如果让孩子增高，这些方法要知道，饮食方面

范文仓信息网~

如果让孩子增高，这些方法要知道

如果让孩子增高，这是很多家长关心的事儿。孩子身高发育得好，未来的生活和发展可能都更有优势。下面就给大家讲讲如果让孩子增高可以怎么做。

饮食方面

1、保证营养均衡，如果让孩子增高，营养得跟上。多给孩子吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉。蛋白质对骨骼发育很重要，如果让孩子增高，蛋白质不能少。
2、钙元素也关键，如果让孩子增高，钙得补够。豆类、虾皮含钙丰富，日常饮食中多安排。多吃含钙食物，助力孩子骨骼强壮，如果让孩子增高，钙可是“大功臣”。
3、别忽视维生素，如果让孩子增高，维生素不可或缺。新鲜的蔬菜水果要多吃，像橙子、菠菜，能提供各类维生素，促进孩子身体正常发育，如果让孩子增高，维生素作用不小。

睡眠方面

1、保证充足睡眠，如果让孩子增高，睡眠时长要达标。孩子年纪不同，所需睡眠时长有差异。一般幼儿每天要睡12 - 14小时，青少年也得保证8 - 10小时睡眠，如果让孩子增高，充足睡眠很重要。
2、营造良好睡眠环境，如果让孩子增高，环境因素不能忘。卧室要安静、舒适，温度适宜，这样孩子能睡得更香，有利于生长激素分泌，如果让孩子增高，好环境是保障。
3、养成规律睡眠习惯，如果让孩子增高，作息得规律。每天尽量固定时间上床睡觉、起床，生物钟稳定了，身体各机能正常运转，对增高有益，如果让孩子增高，规律作息别小瞧。

运动方面

1、跳绳是个好运动，如果让孩子增高，跳绳可以常安排。它能刺激骨骼，促进新陈代谢，每天坚持跳，对孩子身高增长有帮助，如果让孩子增高，跳绳值得一试。
2、打篮球也不错，如果让孩子增高，打篮球很推荐。在跳跃、拉伸过程中，能拉伸肌肉和骨骼，促进身高发育，如果让孩子增高，打篮球好处多。
3、游泳也很好，如果让孩子增高，游泳也能助力。水的浮力减轻身体负担，全身关节和肌肉得到锻炼，对孩子长高有益，如果让孩子增高，游泳可别错过。

其他方面

1、减少压力，如果让孩子增高，压力得重视。压力过大会影响生长激素分泌，家长要关注孩子心理，别给孩子太多压力，如果让孩子增高，轻松心态很重要。
2、定期体检，如果让孩子增高，体检不能少。了解孩子身体发育状况，发现问题及时干预，如果让孩子增高，定期体检是保障。

总之，如果让孩子增高，从饮食、睡眠、运动等多方面入手，坚持下去，相信孩子能有理想身高。如果让孩子增高，这些方法快试试吧。