正常的月经：周期、血量与健康指南，1、正常的月经周期是多少天？

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正常的月经：周期、血量与健康指南

1、正常的月经周期是多少天？

1、正常的月经周期通常为21-35天。从月经第一天算起，到下次月经前一天结束。

2、平均28天最常见，但短至21天或长至35天也算正常的月经周期。

3、青春期和更年期可能不规律，其他阶段突然变化需警惕。

4、记录月经APP或日历画圈，轻松跟踪正常的月经周期。

2、正常的月经量是多少？

1、正常的月经量约20-80毫升，约每天换3-6片卫生巾。

2、简单判断：一片夜用卫生巾完全浸透约10-15毫升，日用约5毫升。

3、月经量少？连续3个月经期＜20毫升要检查。月经量多？每小时浸透1片且超8小时需就医。

4、正常的月经不会导致严重贫血或头晕乏力，如有症状要重视。

3、正常的月经其他特征

1、颜色：正常的月经血鲜红或暗红，可能带少量内膜组织。

2、持续时间：2-7天都算正常的月经，多数3-5天结束。

3、痛经：轻微不适正常，但需止痛药缓解或卧床属异常。

4、气味：轻微铁腥味正常，恶臭或鱼腥味提示感染。

4、维持正常的月经小贴士

1、保暖：经期避免露腰吃冰，子宫受凉易导致月经异常。

2、运动：适度快走、瑜伽促进正常的月经血流，剧烈运动可能紊乱周期。

3、饮食：补充铁和维生素，但咖啡、酒精会加重正常的月经不适感。

4、压力：长期焦虑可能推迟正常的月经，深呼吸和冥想有帮助。

5、何时需关注月经异常？

1、突然停经：排除怀孕后，3个月无正常的月经要检查激素。

2、周期＜21天或＞35天：连续3次超出正常的月经范围需就诊。

3、大血块：偶尔小血块正常，但硬币大小且频繁出现属异常。

4、非经期出血：正常的月经之外任何出血都需排查病因。

记住：正常的月经是女性健康的晴雨表。定期观察，及时咨询医生，才能更好守护生理期健康。