简单又好吃的午餐(简单又好吃的午餐怎么做)

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简单又好吃的午餐

1、虾仁套餐：虾营养，含蛋白质鱼类、蛋类、类食物倍十倍，还富含钾、碘、镁、磷等物质，维生素A、氨茶碱等营养分。虾肉质软，易消化，体虚弱人病后需要调理人多食用。

2、煲仔饭：用电饭锅煮饭，水开放入腊肠洗净切条绿叶菜，等吃！做腊肠更换为提前腌制切肉类。简单焖菜：电饭锅煮饭，一吃再做菜：排骨瘦肉鸡肉跟冬瓜焖煮，锅漏缝收，只放油盐就已很美味。

3、2款午餐：彩椒炒鸡肉+清炒紫椰菜+卤鸡蛋+饭 - 食材：鸡肉180克，青椒半个，彩椒半个，蒜1瓣，1小块，盐3克，料酒10毫升，黑椒酱少，生粉少。- 做：鸡肉切丝，用盐、料酒、黑椒酱、油拌匀腌制。

4、泉鸡蛋饭 材料：鸡蛋3个、鸡肉100g、蘑菇少、水250ml、白饭60g蒸鱼豉油(有味更好)少、盐少、淀粉少。做：取2个鸡蛋打散，加水加蒸鱼豉油盐调味，预热烤箱220度。烤皿底层铺白饭。鸡肉切片，用少盐淀粉稍腌，铺在饭上。蘑菇切小铺在鸡肉上。

5、 快速炒饭：利用剩饭新蔬菜、肉类搭配，快速炒制，既简单营养。 拌面/拌饭：用面条或饭搭配蔬菜调味料拌匀，简单快捷。 便当盒午餐：提前一份包含饭、炒蛋、蔬菜肉类便当，均。 炒面：选择面条喜欢蔬菜、肉类，快速炒制，一道美味炒面。

又快又好吃的午餐做法怎么做简单的午餐

1、土豆炖腩+番茄金针菇豆腐：土豆炖腩是家喜欢一道菜，腩软烂，土豆绵软，下饭。做不难，把腩焯水撇去沫，香香料，处理腩，再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时，再土豆炖15分。

2、煲仔饭：用电饭锅煮饭，水开放入腊肠洗净切条绿叶菜，等吃！做腊肠更换为提前腌制切肉类。简单焖菜：电饭锅煮饭，一吃再做菜：排骨瘦肉鸡肉跟冬瓜焖煮，锅漏缝收，只放油盐就已很美味。

3、炒饭 鸡蛋、饭、、、葱。把、切碎，葱切末，先把鸡蛋打入碗，在油锅炒鸡蛋碎块，盛入碗，再放油，先用葱炝锅，再放入、、饭、鸡蛋碎块，盐，炒均匀，就盛吃。土豆丝饼 土豆、面粉。

4、用料：饭1碗，肉一块，鸡蛋，番茄，少，洋葱个，青椒，葱蒜少。把饭蒸上，在加豆子生。饭蒸上就能菜。先把肉腌上，加少料酒，黑椒粉，生抽，放。接做凉菜。

5、蛋炒饭 蛋炒饭是一道简单美味午餐菜肴，做很简单。把饭鸡蛋炒熟，再火腿肠、等配料炒，适量盐生抽蚝油调味。做出蛋炒饭香气扑鼻、口感。焖鸡 焖鸡色香味俱佳，适合午食用，配上香喷喷饭，提能量，增加饱腹感。

6、 简易三明治 把喜欢食材如火腿、生菜、鸡肉等夹在面包，再油芝士，用烤箱烤5分。 炒 把白饭喜蔬菜先煮熟，再放入底锅炒。鸡蛋调味料，制作且健康营养。 肉粉丝 把肉粉丝放入开水煮沸，煮1分后淀粉水调味料。

午餐吃啥既简单营养又好吃

1、鳗鱼饭套餐：鳗鱼作用，它含有维生素a、维生素B维生素b2等营养分，还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季多吃点鳗鱼。搭式：鳗鱼75克、饭75克、生菜50克、椒50克、炒菠菜100克、兰50克，饭后茶点包括果50克、一杯。

2、寻找午简单美味餐点？是适用建议： 多样化便当：分享味蕾，制作营养便当。把饭、面条或土豆主食，搭配青菜、、等蔬菜，再加些鸡肉、瘦肉或鱼，忘水果，既美味均。 便捷三明治：快速午餐理想选择。

3、萝杂+手撕包菜，萝杂，再加些潮汕肉丸，特赞一道，每次煲一锅，肯定都是光。再一道香辣开胃下饭手撕包菜，一顿营养好吃午餐就做好。

4、简单省事好吃午餐 功效：午餐简单省事，提营养，足食欲，让力充沛，提工作效率。

5、 肉类：午餐选择食用鸡肉、鱼肉或肉等瘦肉。富含蛋白质，提能量，含有铁元素，提升。 蔬菜：蔬菜是午餐部分。色蔬菜如菠菜、玉等，都含维生素物质。

6、【美萝蘸鸡蛋酱】，萝是生吃，是这种美萝，适合凉拌蘸酱吃。家备鸡蛋酱，鸡蛋加植物油炒碎，葱炒香，倒入大酱少水搅匀烧开锅就。鸡蛋酱蘸小菜吃，还能佐餐，是喝小粥，搭。

