轻度血压高怎么调理才会降，轻度血压高用吃药吗

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轻度血压高怎么调理与是否需吃药

1、轻度血压高，先别急着吃药。很多人一查出来轻度血压高，就想靠药物控制。其实，轻度血压高初期，可先试试非药物调理。

2、饮食调整很关键。减少盐摄入，轻度血压高患者，每天盐量别超5克。重口味习惯得改，少吃咸菜、咸鱼这些高盐食物。

3、增加钾摄入，对轻度血压高有好处。香蕉、土豆、菠菜含钾多，日常多吃点。钾能促进钠排出，辅助降血压。

4、控制体重不能忘，轻度血压高人群，不少体重超标。减减肥，把体重指数控制在18.5 - 23.9 之间，血压能降些。

5、运动要跟上。轻度血压高者，每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳都可以。

6、戒烟限酒，轻度血压高人群得遵守。烟里有害物质影响血管，酒喝多伤肝伤血管，血压更易升高。

7、保持好心态，对轻度血压高调理重要。压力大、情绪波动，血压易不稳定。学会放松，冥想、深呼吸都不错。

8、规律作息别熬夜，轻度血压高患者尤其要注意。熬夜打乱生物钟，血压容易波动。每天保证7 - 8小时睡眠。

9、定期监测血压，轻度血压高人群要养成这习惯。了解血压变化，也好调整调理方法。

10、那轻度血压高到底用不用吃药？若经过3 - 6个月非药物调理，血压还降不下来，就得咨询医生，考虑药物治疗。

11、每个人情况不同，有些轻度血压高患者，本身有糖尿病、心脏病等，可能一开始就需药物控制。

12、药物治疗，得遵医嘱，别自己乱停药、换药。按医生说的剂量吃，定期复查。

13、运动方面，除了有氧运动，轻度血压高人群也可适当来点力量训练，像举哑铃，但别过度。

14、饮食上，除了少盐多钾，还得少吃高脂肪食物，像油炸食品、动物内脏，防止血脂高影响血压。

15、平时泡点茶喝，像菊花茶、山楂茶，对轻度血压高可能有辅助降压效果。

16、家里备个血压计，方便轻度血压高患者随时测血压，了解自身血压状况。

17、轻度血压高患者，运动时注意别太剧烈，防止血压突然升高出意外。

18、天气变化时，轻度血压高人群要注意。寒冷刺激可能让血压升高，适时增减衣物。

19、调理轻度血压高是个长期过程，要有耐心和毅力，坚持健康生活方式。

20、若调理过程中，出现头晕、头痛等不适，及时就医，别耽误。轻度血压高早重视早调理，能控制好血压。