芦笋怎么做好吃营养(芦笋怎么做好吃营养价值高)

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芦笋怎么做好吃营养

1、芦笋：把芦笋切，与排骨、鸡肉等炖煮，片、盐、鸡等调料，煮至食材熟。这道品清香口，营养，适合全家享用。，芦笋是适合烹饪蔬菜，制作美味菜品。是清炒、炖煮炒肉类，发挥出芦笋美口感营养价值。

2、水煮：把芦笋放入沸水煮分，保留大部分营养。色绿，在煮水少食盐滴食用油。煮好后捞出，放入冰水浸泡，冷却，减少营养流失。烹饪：把洗净芦笋放在适用容器，加或覆专用保膜，火加热2-3分。

3、 芦笋焯水备用。 煎蛋，芦笋调料炒均匀。凉拌芦笋 所需食材：芦笋、蒜、辣椒、生抽、白糖、醋 骤： 芦笋焯水，蒜、辣椒切末备用。 加调料调汁。 把芦笋与调料汁拌匀，适量加水调整。芦笋6种家做，营养美味，制作简便，适合日烹饪。

4、培根肉片取出时轻柔让肉片完整形状断掉，芦笋切掉 尾较涩部位，切 让芦笋烤完不皱'；诀窍来！煮锅滚水加些盐，把芦笋放入汆烫1分取出放冰水或过两次冷水后沥放凉备用 用培根肉片把适量芦笋卷方式包覆，收口朝下放至烤盘。

5、香炒芦笋虾仁 食材：芦笋、虾、蒜末、黑椒、盐、食用油 做： 芦笋洗净，斜刀切；虾去壳去虾线，用淀粉抓洗后洗净，加盐黑椒腌制。 烧开水，烫芦笋，捞出过凉水，脆嫩口感。

6、用刨刀把芦笋根部刨掉，有老，吃不影响口感。切，水烧开，加点油、盐，下芦笋绰水2分，芦笋少减少时间，捞出过凉水，沥备用。葱蒜都切碎备用，这样佐料看家口味选择用。调好酱汁。热锅冷油香葱蒜。

芦笋怎么炒好吃又营养

1、清炒芦笋，芦笋适量，蒜少量，油少量，喜欢吃辣人放点辣椒，盐少量，白糖一勺，鸡一勺。做：把芦笋切，辣椒蒜切片，热锅凉油，下入蒜片煸香，倒入芦笋辣椒，略炒一瞬间加盐，白糖鸡调味，炒三分就出锅。

2、 芦笋焯水备用。 煎蛋，芦笋调料炒均匀。凉拌芦笋 所需食材：芦笋、蒜、辣椒、生抽、白糖、醋 骤： 芦笋焯水，蒜、辣椒切末备用。 加调料调汁。 把芦笋与调料汁拌匀，适量加水调整。芦笋6种家做，营养美味，制作简便，适合日烹饪。

3、调料选择是提升关键。适量盐，搭配蚝油或酱油，增添风味。还蔬菜或肉类，菜品营养层次感。炒制过程，热锅冷油，先炒香葱蒜，快速炒芦笋，均匀受热。，适时调料，轻轻拌炒，让芦笋吸收。

芦笋怎么做才好吃有营养

1、芦笋是春季绿色蔬菜，营养价值。是种见芦笋做：清炒芦笋：把芦笋切，用开水焯水，煮至，放入热锅少量油炒熟，盐、生抽、椒粉等调味品炒均匀。

2、芦笋做才好吃？凉拌芦笋芦笋做凉拌菜特好吃，再制作时，需要把新芦笋切状，在锅放少量食用盐，加清水煮开，再把芦笋入淡盐水焯熟，取适量青椒洋葱，把它切细末，再与切芦笋放在，糖盐椒粉，橄榄油等调味料调匀就。

3、把芦笋与木耳、药、虾仁等食材搭配做什锦菜，美味口。先把芦笋焯水切，再把虾仁、鸡肉药切片，泡软，木耳撕小朵。在锅加油炒香葱，食材快速炒匀。 芦笋炒瘦肉 把芦笋与瘦肉搭配炒食，美味，还能营养。芦笋200克、瘦肉克、葱适量。

4、 芦笋焯水备用。 煎蛋，芦笋调料炒均匀。凉拌芦笋 所需食材：芦笋、蒜、辣椒、生抽、白糖、醋 骤： 芦笋焯水，蒜、辣椒切末备用。 加调料调汁。 把芦笋与调料汁拌匀，适量加水调整。芦笋6种家做，营养美味，制作简便，适合日烹饪。

芦笋的6种家常做法营养好吃又简单一看就会!

