如何让孩子增高？这5个科学方法家长必看，1、饮食营养决定生长潜力

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如何让孩子增高？这5个科学方法家长必看

1、饮食营养决定生长潜力

1、如何让孩子增高？每天500ml纯牛奶是基础，钙质+蛋白质双管齐下。2、鸡蛋必须吃全蛋，蛋黄中的维生素D促进钙吸收。3、每周吃3次深海鱼，三文鱼、沙丁鱼富含DHA和生长因子。

4、绿叶菜要焯水再炒，草酸会阻碍钙吸收。5、如何让孩子增高？晚上9点后不喝含糖饮料，避免抑制生长激素分泌。

2、运动选对时间才有用

1、如何让孩子增高？每天下午4-6点做跳跃运动，摸高跳、跳绳效果最好。2、睡前2小时做拉伸操，坐位体前屈保持30秒。3、游泳别超过1小时，过度耗能反影响发育。

4、单杠悬垂每天3组，每组15秒，刺激脊柱生长。5、如何让孩子增高？运动后及时补钙，运动后30分钟喝牛奶吸收率最高。

3、睡眠质量比时长更重要

1、如何让孩子增高？晚上10点前必须入睡，生长激素分泌高峰期在11点-凌晨2点。2、窗帘要选100%遮光款，开小夜灯会抑制褪黑素生成。3、枕头高度按年龄选：3岁3cm，每增1岁加1cm。

4、午睡别超过1小时，否则打乱夜间睡眠周期。5、如何让孩子增高？睡前2小时不吃东西，血糖波动影响深度睡眠。

4、避开这些长高拦路虎

1、如何让孩子增高？碳酸饮料会加速钙流失，每月最多喝1次。2、书包重量别超体重10%，脊柱侧弯直接压矮3cm。3、二手烟使生长板提前闭合，接触1小时影响持续3天。

4、发烧超过39度及时退烧，持续高热损伤软骨细胞。5、如何让孩子增高？过敏体质要早治疗，慢性鼻炎让孩子少长5cm。

5、定期监测才能及时调整

1、如何让孩子增高？每月固定时间量身高，早晨比晚上高1-2cm。2、骨龄检测每年做1次，拍左手X光片最准确。3、生长速度标准：3岁前每年7cm，青春期每年8-12cm。

4、如何让孩子增高？发现半年没长高，马上查甲状腺功能和生长激素。5、记录每日饮食运动，用"成长日记"APP分析营养缺口。