营养早餐怎么做(营养早餐怎么做又简单又好吃)

范文仓信息网~

营养早餐怎么做

1、 麦粥 材料：麦片、水、、蜂蜜、水果。做：把麦片加水煮沸，转小火煮10分，蜂蜜，再煮5分，水果。 杯 材料：、、蜂蜜、坚果。做：把切片，放入杯，蜂蜜，撒上坚果。

2、麦粥：把麦片加水煮熟，水果。鸡蛋三明治：把鸡蛋打散，适量盐黑椒粉，煎熟后夹在面包。水果沙拉：把水果切小块，蜂蜜拌匀。全麦面包配：把全麦面包烤香，配上一杯，简单营养。

3、鸡蛋饼，揉较软面团，静置15分，擀开后撒上油、盐、香葱碎，卷再卷小圆饼，按扁后擀面饼，放在底锅里放少油，把饼放两面煎熟，颗鸡蛋加少盐搅拌均匀后倒在底锅里，饼煎熟就。

4、- 麦粥：采用麦片、火腿丝、末、香菜等食材，健康美味。- 菜肉包：包含面粉、肉末、腌小白菜、豆腐、香菇等，滋味美。- 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小、辣椒等食材组合，开胃口。 营养早餐食谱（三）- 黑枣粥：粳、糯、马芽枣、核桃为食材，营养。

5、是50个营养早餐例子做： 麦粥：把半杯麦片一杯水或煮沸，蜂蜜、坚果水果。 蛋糕：把与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入底锅煎熟。 水果沙拉：切碎新水果，混合在，柠檬汁蜂蜜。

6、是营养早餐做： 麦粥 材料：麦片、、水、水果（如莓、等）做：把麦片放入锅加水煮熟，待变稠时再煮一会儿，水果。

7、先在面包上搽油。把切片火腿撒在面包上。撒上芝士，放进烤箱。出炉！配上一杯，简单好吃有营养早餐。杂蔬鱼丝蛋饼 材料：鸡蛋，面粉，豌豆，玉，，鱼丝，盐，鸡粉，椒粉，葱。

早餐的做法简单又营养

1、是50个营养早餐例子做： 麦粥：把半杯麦片一杯水或煮沸，蜂蜜、坚果水果。 蛋糕：把与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入底锅煎熟。 水果沙拉：切碎新水果，混合在，柠檬汁蜂蜜。

2、4 晚餐：饭，冬瓜紫菜，凉拌笋丝。4 周二早餐：油饼，鸡蛋，，饼。4 餐：饭，清炒虾仁，蒜茸，凉拌。4 晚餐：饭，豆腐，肉丝炒豆芽，炒鸡蛋。4 周三早餐：稀饭，，煮蛋。5 餐：饭，凉拌蛋，肉丝芹菜。

3、 麦粥 材料：麦片、水、、蜂蜜、水果。做：把麦片加水煮沸，转小火煮10分，蜂蜜，再煮5分，水果。 杯 材料：、、蜂蜜、坚果。做：把切片，放入杯，蜂蜜，撒上坚果。

营养早餐的做法大全

1、处，处关键时期，需要充足营养来支持体需要。早餐是重要一餐，让有健康美味早餐，是适合营养早餐食谱做。

2、 麦粥：把麦片与水或混合，煮至麦片，蜂蜜、水果坚果提味。 鸡蛋三明治：把煮熟鸡蛋切片，夹在全麦面包，生菜、番茄等蔬菜增加口感。 果仁杯：把倒入杯子，切水果（如苹果、、等）坚果（如杏仁、核桃等），搅拌均匀。

3、 煎吐司：煎吐司是既快速美味早餐，您只需要把吐司用油煎熟，在放上蜂蜜，享用。 蔬菜鸡蛋卷：这是既营养早餐，您只需要把蛋倒入底锅，放置蔬菜乳酪，把卷卷享用。

早餐怎么做既简单又有营养

1、 麦粥：把麦片与水或混合，煮至麦片，蜂蜜、水果坚果提味。 鸡蛋三明治：把煮熟鸡蛋切片，夹在全麦面包，生菜、番茄等蔬菜增加口感。 果仁杯：把倒入杯子，切水果（如苹果、、等）坚果（如杏仁、核桃等），搅拌均匀。

2、 麦粥 材料：麦片、水、、蜂蜜、水果。做：- 把麦片水，煮沸后转小火煮10分；- ，煮5分；- 蜂蜜水果，煮至麦熟。 鸡蛋三明治 材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、油、盐、黑椒。

3、没烟火气，人生一孤旅程。有8种懒人早餐做，能在10分内，简单、营养健康，适合老人小孩，快快！日式蛋包饭：食材：鸡蛋1个，番茄酱适量，饭1碗，盐少。做： 鸡蛋加盐打散备用。 锅内加油，炒饭加盐番茄酱，盛出备用。

4、简单好吃营养早餐 是简单好吃营养早餐建议：麦粥：把麦片或水煮熟，水果、坚果或蜂蜜调味。鸡蛋三明治：把鸡蛋打散，盐、椒蔬菜，煎熟后夹在面包。水果沙拉：把水果切小块，或蜂蜜调味。