1、芦苇放开水煮开，捞出用冷开水凉，码放齐，加老抽，醋，放上蒜泥，淋上滚油，一盘蒜香四溢，青脆碧绿凉拌芦苇OK，很简单。

2、【芦笋炒虾仁】主料：虾仁、芦笋100百克，蒜末少 调料：盐，料酒，水淀粉，白糖适量 做：虾去去虾线，加盐，水淀粉，料酒，腌上15分，芦笋斜着切小；炒锅烧热加油，倒入虾仁炒七熟，盛出备用，锅内倒油，放入蒜末炒香，倒入芦笋，加盐、少糖，炒一会儿，倒入虾仁。

3、清炒芦笋 所需食材：芦笋、油、盐、素蚝油 骤： 把芦笋切备用。 热油锅，放入芦笋，适量盐素蚝油。 锅，煮2分后炒匀。

4、这道早餐饼外里嫩，好吃营养，本只需5元，全家都吃。是新手，一看就会做！喜欢尝试。

5、芦笋洗净去老根，切两或三 ，接近根部一削去老；小椒倾斜切片备用；锅坐水，大火烧开，少盐；下入芦笋，大火氽烫2030秒；捞出，放入冰水过凉；捞出控水分备用；起炒锅，热锅入凉油，下入小椒片。

6、详情请看

芦笋怎样烹制才能尽可能保留其营养价值

1、食材：芦笋、辣椒(，尖，)、椒、香油、盐、味、植物油 做：把新芦笋尖洗净置一旁沥净水分备用。再在锅适量清水烧开把芦笋尖置锅进行焯水处理。等芦笋尖熟把捞出置盘子冷却备用。

2、焯水：在锅烧开水，少盐，把处理芦笋放入开水焯水1-2分，使变得翠绿且稍软。焯水后捞出，放入冷水浸泡，色口感。烹饪：把熬倒入锅，适量盐、鸡（选）白椒粉调味，大火烧开。

3、用大火煮沸，转火，芦笋粗细，煮3-5分。，当芦笋变得翠绿且稍软时，捞出。把煮芦笋放入冷水浸泡，色亮。骤二：调味料 把蒜瓣切蒜末备用。在小碗，适量生抽酱油，口味少白糖鸡或味搅拌均匀。

鲜芦笋适合做什么菜品

1、凉拌芦笋 芦笋做凉拌菜家做，在做需要芦笋500克，香菜一颗，芹菜，甜椒半个，适量白糖酱油，香油黑椒粉，把新芦笋去掉老，放在沸水焯烫，三分取出控水备用。

2、，芦笋炒食。，芦笋炒肉是一道家菜，做简单美味。把芦笋洗净切，猪肉切片腌制片刻，先炒芦笋至变色后捞出，再炒猪肉至熟，把混合炒均匀。，芦笋炒虾仁一道受菜品，做类似，把猪肉换虾仁，并适量料酒生抽提味。

3、芦笋炒生菜是一道简单营养家菜，它芦笋美与生菜清脆，口感，营养价值。要烹饪出一道营养且美味芦笋炒生菜，骤：食材：新芦笋若根，人数适量增减。新生菜一颗，选择叶片脆嫩、色绿。蒜瓣瓣，切片拍碎。

4、 油煮芦笋 油煮芦笋是一道简单菜品，却显得。只需要把芦笋稍焯，放入热水煮熟。，在锅适量油，把芦笋油拌匀。这道菜口感，油香味浓，适合搭配酒享用。 油焖芦笋 油焖芦笋是一道适合制作美食。

5、想做一道品，芦笋是个不错选择。把芦笋、海蘑菇洗净，与、盐、味、椒粉香油煮沸，味美，营养。，素炒四宝是适合素食者佳肴，把芦笋、香菇、白果焯水后与葱炒制，、盐味调味，勾芡淋油，色彩艳，营养均，咸适口。

6、 芦笋炒虾仁或肉丝：这是受组合。芦笋清脆口感与虾仁或肉丝相，色彩搭配吸引人，美好搭配。炒制时，先把芦笋焯水处理，再与炒熟虾仁或肉丝一炒，芦笋口感。 芦笋炒鸡丝：鸡肉嫩与芦笋清脆一对组合。

7、芦笋炒虾仁：把芦笋切，虾仁去壳去肠线，用料酒、盐、椒粉腌制片刻。热锅加油，先炒虾仁至变色，再芦笋炒均匀，葱蒜末、盐、鸡调味。这道菜色香味俱佳，营养。芦笋炖鸡肉：把鸡肉切块，芦笋切。锅加水烧开，放入鸡肉焯水去沫，捞出备用。

芦笋怎么炒好吃又营养

1、 芦笋焯水备用。 煎蛋，芦笋调料炒均匀。凉拌芦笋 所需食材：芦笋、蒜、辣椒、生抽、白糖、醋 骤： 芦笋焯水，蒜、辣椒切末备用。 加调料调汁。 把芦笋与调料汁拌匀，适量加水调整。芦笋6种家做，营养美味，制作简便，适合日烹饪。

2、调料选择是提升关键。适量盐，搭配蚝油或酱油，增添风味。还蔬菜或肉类，菜品营养层次感。炒制过程，热锅冷油，先炒香葱蒜，快速炒芦笋，均匀受热。，适时调料，轻轻拌炒，让芦笋吸收。

3、用刨刀把芦笋根部刨掉，有老，吃不影响口感。切，水烧开，加点油、盐，下芦笋绰水2分，芦笋少减少时间，捞出过凉水，沥备用。葱蒜都切碎备用，这样佐料看家口味选择用。调好酱汁。热锅冷油香葱蒜。