，口感美弹牙，营养价值，是早餐健康美味不二选。凉拌菠菜：营养，绿意盎然 菠菜，绿叶蔬菜，营养价值，素有“营养模生”称。凉拌菠菜，只需加点蒜蓉、香油、生抽调味，绿意盎然，营养，为早餐增添一抹健康色彩。

7、 快手美味早餐：提前熬制葱油，煮面时挖入，简单快捷，营养。 葱油制作方：热锅加油，小葱，小火熬至金，再生抽、老抽、糖，熬制。 快捷早餐搭配：煮面时煎蛋或溏心蛋，再配上一碗豆浆，快捷。

怎么做爽口的早餐小菜

1、蔬菜炒蛋：把蔬菜（洋葱、青椒）切，与打散鸡蛋快速炒，调味后食用。豆浆油条：购买现豆浆油条，把油条浸入豆浆食用，是传早餐搭配。芝士烤土豆：把土豆切片，铺上一层芝士，炉加热至芝士融化，简单足。

2、早餐配粥小菜做： 蒜泥白肉：把猪肉切片，蒜泥、盐、酱油、料酒、淀粉拌匀，腌制10分。锅倒入油，烧至六热，放入腌制猪肉片，煎至两面金。 煎蛋：把鸡蛋打入碗，盐、椒粉、葱拌匀。锅倒入油，烧至六热，倒入蛋，煎至两面金。

3、早餐小菜：糖醋萝、肉末豆角、跳水泡菜、凉拌卷心菜、鸡蛋蒜。糖醋萝 糖醋萝算很传一款小食，在餐食开开胃，亦在餐后享用油腻，闲暇时零嘴儿。好吃，萝香甜清脆，糖醋，是夏天适合一道开胃菜。

4、爽脆小，洗净，沥水分，把切条，撒上盐，腌制，用手攥掉水分，香油，酱油，醋，糖，盐适量色尖椒圈，拌均匀。

5、凉拌蕨菜：清脆爽口，回味 蕨菜，蕨类植物嫩芽，清脆爽口，回味。凉拌蕨菜，只需加点盐、醋、香油调味，激发出蕨菜特风味，令人齿颊留香。凉拌苦菊：苦带，腻清爽 苦菊，菊科植物，苦带，腻清爽。

食堂十元每餐一周菜谱

1、地三、柿鸡蛋，保鸡，土豆鸡块。

2、一周参考菜单一 （10元）星 期 早餐（ 00 ） 餐 (00)晚 餐 (00)星期一 稀饭 豆角 茶叶蛋 烧大排 炒蛋 蒜泥生菜 海带虾 糖醋鱼块 粉丝烧肉 葱油冬瓜 蕃茄蛋 星期二 豆浆 油条 蛋糕 青椒肉丝 家豆腐 凉拌 鸡架冬瓜 沙司鸡块 青椒炒肉丝 卷心菜。

3、鱼香肉丝 萝烧鸡块 白菜腐衣 萝虾

清淡早餐吃什么

1、清淡饮食在一日三餐搭配建议：早餐：- 选鸡蛋，提优质蛋白。- 搭配全麦吐司片，增加饱腹感摄入全物。- 饮一杯蔬果汁，，补充维生素。午餐：- 选择鸡脯肉，蛋白。- 搭配蔬菜沙拉，摄入多样蔬菜营养。- 海产品，如清蒸鱼，提不饱脂肪。

2、、鸡蛋、豆浆是清淡早餐好选择。搭配蔬菜、水果主食，为体提营养补充。食物对胃肠道较小，适合忙碌上族。早餐对状态有影响，工作繁忙，不应忽视。选择营养价值、清淡食物，体状态。

3、清淡饮食一日三餐早餐搭配：鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁；午餐配搭：鸡脯肉+蔬菜水果+海货；晚餐配搭：一杯+新水果+白粥。，早餐搭配：鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁。

4、 吃蔬菜水果 蔬菜水果是早餐选择，富含维生素纤维素，不含热量多脂肪。想吃甜点，切水果，就苹果、、橙子或等。想吃蔬菜，尝试做清淡沙拉，蕃茄、、生菜、等。

5、清淡饮食一日三餐吃种类食物，原少油、少盐、少糖，保证营养均。早餐选择麦粥、全麦面包搭配或豆浆，再加一份水果如苹果或。午餐选择蔬菜沙拉、瘦肉（如鸡肉、鱼肉）搭配糙或全麦面食，再加一份清淡，如柿蛋。

6、 清炒兰豆、小粥、白煮鸡蛋、、饼 - 主料：兰豆、小、鸡蛋、、饼 - 辅料：大蒜、辣椒 - 做：先焯兰豆，香大蒜辣椒，焯兰豆炒，出锅。- ：清淡口，适合夏天食用，简单易做。