17岁了还可以增高吗？这7条建议必须收藏，骨骼线没闭合就有机会

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17岁了还可以增高吗？这7条建议必须收藏

骨骼线没闭合就有机会

1、17岁了还可以增高吗？关键看骨骺线闭合状态。建议先拍X光片测骨龄，未闭合者每年仍有2-5cm增长空间。女生闭合时间多在16-18岁，男孩多在18-20岁。

2、抓住最后生长机会。每天补充1000mg钙+800IU维生素D，牛奶、豆腐、深绿叶菜要多吃。17岁了还可以增高吗？营养到位是基础。

运动刺激要选对方法

3、17岁了还可以增高吗？每天必做跳跃运动。跳绳500次分5组，摸高跳30次，篮球扣篮动作反复练。垂直压力刺激骨骼微裂再生。

4、睡前拉伸黄金时段。坐姿体前屈保持30秒，猫牛式脊柱拉伸做3组。17岁了还可以增高吗？脊柱间隙拉开能显高1-3cm。

睡眠质量决定激素分泌

5、生长激素在深度睡眠时分泌最旺。晚上10点前入睡，保证7小时深度睡眠。17岁了还可以增高吗？熬夜打游戏直接阻断长高可能。

6、睡前2小时别吃东西。血糖升高会抑制生长激素分泌，喝牛奶要选脱脂型。17岁了还可以增高吗？这个细节90%的人不知道。

特殊手段谨慎尝试

7、断骨增高术风险极高。国内正规医院不给做，黑诊所报价20万起，可能引发骨髓炎、骨不连。17岁了还可以增高吗？别拿健康赌概率。

8、生长激素注射有条件。确诊生长激素缺乏症才适用，每月费用3000-5000元，需持续注射1-2年。17岁了还可以增高吗？先查激素水平再决定。

穿搭技巧视觉显高

9、V领上衣+高腰裤是标配。上下身比例调成3:7最显腿长，避免穿横条纹或oversize款式。17岁了还可以增高吗？暂时没效果先靠穿搭补救。

10、鞋子选内增高小心机。3cm以内运动鞋垫自然不突兀，搭配九分裤露脚踝。17岁了还可以增高吗？物理增高见效最快。

心理建设更重要

11、停止每天量身高。焦虑情绪会抑制生长，每月固定时间晨起测量更准确。17岁了还可以增高吗？心态放松反而有利。

12、接受遗传决定论。父母身高计算公式：(父+母)÷2±6.5cm，误差范围在5cm内属正常。17岁了还可以增高吗？后天努力只能突破极限值。

最后提醒别踩雷

13、拒绝拉伸器/倒吊神器。这类产品可能拉伤韧带，对骨细胞增殖无实质帮助。17岁了还可以增高吗？别交智商税。

14、警惕增高药骗局。号称"30天增高5cm"的保健品，基本添加非法激素成分。17岁了还可以增高吗？安全永远是第一原则。