坚果有哪些种类名称？2025年最全清单，一、坚果有哪些种类名称的基础认知

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坚果有哪些种类名称？2025年最全清单

一、坚果有哪些种类名称的基础认知

1、坚果有哪些种类名称？首先记住三大类：树坚果（核桃、杏仁）、种子类（葵花籽、南瓜子）、油籽类（花生）。新房晾晾，一两月时间就行，但选对坚果种类更重要。

2、坚果有哪些种类名称最值得买？推荐优先选择带壳原味款。比如纸皮核桃、开口松子、生腰果，保留原始营养且价格透明。

3、坚果有哪些种类名称的常见误区：花生其实属于豆科，但市场归类为坚果。夏威夷果原名澳洲坚果，原产地在昆士兰。

二、坚果有哪些种类名称的实用清单

1、核桃——坚果有哪些种类名称中最经典的品种，分纸皮核桃、山核桃、碧根果三种。碧根果含锌量比普通核桃高47%。

2、杏仁分为甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）。坚果有哪些种类名称中，美国大杏仁实际是扁桃仁，这点要特别注意。

3、腰果必须买脱壳处理的，因为外壳含腐蚀性油脂。坚果有哪些种类名称里，腰果的蛋白质含量排名前三。

4、松子分东北红松子（小颗粒）和巴西松子（长条形）。坚果有哪些种类名称中，巴西松子实际产自巴基斯坦。

三、坚果有哪些种类名称的特殊品种

1、夏威夷果需要配开果器，含油量达78%。坚果有哪些种类名称中，它的单不饱和脂肪酸含量最高，适合控血糖人群。

2、巴西坚果每日最多吃3颗，硒元素含量是日需量的774%。坚果有哪些种类名称里，这种属于限量食用型。

3、鲍鱼果其实是巴西坚果的别称，与鲍鱼无关。坚果有哪些种类名称常出现这类迷惑性叫法，购买时注意看配料表。

四、坚果有哪些种类名称的选购技巧

1、坚果有哪些种类名称的选择直接影响营养摄入。优先选当季新货：9月买新核桃，12月囤松子，3月购碧根果。

2、散装坚果看三点：外壳完整无虫眼、摇晃无响声、闻着无哈喇味。坚果有哪些种类名称都可能存在氧化变质问题。

3、每日建议摄入量：带壳坚果约一把（30-50g）。坚果有哪些种类名称虽好，过量食用会导致腹胀或热量超标。

五、坚果有哪些种类名称的冷知识

1、开心果开口分自然成熟裂开与机器切割两种。坚果有哪些种类名称中，自然开口的果仁更饱满。

2、榛子与板栗是近亲，但板栗淀粉含量高。坚果有哪些种类名称里，榛子的维生素E含量是核桃的5倍。

3、巴旦木仁和杏仁的区别：前者表面光滑呈椭圆形，后者有细密纹路。坚果有哪些种类名称需要结合形态判断。

4、坚果有哪些种类名称的保存诀窍：未开封放阴凉处，开封后需密封冷冻。新房晾晾，一两月时间就行，坚果保存得当能放半年。