坚果哪些营养价值高，坚果哪些人不适合吃

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坚果哪些营养价值高及哪些人不适合吃

1、咱先说说坚果哪些营养价值高。像杏仁，富含维生素E ，能抗氧化，对皮肤好。是不错的坚果选择。

2、巴旦木，含蛋白质、膳食纤维，能补充营养还促进消化，也是营养价值高的坚果之一。

3、核桃，大家都熟悉，富含不饱和脂肪酸，对大脑好，是营养价值高的坚果。

4、腰果，含多种维生素和矿物质，像铁、锌等，是很有营养的坚果。

5、松子，含磷、锰，对大脑和神经有好处，属于营养价值高的坚果。

6、榛子，富含油脂，能促进脂溶性维生素吸收，也是营养价值高的坚果哪些中的一员。

7、再看看坚果哪些人不适合吃。肥胖人群，坚果油脂多，吃多易胖，要少吃。

8、腹泻人群，坚果含油脂，可能加重腹泻，不适合吃。

9、对坚果过敏人群，吃了可能过敏，要远离坚果哪些。

10、上火人群，部分坚果吃多易上火，上火时别吃太多。

11、糖尿病患者，坚果热量高，吃多影响血糖，要控制量。

12、胆囊疾病患者，坚果消化需胆汁，胆囊不好吃了难消化。

13、坚果哪些对健康有益呢？除了前面说的，碧根果，含抗氧化剂，对心血管好。

14、夏威夷果，富含单不饱和脂肪酸，有益心脏健康，也是不错的坚果。

15、栗子，虽然不太像常见坚果，但含丰富淀粉、维生素，营养价值也高。

16、再次强调坚果哪些人不适合吃，肠胃不好的人，坚果不好消化，要少吃。

17、痛风患者，坚果嘌呤较高，吃多可能引发痛风发作。

18、坚果哪些营养价值高，像花生，含蛋白质、维生素，能提高记忆力。

19、在选择坚果哪些时，要根据自身情况，健康人也别吃太多，适量就好。

20、总之，了解坚果哪些营养价值高，哪些人不适合吃，能更好享受坚果美味。