7、三，鸡蛋 午餐是摄入营养关键阶，补充蛋白质重要。建议午饭吃点鸡蛋。用鸡蛋做食物，洞里炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋很好。四，肉 午要吃肉，是处体关键阶青少年，午要多吃肉。较肉类选择是鸡肉鱼肉。

中午吃什么饭简单方便午好吃

1、午餐点选择简单，是建议： 面食：快速便捷面条或饭，是食包装煮，都是简单好选择。选择拌面、面意大利面等，搭配酱料配菜，轻足口味需求。

2、周一：早餐选择搭配，再加煮鸡蛋酱；午餐是饭、香菇菜心、糖醋带鱼；晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子虾冬瓜。周二：早餐换窝窝头搭配，加卤蛋豆腐乳；午餐旧是饭、肉末海带；晚餐换煸豆角、稀饭、豆沙包青椒肉丝。

3、 辣土豆丝饭：这是一道开胃午餐选择，简单美味。把土豆、青椒椒切细丝。在锅加热油，切碎蒜末炒香，土豆丝青椒丝快速炒。调味时适量盐、醋生抽，炒匀后在饭上。 烤鸡肉拌饭：健康午餐，这道菜是理想选择。

4、2款午餐：彩椒炒鸡肉+清炒紫椰菜+卤鸡蛋+饭 - 食材：鸡肉180克，青椒半个，彩椒半个，蒜1瓣，1小块，盐3克，料酒10毫升，黑椒酱少，生粉少。- 做：鸡肉切丝，用盐、料酒、黑椒酱、油拌匀腌制。

5、午饭尝试家便饭： 鱼香肉丝，川菜典家菜，咸甜辣兼备口味肉丝质地柔软嫩而喜。 番茄炒蛋，简单易做，食材易得，色彩艳，甜口，是人学会道菜。 辣土豆丝，简单，清脆爽口，味开胃。

6、案：午选择吃面食、炒饭、浇饭、快餐沙拉等简单饭菜。详细释： 面食：如快餐店里意大利面、拌面、面等，制作简便快捷，口味多样，喜好选择酱料配料。

7、午简单好吃饭有：金鱼兰饭团、芋头蒸排骨+玉藜麦饭、乐鸡翅+饭、彩椒炒鸡肉+饭、芋头腊肠饭。金鱼兰饭团 先把大糯搓洗两遍，大、糯水放入电饭煲，水量出指节，用电饭煲煮饭。兰撕小朵，用水洗净，烧开水放入兰焯水。

做美食简单又好吃午餐菜做法

1、 增加口感或，喜好添加适量调味料，如蒜蓉、柠檬汁等。这道凉拌蔬菜鸡丝沙拉午餐在时间短、健康美味，提营养元素给体。适合工作日快捷午餐，休息日清爽选择。

2、制作骤：水烧开后加葵绰水2分，捞出过冷水，粉拌匀。葵切，切蒜泥小辣圈。调制海酱油蘸料。 营养美味简单菜谱 家菜，口味随喜好调整，健康营养，适合日食用。

3、- 1个绿椒 做骤： 把鸡肉洗净并切四块，用厨房擦水分。 在小碗混合橄榄油、酱油、蒜蓉、、椒粉盐，制酱汁。 把鸡肉均匀地抹上酱汁，使腌制15分，期间把鸡肉反复面，每一块鸡肉都入味。 把洋葱彩椒切均匀丝状。

4、 把鸡肉肉切块状，青椒、椒、切小块，大葱切葱，大蒜切末备用。 锅加热葵籽油，放入切肉块煸炒至变色。 葱大蒜末炒香。 放入青椒、椒、炒片刻。 适量酱油、料酒、盐鸡，炒均匀。 炒熟后装盘，享用美味午餐。

5、泉鸡蛋饭 材料：鸡蛋3个、鸡肉100g、蘑菇少、水250ml、白饭60g蒸鱼豉油(有味更好)少、盐少、淀粉少。做：取2个鸡蛋打散，加水加蒸鱼豉油盐调味，预热烤箱220度。烤皿底层铺白饭。鸡肉切片，用少盐淀粉稍腌，铺在饭上。蘑菇切小铺在鸡肉上。

中午吃啥饭简单又好吃

1、 肉类：午餐选择食用鸡肉、鱼肉或肉等瘦肉。富含蛋白质，提能量，含有铁元素，提升。 蔬菜：蔬菜是午餐部分。色蔬菜如菠菜、玉等，都含维生素物质。

2、午餐是摄入营养关键阶，补充蛋白质重要。建议午饭吃点鸡蛋。用鸡蛋做食物，洞里炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋很好。四，肉 午要吃肉，是处体关键阶青少年，午要多吃肉。较肉类选择是鸡肉鱼肉。

3、 饭配炒菜 饭主食，提碳水化合物，为体提能量。而炒菜口味选择食材，如蔬菜、肉类或海，搭配出营养均一餐。，选择鱼香肉丝炒饭，既美味营养。

4、蛋白类，至少要吃鸡蛋，烧、煎蛋、炒蛋，方，口味不错，值得在午搭配饭来吃。

5、午吃饭有火锅、便当、肉饺子等。火锅 午吃火锅是不错选择。火锅分为辣、清淡、美等多种口味，喜好选择。有足够时间朋友吃火锅，那就更好。

6、午吃饭有：蛋炒饭、面条、浇饭、饺子、辣烫。蛋炒饭 蛋炒饭是人喜一道美食，会午饭食用。蛋炒饭做样，要数扬州炒饭、金炒饭，酱油炒饭。在做蛋炒饭还喜好搭配食材，火腿、肉、青豆都。