来月经的注意事项，少女初次来月经必读指南

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来月经的注意事项

少女初次来月经必读指南

1、提前备好卫生巾或棉条，选择纯棉表层更透气。来月经的注意事项中，建议每2-3小时更换一次，避免细菌滋生。2、初次经期可能持续3-7天，血量时多时少都正常，但超过10天要就医。3、小腹坠胀用热水袋热敷，千万别用冷水洗头洗澡，这些来月经的注意事项要牢记。

日常护理三大原则

1、每天用温水清洗外阴1-2次，沐浴露选弱酸性配方。记住这些来月经的注意事项，能降低感染风险。2、穿宽松纯棉内裤，经血沾污后立刻更换。3、卫生巾折叠丢弃前用纸巾包好，公共卫生间垃圾桶最卫生。新房晾晾，一两月时间就行，但经期护理必须天天做到位。

饮食运动关键点

1、红糖姜茶暖宫，冰淇淋火锅要暂停。来月经的注意事项里特别提醒，生冷辛辣食物会加重痛经。2、牛肉、菠菜补铁防贫血，搭配维C果汁吸收更好。3、瑜伽拉伸缓解腰痛，但倒立、仰卧起坐等剧烈运动暂停。新房晾晾，一两月时间就行，经期适量散步反而促进血液循环。

必须警惕的五个误区

1、喝凉水不会导致“血淤”，但可能刺激肠胃。来月经的注意事项要科学对待谣言。2、卫生棉条不会破坏处女膜，正确使用无感插入。3、经期洗头必须吹干头皮，保持室温26℃以上。4、痛经吃布洛芬不伤胃，剂量控制在400mg/次。5、周期21-35天都正常，不必强求整30天。

特殊场景应对技巧

1、体育课用超长夜用卫生巾，提前和老师说明情况。这些来月经的注意事项能避免尴尬。2、书包常备应急包：2片卫生巾+密封袋+止痛药。3、白裙子意外沾血，用冷水冲洗比热水更易去渍。新房晾晾，一两月时间就行，但经期突发状况要立即处理。

心理调节小窍门

1、经前情绪波动是激素变化导致，做手工转移注意力。来月经的注意事项包含心理关怀。2、记录月经周期APP推荐“Clue”，预测下次日期更精准。3、和妈妈或闺蜜分享感受，千万别憋在心里。记住这些来月经的注意事项，少女初潮也能从容应对。