怎样才能让小孩增高身高，怎样才能让小孩增高一点

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怎样才能让小孩增高

孩子身高发育，是家长们都关心的问题。怎样才能让小孩增高呢？下面给大家分享一些实用办法。

1、保证充足睡眠。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以小孩每天要睡够。小学生一般得睡10小时左右，中学生也至少8 - 9小时。充足睡眠对小孩长高很关键，怎样才能让小孩增高？睡眠得重视起来。

2、均衡饮食。别挑食、偏食，各类食物都得吃。像富含蛋白质的肉类、蛋类，含钙的牛奶、豆制品，还有蔬菜水果，都要摄入。营养均衡了，小孩才能更好地长高。怎样才能让小孩增高？营养跟上是基础。

3、多做运动。像跳绳、篮球、游泳这类纵向运动，能刺激骨骼生长。每天让小孩抽点时间运动运动，对增高帮助大。怎样才能让小孩增高？运动不能少。

4、保持好心情。精神状态对生长发育也有影响。要是小孩总处于压抑、紧张状态，不利于长高。家长要给孩子营造轻松快乐的家庭氛围。怎样才能让小孩增高？心情愉快很重要。

5、定期体检。了解小孩身体发育情况，要是发现生长缓慢等问题，能及时干预。怎样才能让小孩增高？定期体检心里有数。

6、多晒太阳。阳光能促进维生素D合成，帮助钙吸收。每天让小孩晒晒太阳，对骨骼发育好。怎样才能让小孩增高？晒太阳好处多。

7、少喝碳酸饮料。碳酸饮料可能影响钙吸收，不利于小孩长高。怎样才能让小孩增高？饮料选择要注意。

8、合理安排学习时间。别让小孩学习负担过重，压力大也可能影响生长。怎样才能让小孩增高？学习压力得把控。

9、注意坐姿站姿。不正确的姿势可能影响骨骼发育，小孩从小要养成良好姿势习惯。怎样才能让小孩增高？姿势规范要记牢。

10、补充足够水分。身体代谢需要水，多喝水有助于营养运输，对长高有益。怎样才能让小孩增高？水不能缺。

11、避免熬夜。熬夜打乱生物钟，影响生长激素分泌。怎样才能让小孩增高？熬夜坏习惯要改。

12、多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维和各种营养，能促进消化吸收，助力小孩长高。怎样才能让小孩增高？粗粮可以适当吃。

13、参加户外活动。除了运动，户外活动接触大自然，对小孩身心发育好，也利于增高。怎样才能让小孩增高？户外活动走起来。

14、控制体重。太胖或太瘦都可能影响生长发育，保持合适体重很关键。怎样才能让小孩增高？体重管理要关注。

15、培养良好生活习惯。早睡早起、规律作息，都对小孩长高有帮助。怎样才能让小孩增高？好习惯从小养成。

总之，想要知道怎样才能让小孩增高，从这些方面入手，家长多上心，孩子长高有希望。