降糖的16种食物，你知道几种？，蔬菜类

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降糖的16种食物，你知道几种？

在控制血糖的过程中，饮食选择至关重要。今天就给大家讲讲降糖的16种食物。

蔬菜类

1、苦瓜：它可是降糖的好帮手。苦瓜中含有的成分，能调节血糖。常吃苦瓜，对控制血糖有好处，是降糖的16种食物中很突出的蔬菜。

2、洋葱：别看它气味特殊，却能辅助降糖。含有的物质能刺激胰岛素合成。多吃洋葱，有助于平稳血糖，妥妥属于降糖的16种食物之一。

3、菠菜：富含多种营养，还对血糖调节有益。可以补充营养的同时，助力降糖，是降糖的16种食物里不能忽视的蔬菜。

4、西兰花：营养丰富，其中的成分利于血糖稳定。常吃西兰花，血糖或能得到更好控制，也是降糖的16种食物的一员。

5、胡萝卜：含有多种对身体有益物质，可辅助调节血糖。适当吃胡萝卜，在降糖的16种食物里，它能发挥作用。

水果类

6、苹果：它是常见水果，含糖量适中，且富含果胶，能延缓糖分吸收，辅助降糖。苹果是降糖的16种食物中的优质水果。

7、柚子：柚子含有类胰岛素成分，能降低血糖。吃柚子，是不错的降糖选择，位列降糖的16种食物之中。

8、草莓：含糖量低，富含多种维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖。草莓也是降糖的16种食物里受喜爱的水果。

9、蓝莓：富含抗氧化剂，对改善胰岛素敏感性有益，进而帮助降糖。蓝莓在降糖的16种食物里有一席之地。

10、橙子：适量食用橙子，其中的营养成分能对血糖调节起到一定作用，属于降糖的16种食物。

谷物豆类

11、燕麦：富含膳食纤维，能降低碳水吸收速度，平稳餐后血糖，是降糖的16种食物中不错的谷物选择。

12、荞麦：荞麦含有特殊成分，可辅助降糖。常吃荞麦食品，能助力血糖控制，在降糖的16种食物里有它。

13、黑豆：豆类中的降糖能手，富含膳食纤维和蛋白质，能延缓血糖上升，属于降糖的16种食物。

14、绿豆：有一定的降糖作用，能调节身体代谢，帮助控制血糖，是降糖的16种食物之一。

其他食物

15、木耳：含有膳食纤维，能延缓碳水吸收，对降糖有帮助，是降糖的16种食物中不能少的。

16、海带：富含多种矿物质和膳食纤维，对血糖调节有益，是降糖的16种食物的一员。

以上就是降糖的16种食物，大家日常饮食中不妨合理搭配，助力血糖稳定。