来月经应该注意些什么，一、卫生方面

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来月经应该注意些什么

女生来月经是正常生理现象，但这段时间身体较敏感，得格外注意。那来月经应该注意些什么呢？下面就给大家详细讲讲。

一、卫生方面

1、要勤换卫生巾。一般2 - 4小时就得换一次，这样能保持私处清洁，防止细菌滋生。来月经应该注意些什么？卫生问题绝对是重点，勤换卫生巾别偷懒。

2、每天用温水清洗外阴。但注意别冲洗阴道里面，只清洗外阴就好，这样能避免破坏阴道自身的酸碱平衡。来月经应该注意些什么？清洗外阴的水温别太凉，也别太热，温水最合适。

3、经期别盆浴和游泳。盆浴和游泳可能让脏水进入阴道，引发感染。来月经应该注意些什么？盆浴游泳要不得，淋浴才安全。

二、饮食方面

1、别吃生冷食物。像冰淇淋、冷饮、生鱼片这些，吃了可能导致经血流出不畅，引起痛经。来月经应该注意些什么？生冷食物放一边。

2、辛辣食物也要少吃。辣椒、花椒这类，吃多了可能刺激肠胃，加重经期不适。来月经应该注意些什么？辛辣食物别贪吃。

3、多吃温热、易消化的食物。比如热汤、热粥、面条等，既能补充营养，又能温暖身体。来月经应该注意些什么？温热食物吃起来。

4、可以适当吃些含铁丰富的食物。像动物肝脏、瘦肉等，能预防经期缺铁性贫血。来月经应该注意些什么？补铁食物不能忘。

三、生活习惯方面

1、注意保暖。尤其是腹部，别着凉，不然可能加重痛经。来月经应该注意些什么？腹部保暖很关键。

2、保证充足睡眠。每天至少睡7 - 8小时，让身体得到充分休息。来月经应该注意些什么？充足睡眠养精神。

3、别剧烈运动。像跑步、跳绳这类高强度运动就别做了，但可以散散步，适当活动活动。来月经应该注意些什么？剧烈运动要避免。

4、保持心情舒畅。经期情绪可能波动大，但尽量调整好心态，别焦虑、生气。来月经应该注意些什么？心情舒畅很重要。

总之，来月经应该注意些什么这个问题，从卫生、饮食、生活习惯等方面多留意，就能安稳度过经期。希望女生们都能照顾好自己，轻松应对经期。来月经应该注意些什么，记住这些小要点，经期不再烦恼。