5、芝士厚片 材料：芝士1-2片，油适量，土司适量，火腿适量。先在面包上搽油。把切片火腿撒在面包上。撒上芝士，放进烤箱。出炉！配上一杯，简单好吃有营养早餐。

6、坚果麦片：麦片是富含纤维、维生素物质健康食品。把麦片倒入碗，或，再撒上坚果（如杏仁、核桃或腰果），一份美味坚果麦片就做好。麦片果或蜂蜜，增加口感。

营养早餐50例及做法

1、 麦粥 材料：麦片、、水、水果（如莓、等）做：把麦片放入锅加水煮熟，待变稠时再煮一会儿，水果。

2、紫薯麦粥 做：紫薯去，切小块蒸熟。起锅加水煮沸，倒入麦片搅拌，转小火直至麦熟。冰糖，放入紫薯，搅拌均匀。药番茄鸡蛋剪刀面 做：药蒸熟，压泥后揉入适量面粉面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。

3、盐、香油、大、味、葱。做：把鸡蛋打散，虾用盐香油拌匀腌制10分。大洗净，用盐香油泡10分。虾下热锅快速炒至变色，捞出控水分。锅加水烧开，放入大煮沸后转小火，虾、瘦虾、盐、味、葱。煮50分后，剩鸡蛋葱，小火煮10分。

4、为您50例营养早餐： 海绵蛋糕+青椒炒蛋+麦片 芹炒+卷+小粥+橙 面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 肉末青菜面+果+ 猪肉白菜豆腐粉条包+玉小粥+芹炒马蹄+白煮蛋 糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 肉面包+药黑豆核桃。

5、 麦粥 材料：麦片、水、、蜂蜜、水果。做：把麦片加水煮沸，转小火煮10分，蜂蜜，再煮5分，水果。 杯 材料：、、蜂蜜、坚果。做：把切片，放入杯，蜂蜜，撒上坚果。

35种家庭营养早餐的做法

1、详情请看

2、做：速冻饺子（不用冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，锅焖。饺子半熟后，倒鸡蛋。饺子熟撒芝、葱，熟兰，就出锅！周二：营养疙瘩 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少、、盐。做：菠菜切、绰水、控，葱切葱备用。

3、是50个营养早餐例子做： 麦粥：把半杯麦片一杯水或煮沸，蜂蜜、坚果水果。 蛋糕：把与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入底锅煎熟。 水果沙拉：切碎新水果，混合在，柠檬汁蜂蜜。

简单的营养早餐食谱及做法

1、4 周一早餐：粥，油条，豆浆，鸡蛋。4 餐：卷，冬瓜紫菜，肉丝炒芹菜。4 晚餐：饭，冬瓜紫菜，凉拌笋丝。4 周二早餐：油饼，鸡蛋，，饼。4 餐：饭，清炒虾仁，蒜茸，凉拌。4 晚餐：饭，豆腐，肉丝炒豆芽，炒鸡蛋。

2、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

3、做：- 虾仁洗净备用，把油油放入底锅内，加热小火融化；- 蒜末，炒至香味扑鼻，再虾仁略煎；- 锅淋上一层面包碎屑，再倒入虾仁、蒜末油，撒上一层面包碎屑，放入预热烤，200度烤8-10分。为分享营养餐食谱做。

4、 麦粥 材料：麦片、水、、水果、蜂蜜 做：把麦片水放入锅煮开，稍煮熟后，煮至，放入碗，切碎水果少蜂蜜。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、、火腿、蔬菜 做：把鸡蛋、面粉混合搅拌面糊，倒入底锅做蛋饼。

5、快速而营养早餐是忙碌早晨理想选择。是简单而有营养早餐食谱，提必需营养，还能在短时间内就绪。 麦粥：材料：食麦片、或植物、水果（苹果或莓）、坚果（如杏仁或核桃）、蜂蜜或枫糖浆。

早餐怎么做简单好吃有营养

1、把薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟、汁呈状，等待时，放凉后摆冰箱备用。洗净，去蒂、切半，摆入盘。浇入优格、薏仁，食用。营养早餐功效：清、、去积水。芒果芦荟优酪乳：材料：芒果、芦荟、优酪乳、蜂蜜。做：芒果去、去核，果肉备用。

2、 麦粥：把麦片与水或混合，煮至麦片，蜂蜜、水果坚果提味。 鸡蛋三明治：把煮熟鸡蛋切片，夹在全麦面包，生菜、番茄等蔬菜增加口感。 果仁杯：把倒入杯子，切水果（如苹果、、等）坚果（如杏仁、核桃等），搅拌均匀。

3、星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力。香浓豆浆搭配香脆煎饼果子，营养均美味。浸泡一晚黑豆打细腻豆浆，豆香浓，营养。热锅放入面糊，摊小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱，再抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷美味煎饼果子。

4、季节好吃洋槐，把洋槐洗净后沥水，鸡蛋、盐混合均匀，炒锅烧热放油，把槐鸡蛋倒炒，放进泡过枸杞炒均匀，简单易做好吃，还应节气。早餐三：枣麦豆浆、南瓜、厚蛋烧、玉、芦笋白煮蛋、香菇酱。