17岁增高的黄金法则：抓住最后的长高机会，17岁增高还有可能吗？

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17岁增高的黄金法则：抓住最后的长高机会

17岁增高还有可能吗？

1、骨骺线未闭合是关键：去医院拍X光片确认，若骨骺线未完全闭合，17岁增高成功率可达60%以上。

2、男生潜力更大：男性骨骺闭合时间普遍在18-22岁，17岁增高窗口期比女生多1-2年。

3、晨起量身高最准：早晚身高差约1-3cm，监测17岁增高效果要固定早晨测量时间。

17岁增高的最有效方法

1、每天坚持跳跃类运动：篮球、跳绳都是17岁增高的好选择，建议每天30分钟弹跳运动。

2、睡前拉伸黄金时间：晚上10点前做悬垂拉伸，利用生长激素分泌高峰促进17岁增高。

3、蛋白质要吃到体重数：体重50kg需50g蛋白质，牛奶鸡蛋优先，保障17岁增高的原料供给。

4、23点前必须入睡：深度睡眠时生长激素分泌量是白天的3倍，错过等于浪费17岁增高机会。

17岁增高钙片有用吗？

1、补钙要看吸收率：碳酸钙需胃酸配合，胃不好选柠檬酸钙，17岁增高补钙要选含维生素D的配方。

2、过量补钙反伤身：每天不超过1200mg，过量可能引发结石，17岁增高补钙要搭配晒太阳。

3、食补优于药补：每天500ml牛奶+200g豆腐，比单纯吃钙片更利于17岁增高。

这些误区要避开

1、拉伸器可能拉伤韧带：市面增高器械多属智商税，正确拉伸动作才能安全实现17岁增高。

2、熬夜毁所有：连续3天晚睡就会抑制生长激素分泌，再好的17岁增高计划都白费。

3、过度减肥要不得：体脂率低于17%会影响雌激素分泌，间接阻碍17岁增高进程。

17岁增高必备食谱

1、早餐吃够3种蛋白：水煮蛋+牛奶+核桃，给17岁增高提供持续能量。

2、加餐选对时间：上午10点和下午4点各1杯酸奶，促进钙吸收助力17岁增高。

3、每周3次增高汤：筒骨山药汤、鲫鱼豆腐汤交替喝，食补比钙片更适合长期17岁增高。

特别提醒

1、经期别停运动：女生生理期适当做瑜伽拉伸，持续刺激17岁增高。

2、鞋子也有讲究：穿薄底运动鞋运动，足底刺激更能激活17岁增高潜力。

3、保持良好体态：驼背会使视觉身高缩水3-5cm，挺直腰板是17岁增高的免费法宝。