改善胸部下垂的办法有哪些，改善胸部下垂的办法

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改善胸部下垂的办法

1、选对内衣很关键。合适内衣能给胸部有力支撑，减少下垂。要选有良好承托力的款式，尺码别错，这是改善胸部下垂的办法。

2、坚持胸部锻炼。像俯卧撑、哑铃飞鸟，能增强胸部肌肉，让胸部更挺拔，是有效的改善胸部下垂的办法。一周练个几次，每次半小时左右。

3、日常姿势得注意。别弯腰驼背，时刻保持挺胸抬头，防止胸部因姿势问题加速下垂，这也是改善胸部下垂的办法。

4、补充营养别忽视。多吃富含蛋白质、维生素的食物，像牛奶、鸡蛋、蔬果，给胸部提供养分，对改善胸部下垂有帮助。

5、冷水热水交替冲澡。水流冲着胸部，冷热交替刺激，能促进血液循环，对改善胸部下垂有一定效果。

6、按摩胸部有好处。每天花点时间，用正确手法按摩，从乳房底部往上打圈，能促进血液循环，是改善胸部下垂的办法之一。

7、避免过度节食。体重快速下降会让胸部脂肪减少，加重下垂，合理饮食才是改善胸部下垂的办法。

8、穿戴运动内衣。运动时胸部晃动大，运动内衣能固定胸部，减少伤害，是运动时改善胸部下垂的办法。

9、不要趴着睡觉。趴着睡会挤压胸部，长期如此易致下垂，仰睡侧卧更利于胸部健康，是改善胸部下垂的办法。

10、保持适当体重。太瘦或太胖都可能影响胸部状态，控制体重对改善胸部下垂有帮助。

11、使用胸部紧致产品。含有效成分的乳液、精华，坚持涂抹，对改善胸部下垂有辅助作用。

12、定期进行胸部护理。去专业机构，让专业人员护理，也是改善胸部下垂的办法。

13、瑜伽锻炼也不错。一些特定瑜伽动作，能锻炼到胸部及周围肌肉，改善胸部下垂。

14、多做扩胸运动。简单方便，随时都能做，有助于增强胸部肌肉，改善胸部下垂。

15、进行胸部拉伸。拉伸能放松胸部肌肉，促进胸部血液循环，是改善胸部下垂的办法。

16、摄入足够胶原蛋白。猪蹄、鱼皮等食物，能帮助维持胸部弹性，改善胸部下垂。

17、避免长时间暴晒。紫外线会伤害胸部皮肤，加速皮肤松弛，做好防晒是改善胸部下垂的办法。

18、保持心情舒畅。压力大、情绪差可能影响内分泌，进而影响胸部，好心情利于改善胸部下垂。

19、尝试胸部针灸。在专业医生指导下，针灸刺激穴位，或许能对改善胸部下垂有作用。

20、产后正确护理胸部。喂奶姿势要对，做好胸部清洁护理，是产后妈妈改善胸部下垂的办法。