考试较适合吃的菜谱(考试较适合吃的菜谱有哪些)

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考试较适合吃的菜谱

1、考是一场紧而重要考试，体状态考生至关重要。在考前，在饮食上要注意营养，保证充足能量体状态，是适合考考前使用菜谱。

2、适合考生吃10道菜谱 在考试期间，需要摄入营养、易消化、能提能量食物。是10道适合考生食用菜谱，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素物质，提升考生力专注力。 番茄炒蛋配饭：番茄富含维生素C，鸡蛋是优质蛋白质来源，饭提稳定能量。

3、适合考试当天吃菜谱 早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量。午餐：饭、肉末、排骨海带。晚餐：铁棍药、清炒菠菜、。早餐：、、苹果。午餐：饭、排骨冬瓜、炒青菜。晚餐：杂粮粥、海菜叶、焖。早餐：肉包、、圣果。午餐：饭、豆烧肉、鲫鱼豆腐。

4、考三天饮食菜谱：天：早餐：蛋白质类营养麦粥，搭配一份鸡蛋少量拌豆腐，还吃水果，苹果或。午餐：番茄鸡蛋面，搭配清炒菜心素炒豆腐，再喝一杯榨果汁，汁或葡萄汁。晚餐：香煎三文鱼，搭配蔬菜沙拉蒸饭，再喝一杯绿茶或茶。

高考三天饮食菜谱

1、寓意考三天菜谱：烧猪蹄（金榜题名）烧猪蹄做：材料：猪蹄2只，老抽酱油2勺，糖一勺，葱一块，片，料酒1勺，椒少，大料瓣，生油1勺。把猪蹄剁大块，用清水浸泡去水，放入锅里加1勺料酒白酒煮开，去掉猪蹄腥味。

2、三天 早餐 小粥：小熬煮粥，搭配咸鸭蛋片。三明治：全麦面包夹火腿、芝士、生菜番茄。 午餐 清蒸鲈鱼：鲈鱼洗净后，腹填入片，蒸熟后淋上调酱油、热油。炒四季豆：四季豆去筋切，炒至断生，加蒜末、盐调味。

3、早餐：唤醒大脑，开启能量 主食：稀饭、麦片、等易消化、能提能量食物。蛋白质：鸡蛋、、瘦肉等，为大脑肌肉提必需氨基。蔬菜水果：苹果、、柿等，补充维生素物质。午餐：营养均，补充能量营养 主食：饭、面条、，提充足碳水化合物。

最适合考生吃的10道菜谱

1、考食谱 早餐：或卷100克，小粥或250毫升，鸡蛋1个，凉拌生适量。午餐：大饭200克，鱼香肉丝1份（瘦肉100克，青椒丝200克，油盐适量），带鱼25克，菠菜紫菜豆腐1小碗。晚餐：面条克，柿克，鸡蛋1个，木耳少量，油盐适量。晚10点：250毫升。

2、 番茄炒蛋配饭：番茄富含维生素C，鸡蛋是优质蛋白质来源，饭提稳定能量。这道菜简单易做，营养。 烧鱼配蔬菜：鱼肉富含不饱脂肪，对大脑有益。搭配蔬菜摄入多种维生素物质。 鸡肉沙拉：使用鸡肉、生菜、番茄、等制作，既提蛋白质，新蔬菜维生素。

3、葱切；切；熟瘦火腿切小颗。

适合考试当天吃的菜谱

1、 早餐：白菜肉包、绿豆粥、煎蛋、水煮蛋、清炒时蔬、凉拌菠菜、玉饼、鸡汁豆腐、、芒果等营养食物。 午餐建议：枣饭、黑豆饭、肉烧豆豉、土豆烧肉、青椒土豆丝、菠菜虾蛋、青菜豆腐、鲫鱼豆腐、蒜蓉兰等均膳食。

2、考试当天菜谱为：麦粥配坚果蜂蜜，清蒸鱼配绿色蔬菜糙饭，核桃蛋糕。 麦粥配坚果蜂蜜 早餐是重要一餐，需要注意力考试。麦粥是很选择，它富含纤维复合碳水化合物，能提稳定能量流。

3、适合考试当天吃菜谱：早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量；午餐：饭、肉末、排骨海带；晚餐：铁棍药、清炒菠菜、。早餐：、、苹果；午餐：饭、排骨冬瓜、炒青菜；晚餐：杂粮粥、海菜叶、焖。

4、考食谱菜谱有兰炒鱿鱼、蘑菇炒肉、翡翠白菜包、粉丝蒸清蒸鱼等。做：兰炒鱿鱼 做：把鱿鱼表面膜撕掉，对半打开洗净，划十字刀把划刀鱿鱼切小块。

5、早餐要减少糖、盐、脂肪、蛋白这类食品摄入，糖、盐食品考试口喝，脂肪、蛋白会消化负担加重，早餐吃不太消化东，考试，会胃里，考生会犯困，影响思考，考这天早餐要好消化主食。

适合高考的菜谱有什么

1、早餐：+煮鸡蛋+、包子面包或放火腿肉、火腿肠、酪或生酱、酱、番茄酱等，再加片片、番茄片。餐：主食：豆饭(大、小豆)+烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄。晚餐：、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒、烧子菇。

2、 "；鳝鱼烧"；寓意孩子如腾广，新秀辈出，未来充希望。 "；炖水鸡"；象征着孩子舞长河，未来展宏图，功在望。 "；烧脆鸡"；预示着孩子未来事业上把大有，斗志昂扬，一鸣惊人。 "；小炒乳鸽"；预示着孩子未来把有远大理想，鸿鹄天，拥有凌云志。

3、考三天饮食菜谱：考天早餐吃豆浆、炝白菜、煮鸡蛋、玉饼、核桃仁。餐主食选发糕、软饭、面条等，菜品选烧鱼、排骨炖药、海带、清炒油麦菜。晚餐吃焖鸡块、粉丝白菜、萝丝海、卷。考二天早餐吃木耳拌、酱肉、白粥、千层饼、子仁。

4、 烧鱼：鱼肉富含DHA蛋白质，力。烧鱼夏天开胃且下饭，适合脑力工作者。 炖排骨：、枣、枸杞等食材与排骨煲，美。 清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，鱼刺少，适合青少年。清蒸能保留鱼原汁。 炒鸡蛋：简单易做，荤素搭配，营养。