四岁宝宝的食谱菜谱(四岁宝宝的食谱菜谱有哪些)

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四岁宝宝的食谱菜谱

1、冬季儿童一周营养食谱 周一 早餐：大粥、鸡蛋面饼 午餐：软饭、肉末炒、虾紫菜 加餐：、饼 晚餐：肉末碎青菜面 周二 早餐：、面包夹果酱 午餐：豆沙包、小粥、猪肝炒 加餐：水果、点心 晚餐：软饭、油菜炒香菇、鸡 周三 早餐：。

2、4岁孩子重要时期，营养物质较多，是钙锌、铁、维命等，比需要，时多吃些含钙锌较多食物，如鸡蛋、鱼、排骨、肉、海带、木耳、紫菜等，宝宝脾胃较弱，时饮食要规律，少食多餐，饭后适当吃些新蔬菜水果，如苹果、等。

3、配搭一：乳243ml、生鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面卷 配搭二：乳243ml、苹果20克、蔬菜豆粥、小10克、绿豆5克、蔬菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、小点心15克 配搭三：乳43ml、油酥烧饼 4岁宝宝营养餐午饭 配搭一：鸡蛋软饼(小麦面粉60克、生鸡蛋1个)；番茄骨头(排骨40克、番茄1

4、蛋菠菜土豆泥 原料：土豆100克、熟鸡蛋10克、菠菜25克、盐少。做：把土豆去，洗净，切小块，放入锅内，适量水煮烂，用匙捣泥状。把熟鸡蛋捻碎。菠菜洗净，用水煮后，切碎，用纱布过滤汁。

5、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、 做：猪肉、香菇、、丝绞块，放鸡蛋，加盐少料酒，顺时针搅拌，虎口处揉球状菜；放在锅上蒸15分。撒上葱，淋上香油少酱油。

6、水煮鸡蛋，小粥，炒鸡蛋。果藕粉粥，柿鸡蛋，卷。肉沫小笼包，水煮兰，玉粥。药黑豆芝糊，青椒炒鸡蛋，玉窝窝头。糖荷包蛋，青菜炒虾，果酱面包。、八宝粥，水煮咸鸭蛋，虾肉小菜包。

7、鸡蛋煎熟；切片，加少盐、糖、醋，腌10分，沥水分。面包上撒一层肉，上面包；把煎蛋放在，再摆上片，上面包；摆上火腿片，上面包，对角切。

儿童营养餐食谱推荐

1、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

2、午餐篇： 柿炒鸡蛋：柿含维生素C水分，儿童肤健康预防肤疾病。搭配鸡蛋提蛋白质量元素，是一道营养均午餐佳肴。 水煮兰：兰大氧化功效，抑制细胞变异，保障儿童健康长。

3、 番茄炒蛋：番茄含维生素C，鸡蛋优质蛋白质来源。这道菜肴简单易做，营养。 烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质不饱脂肪，有益孩子大脑。蔬菜炖煮，增加营养价值。 地三：、土豆、青椒都是低热量纤维食物，这道菜肴色彩艳，口感。

4、在孩子健康长过程，均饮食是关键。是一份专为612岁儿童设计营养餐食谱，包括早餐、午餐、晚餐小食。早餐建议： 麦粥 - 麦片是纤维来源，消化。坚果、新水果蜂蜜增加风味营养。

5、是适合3岁儿童营养餐食谱：早餐： 麦粥：把麦片煮熟，水果块增加口感营养。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煮熟鸡蛋片蔬菜，酪增加口感。 水果杯：把水果切小块，放入杯子，或果汁。

6、早餐 - 全麦吐司配鸡蛋：使用全麦面包，搭配煎蛋或炒蛋，蔬菜如菠菜、番茄蘑菇。- 麦粥：用或水煮麦，新水果（苹果或莓）把坚果（如杏仁或核桃）。- 与水果：选择或无脂，搭配季节性新水果少量蜂蜜。

四岁的小孩子有哪些清淡又好吃的饮食菜谱

1、 南瓜小粥：南瓜富含维生素A膳食纤维，保护视力；小易消化吸收，能为孩子提能量，既营养暖胃。 鸡蛋饼：鸡蛋是优质蛋白质来源，搭配少量蔬菜（如丝、葱）制蛋饼，既增加风味补充维生素。

2、把香菇、等上锅，煮至快候，再放上片青菜叶蒸，蒸熟好放凉，把、青菜用料理机打汁，注意留叶子留作小兔衣服。菠萝切小碎，加少糖腌渍一会儿。澄粉、糯粉混合，80混合粉放入汁，20混合粉青菜汁。

3、 水果沙拉：新水果如苹果、、橙子、葡萄等切小块，搭配蜂蜜，既清爽富含维生素。 凉拌：切片，蒜末、醋、盐、糖香油拌匀，简单爽口，消暑降。 番茄炒蛋：新番茄鸡蛋是夏季好搭档，色香味俱佳，提维生素蛋白质。

4、 家没有海，用虾仁，会更。四款：酱猪肝 食材：猪肝500克，青椒50椒50克，甜面酱20克，蒜末、葱白、末少，食盐2克，生抽1匙，料酒1匙，水淀粉适量，老抽半小勺，香油少。

