所有的坚果种类大全：从常见到稀有一次看懂，1、所有的坚果种类基础款

范文仓信息网~

所有的坚果种类大全：从常见到稀有一次看懂

1、所有的坚果种类基础款

1、所有的坚果种类中，杏仁绝对是C位。蛋白质高，维生素E丰富，直接吃或做甜品都行。

2、核桃必须上榜所有的坚果种类清单。补脑效果传了上千年，omega-3含量比三文鱼还高。

3、腰果是所有的坚果种类里最百搭的。炒菜、做咖喱、当零食，酥脆口感谁都爱。

2、所有的坚果种类进阶版

1、开心果属于所有的坚果种类中的贵族。壳自己会裂开，吃着方便还富含叶黄素。

2、夏威夷果在所有的坚果种类里最油腻。但75%都是好脂肪，控制量就行。

3、巴西坚果是所有的坚果种类中的硒元素之王。每天2颗就能补够微量元素。

3、所有的坚果种类冷门选手

1、榛子经常被忽略，但所有的坚果种类中它最配巧克力。费列罗用的就是它。

2、松子算所有的坚果种类里的奢侈品。意大利面撒一把，立刻高级感拉满。

3、霹雳果是所有的坚果种类中的新网红。长得像外星果实，东南亚特产。

4、所有的坚果种类选购要点

1、买所有的坚果种类记住：带壳更新鲜。壳能隔绝空气，保质期延长3倍。

2、所有的坚果种类都要闻味道。哈喇味=变质，再便宜也别买。

3、所有的坚果种类建议选原味。糖盐调味的热量翻倍，营养还打折。

5、所有的坚果种类储存秘诀

1、所有的坚果种类都怕潮。密封罐+干燥剂，放冰箱能存半年。

2、所有的坚果种类开封后要快吃。接触空气后，2周内油脂就开始氧化。

3、所有的坚果种类可以冷冻保存。-18℃能放1年，吃前烤箱烘5分钟。

6、所有的坚果种类食用禁忌

1、所有的坚果种类每天别超30g。热量炸弹不是白叫的，轻松突破500大卡。

2、所有的坚果种类过敏要警惕。花生过敏人群碰腰果也可能出事。

3、所有的坚果种类不适合3岁以下幼儿。颗粒易呛咳，磨成粉更安全。