颈椎反弓十秒就恢复了，纠正颈椎反弓的方法有哪些

范文仓信息网~

纠正颈椎反弓的方法

颈椎反弓是个常见问题，很多人都被它困扰。今天就来说说纠正颈椎反弓的方法。

1、改善姿势很关键。日常工作生活，别老低头，保持颈椎自然曲线，这是纠正颈椎反弓的方法之一。

2、办公时，电脑屏幕放眼睛平视高度，桌椅高度要合适，避免长时间低头看屏幕，这对纠正颈椎反弓很有用。

3、颈部伸展运动能帮到你。抬头后仰，拉伸颈部前方肌肉，每天做几组，这也是纠正颈椎反弓的方法。

4、多做颈部旋转，慢慢转动脖子，顺时针、逆时针都转转，能放松颈部肌肉，助力纠正颈椎反弓。

5、选择合适的枕头。高度要适中，能支撑颈椎曲线，对纠正颈椎反弓的作用不小。

6、睡觉时，仰卧位，头稍微后仰，让颈椎得到自然伸展，是纠正颈椎反弓的好法子。

7、游泳对颈椎好。特别是蛙泳，能锻炼颈部肌肉，是纠正颈椎反弓的有效方法。

8、打羽毛球也不错。抬头击球，可活动颈椎，是纠正颈椎反弓的可行办法。

9、颈部按摩别错过。自己或找专业人士按按，放松肌肉，对纠正颈椎反弓有益。

10、做颈椎牵引，不过要在医生指导下进行，这是纠正颈椎反弓的专业方法。

11、贴敷膏药，缓解颈部疼痛不适，辅助纠正颈椎反弓。

12、热敷颈部，促进血液循环，利于纠正颈椎反弓。

13、瑜伽里有些动作，像猫牛式，对颈椎好，可作为纠正颈椎反弓的方法。

14、普拉提也能改善颈椎反弓，通过特定动作锻炼核心，稳定颈椎。

15、多参加户外活动，晒晒太阳，增强骨质，对纠正颈椎反弓有帮助。

16、注意保暖，颈部别受凉，这对纠正颈椎反弓很重要。

17、工作间隙多起身活动，别久坐，这是纠正颈椎反弓要注意的。

18、可以用颈椎枕辅助，帮助维持颈椎正常曲度，是纠正颈椎反弓的小工具。

19、日常可进行小重量的颈部抗阻训练，增强颈部肌肉力量，利于纠正颈椎反弓。

20、定期去医院检查，让医生指导，能更好地找到适合自己纠正颈椎反弓的方法。