影响增高的因素大揭秘，一、遗传因素

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影响增高的因素大揭秘

想要长高，得先搞清楚影响增高的因素有哪些。接下来咱就详细说说。

一、遗传因素

1、遗传对身高影响巨大。通常来讲，父母个子高，孩子大概率也高，这是影响增高的重要先天因素。
2、据研究，遗传因素在身高决定中占比能到60% - 80% 。所以家族身高基因很关键，影响增高躲不开遗传这块。
3、要是父母身高不理想，别灰心，后天努力能补救部分，也能尽量突破遗传对增高的限制。

二、营养因素

1、营养是影响增高的基础。蛋白质得充足，像牛奶、鸡蛋、鱼肉，都是优质蛋白来源，助力骨骼生长，对增高有用。
2、钙元素也重要，它是骨骼的关键成分。多吃些豆制品、绿叶蔬菜补钙，利于增高。
3、维生素同样不能少，特别是维生素D，能促进钙吸收，对影响增高的营养环节很关键。可以适当晒太阳，帮身体合成维D 。

三、运动因素

1、运动对增高帮助大。像跳绳，简单又有效，能刺激骨骼发育，是影响增高的好运动。
2、打篮球也不错，跳跃、拉伸动作多，利于骨骼纵向生长，对增高有益。
3、游泳能锻炼全身肌肉关节，对脊柱发育好，间接影响增高。

四、睡眠因素

1、睡眠和增高关系紧密。生长激素多在夜间深睡眠时分泌，充足睡眠对增高重要。
2、每天保证8 - 10小时睡眠，且规律作息，对影响增高的激素分泌有益。
3、营造安静舒适睡眠环境，利于进入深睡眠，助力增高。

五、疾病因素

1、一些疾病会影响增高。比如甲状腺疾病，影响激素分泌，干扰骨骼生长。
2、慢性疾病长期消耗身体营养，也不利于增高，得及时治疗。
3、要是发现孩子身高增长异常，赶紧就医，排查疾病对增高的影响。

六、心理因素

1、心理状态也影响增高。长期压力大、焦虑，会抑制生长激素分泌。
2、给孩子营造轻松成长环境，心情好，对增高有利。
3、孩子心理健康了，生长激素正常分泌，增高更顺利。

总之，影响增高的因素方方面面，遗传没法改变，但营养、运动、睡眠、疾病防控、心理调节这些后天因素，咱能把握。重视起来，就能给增高创造更好条件。