2025年最新指南：如何正确做月子，剖腹产和顺产都适用的黄金法则

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2025年最新指南：如何正确做月子

剖腹产和顺产都适用的黄金法则

1、如何正确做月子？首先明确：顺产建议42天，剖腹产需56天以上。子宫恢复是关键，别急着出门。

2、每天卧床时间不少于10小时。但别一直平躺！剖腹产妈妈每2小时翻身一次，防止伤口粘连。

3、如何正确做月子饮食？第一周忌油腻！推荐小米粥、红糖鸡蛋，剖腹产需排气后再进食。

这些禁忌2025年仍然有效

1、如何正确做月子？记住三不：不碰冷水（包括刷牙）、不吹直风（空调挡板必装）、不抱重物（超过新生儿体重都算）。

2、产后出汗多≠需要洗澡！剖腹产至少7天后才能淋浴，防水贴要贴牢。老一辈说的"月子不洗头"现在可以放宽，但必须立即吹干。

3、如何正确做月子？手机每天限用1小时。长期低头影响子宫复位，还会加重腰疼。

2025年升级版月子餐单

1、第一周排恶露：喝生化汤（当归+川芎+桃仁+炮姜+甘草），药店有配好的茶包。

2、如何正确做月子饮食？第二周加鲫鱼汤、猪肝，补铁补蛋白。第三周开始喝下奶汤，但乳腺不通时千万别喝！

3、每天必吃：2个核桃（补脑）、5颗红枣（补血）、1勺黑芝麻（防脱发）。剖腹产妈妈加吃乳鸽汤，促进伤口愈合。

90%人忽略的细节

1、如何正确做月子？房间温度保持24-26℃。太热易中暑，太冷会留关节痛。买个月子温度计挂床头。

2、喂奶必须用哺乳枕！直接弯腰抱娃会落下腰疼病，剖腹产妈妈更要注意。

3、如何正确做月子？每天做3次产褥操：腹式呼吸（平躺吸气鼓肚子）、凯格尔运动（收缩肛门）。剖腹产需等拆线后再开始。

老公必须知道的5件事

1、如何正确做月子？家人支持最重要！半夜换尿布、拍嗝这些活主动承包。

2、拒绝所有探视！产妇需要安静，宝宝免疫力也弱。视频通话别超过10分钟。

3、准备个温水壶随时续水，产妇每天要喝2000ml温水。剖腹产妈妈起身时一定扶腰托背。

出现这些情况马上就医

1、如何正确做月子？警惕发烧超过38℃！可能是产褥感染，剖腹产伤口发红渗液更要重视。

2、恶露10天后突然变鲜红色，或有大血块。正常应逐渐变淡、量减少。

3、如何正确做月子？记住医院急诊电话存手机快捷拨号。产后抑郁不想抱孩子也要及时说。

最后强调：如何正确做月子？本质是"慢养"。别信"外国人不坐月子"的说法，亚洲人体质不同。坚持这42天，未来几十年都受益。

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