孩子猛涨期需要补充些什么有助于增高，小孩每天早上空腹跳绳有助于增高

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有助于增高的实用方法

1、孩子猛涨期营养很关键，有助于增高。蛋白质不能少，像牛奶、鸡蛋、鱼肉，都是优质蛋白来源，每天都得吃点，能帮孩子长个儿。

2、钙也重要，它是骨骼发育基础。豆制品、绿叶蔬菜都含钙，多吃点，对孩子增高有好处，有助于增高。

3、维生素不可或缺，比如维生素D，能促进钙吸收。孩子可以适当晒晒太阳，促进自身维生素D合成，助力增高。

4、每天早上空腹跳绳，对小孩增高有益。每次跳个10 - 15分钟，坚持下去，有助于增高。

5、跳绳要注意姿势，别伤着自己。双脚并拢，膝盖微屈，这样跳既高效又安全，对增高更有帮助。

6、除了跳绳，篮球、排球这类运动也有助于增高。孩子课余时间多去打打球，跑跑跳跳，促进骨骼生长。

7、睡眠质量得保证，生长激素多在夜间分泌。孩子早睡早起，每天睡够时长，对增高特别重要，有助于增高。

8、营造好的睡眠环境，安静、舒适，孩子睡得香，生长激素分泌足，自然而然有助于增高。

9、别给孩子太大压力，精神状态好，身体才能更好发育，这也有助于增高。

10、家长可以定期给孩子量身高，掌握生长情况，发现问题及时调整，这样也有助于增高。

11、孩子的鞋子要合脚，不能挤脚，不然影响脚部发育，进而影响整体增高，选对鞋有助于增高。

12、走路姿势要正确，昂首挺胸，长期姿势不对，可能弯腰驼背，不利于增高，正确姿势有助于增高。

13、游泳也是不错的增高运动，在水中身体得到舒展，对骨骼生长有益，有助于增高。

14、拉伸运动每天做，像压腿、伸展胳膊，放松肌肉，促进骨骼生长，有助于增高。

15、孩子的坐姿也要注意，端正坐姿，避免弯腰趴在桌上，不然影响脊柱发育，不利于增高，正确坐姿有助于增高。

16、饮食均衡很重要，不挑食、不偏食，各类营养都摄入，才能更好地有助于增高。

17、多吃富含锌的食物，像海鲜、坚果，对孩子生长发育有帮助，有助于增高。

18、适当给孩子吃点粗粮，像玉米、红薯，促进肠道蠕动，吸收更多营养，助力增高。

19、早上起来喝杯温水，促进新陈代谢，对孩子增高有好处，有助于增高。

20、孩子户外活动时，接受阳光照射，不仅促进维生素D合成，还能放松心情，都有助于增高。