如何促进小孩增高，一、保证充足睡眠

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如何促进小孩增高

小孩身高发育，家长都很关心。到底如何促进小孩增高呢？下面这些方法，家长们可得记好咯。

一、保证充足睡眠

1、睡眠对小孩增高太关键啦。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。
2、所以呀，得让孩子养成早睡早起好习惯。小学生最好9点前入睡。
3、保证每天有足够睡眠时间，像幼儿园孩子，每天得睡12 - 14小时。
4、营造安静舒适睡眠环境，有助于孩子进入深度睡眠，促进小孩增高。

二、合理饮食搭配

1、营养均衡是促进小孩增高基础。多给孩子吃富含蛋白质食物，像牛奶、鸡蛋。
2、钙也是长高关键，豆制品、虾皮等都是高钙食物，可适当多吃。
3、蔬菜水果不能少，它们能提供维生素和矿物质，助力小孩增高。
4、少吃垃圾食品，像油炸食品、碳酸饮料，对孩子长高没啥好处。

三、加强体育锻炼

1、运动能刺激骨骼生长，是促进小孩增高好办法。跳绳就很不错，每天跳上几百下。
2、打篮球也可以，能拉伸身体，对长高有益。一周打个两三次。
3、摸高运动简单有效，让孩子每天坚持做几组。
4、户外运动还能晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收，进而促进小孩增高。

四、保持良好心态

1、心理状态对孩子生长发育也有影响。别给孩子太大压力，要让孩子心情舒畅。
2、温馨家庭氛围很重要，孩子在轻松环境中，更利于身体发育，促进小孩增高。
3、多鼓励孩子，增强他们自信心，这对长高也有间接作用哦。

五、定期监测身高

1、家长要定期给孩子量身高，了解孩子生长情况，看是否达到正常标准。
2、如果发现孩子身高增长缓慢，及时找医生咨询，看看如何促进小孩增高。
3、记录孩子身高数据，能直观看到孩子长高过程，也方便发现问题。

总之，想要促进小孩增高，要从睡眠、饮食、运动、心态和监测等多方面入手。家长们行动起来，帮助孩子长得更高。如何促进小孩增高，这些方法都很实用，赶紧试试吧。