儿童营养餐一周菜谱

1、口水鸡肉。材料：三鸡、生、葱、料酒、油、辣椒、三萘、八角、豆豉、蒜、葱、醋、生抽、白糖、芝。做：三鸡用水洗净，放入锅里，加生、葱、料酒火煮开至五分关火。上锅浸泡40—50分，浸泡好鸡肉后捞出放入冷却凉开水过凉水鸡肉质细。

2、营养笔记：酪是“浓缩”华，1公斤酪等浓缩10公斤华。酪蛋白质、B族维生素、钙多种量营养分。是有营养价值制品。酪适合长盛儿童青少年、、更年期需要补充体力人食用。

3、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、 做：猪肉、香菇、、丝绞块，放鸡蛋，加盐少料酒，顺时针搅拌，虎口处揉球状菜；放在锅上蒸15分。撒上葱，淋上香油少酱油。

4、是专为6-12岁儿童设计营养餐菜谱： 番茄肉炖土豆：肉富含蛋白质，番茄含有维生素C，土豆提碳水化合物。三者搭配，既足能量需求，保证营养均。 菜鱼：鱼肉是优质蛋白质来源，菜提维生素乳菌，肠道健康。

四岁宝宝的食谱菜谱

1、水煮鸡蛋，小粥，炒鸡蛋。果藕粉粥，柿鸡蛋，卷。肉沫小笼包，水煮兰，玉粥。药黑豆芝糊，青椒炒鸡蛋，玉窝窝头。糖荷包蛋，青菜炒虾，果酱面包。、八宝粥，水煮咸鸭蛋，虾肉小菜包。

2、4岁孩子重要时期，营养物质较多，是钙锌、铁、维命等，比需要，时多吃些含钙锌较多食物，如鸡蛋、鱼、排骨、肉、海带、木耳、紫菜等，宝宝脾胃较弱，时饮食要规律，少食多餐，饭后适当吃些新蔬菜水果，如苹果、等。

3、配搭一：乳243ml、生鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面卷 配搭二：乳243ml、苹果20克、蔬菜豆粥、小10克、绿豆5克、蔬菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、小点心15克 配搭三：乳43ml、油酥烧饼 4岁宝宝营养餐午饭 配搭一：鸡蛋软饼(小麦面粉60克、生鸡蛋1个)；番茄骨头(排骨40克、番茄1

4、鸡蛋煎熟；切片，加少盐、糖、醋，腌10分，沥水分。面包上撒一层肉，上面包；把煎蛋放在，再摆上片，上面包；摆上火腿片，上面包，对角切。

4岁宝宝一日三餐食谱

1、三岁宝宝已大人食用“一日三餐”，孩子饮食口味稍淡。宝宝在长体吃食物既要好吃有营养，这愁不擅长厨艺妈妈。接，小编介绍三岁宝宝早餐食谱。果仁黑芝粥 原料：熟黑芝、生仁、核桃仁、仁、桃仁等果仁(喜好添加)，冰糖，200毫升。

2、有孩子，是做辛辣刺食物。条件比较好，多吃点鱼虾。条件，适当吃点鱼跟虾，吃点儿鸡腿儿。是蔬菜。

3、当宝宝2周岁后，一日三餐就大人，，只需要早晚宝宝喝两次粉。饮食一条是对孩子食物巧加选择，选择无药污染且新净食物，面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝、地瓜等。接，小编介绍24岁宝宝食谱。

儿童早餐食谱大全

1、一周早餐食谱表 周一：麦粥、肉煎蛋汉堡、烤、小番茄+冬枣。周二：豆沙面包、橙子、葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。周三：南瓜小粥、烤南瓜、炒蛋、鸡肉、汉堡。周四：枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝。五：豆沙面包、蚝油快菜、薯条、水果茶、豆。

2、早餐是重要一餐，小孩。营养早餐为孩子提所需能量营养，在活动专注活力。是小孩营养早餐食谱做，家长参考。 鸡蛋三明治：把两片全麦面包上油，夹上煮熟鸡蛋片蔬菜，如番茄、生菜等。

3、早餐：麦粥(50克)+水煮蛋(1个)+(200毫升)全麦面包(2片)+生酱(30克)+(1根)煮鸡蛋(1个)+全麦面包(2片)+水果沙拉(适量)上午加餐：(200毫升)+坚果(如核桃、杏仁等。

4、是为早餐食谱做，参考分享。 黑芝糊 原料：芝30克，糯50克，大50克。做：把材料洗净后加水浸泡一夜，二天用豆浆机制糊。 枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，豆25克，枸杞1把。做：把枸杞洗净，开心果去壳，豆提前泡一夜。

5、 麦粥 - 材料：麦片50克，200毫升，水适量，水果（苹果、莓等）适量，蜂蜜适量 - 做：把麦片与适量水混合，搅拌均匀后放入锅，用火煮至熟，期间需搅拌防粘锅。煮好后，切水果蜂蜜，搅拌均匀。

四周岁儿童一周营养食谱

1、详情请看

2、早餐：250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：饭（粳200克）、蘑菇炒肉片（蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味、盐适量）。

3、- 鸡蛋羹：打散鸡蛋，适量水或，蒸熟后切小块，宝宝食用。- 全麦面包配鳄梨泥：全麦面包烤至脆，抹自制鳄梨泥（鳄梨捣碎，加少柠檬汁防氧化），富含健康脂肪纤维。周一：- 午餐：鸡肉蔬菜粥。

4、详情请看