坚果食用的正确打开方式，坚果食用时间

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坚果食用的正确打开方式

坚果食用时间

1、早上吃坚果，不错选择。早上人体代谢旺盛，吃坚果能提供能量，开启活力一天。坚果食用在早餐时，搭配牛奶面包，营养更丰富。
2、上午加餐吃坚果，补充能量又解饿。工作学习到上午十点左右，来一小把坚果，缓解饥饿，提升注意力。坚果食用可选巴旦木、腰果等。
3、下午吃坚果，赶走午后疲惫。下午茶时间，吃点坚果，像核桃、碧根果，搭配茶或咖啡，放松身心。坚果食用为身体充电，更好应对下午工作。
4、晚上少吃坚果。坚果油脂多，晚上吃不易消化，影响睡眠。坚果食用尽量别在临睡前，若想吃，提前两小时。

坚果食用禁忌

1、过敏人群别碰坚果。有人对坚果过敏，误食会有皮疹、呼吸困难等严重反应。坚果食用前，确定自己不过敏。
2、腹泻时别吃坚果。坚果富含油脂，有润肠作用，腹泻时吃会加重症状。等腹泻好了，再坚果食用。
3、上火时少吃坚果。坚果大多性温热，上火时吃，如扁桃仁，会让上火症状更严重。等火气消了，再适量坚果食用。
4、控制食用量。坚果虽营养，但热量高。过量坚果食用，易长胖。每天食用20 - 30克就行，一小把的量。
5、别吃变质坚果。变质坚果有哈喇味，含黄曲霉毒素，致癌。坚果食用前，仔细检查，有异味别吃。
6、幼儿食用要注意。幼儿吞咽功能不完善，整颗坚果食用易呛噎。给幼儿吃坚果，磨成粉或碾碎。
7、患某些疾病要注意。如高血脂、冠心病患者，坚果食用要控制量，因坚果油脂多，会影响病情。咨询医生后，合理坚果食用。

总之，了解坚果食用时间和禁忌，才能健康享用坚果。在合适时间，适量坚果食用，为身体补充营养，带来健康益处。坚果食用方法对了，美味又养生。希望大家都能正确坚果食用，享受坚果的美好。