人体穴位按摩全解析，经络图与手法讲解

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人体穴位按摩全解析

经络图与手法讲解

1、人体穴位按摩，是传统中医的瑰宝，能调气血、通经络。想做好人体穴位按摩，经络图是关键工具。先熟悉经络图，人体经络像张网，穴位分布其上。比如，手臂外侧有手阳明大肠经，上面穴位众多，这是人体穴位按摩常涉及的经络。
2、经络图分不同部位，头面部、四肢、躯干部都有对应经络与穴位。头面部有百会、印堂等穴位，按摩这些穴位对头痛、头晕有改善，这就是人体穴位按摩的奇妙之处。
3、手法上，按法常用。手指或掌根按压穴位，力度由轻到重。像按足三里穴位，用拇指按压，有酸胀感就对了，这是人体穴位按摩基本手法。
4、揉法也重要。手指或手掌在穴位上做顺时针或逆时针揉动。比如揉腹部神阙穴，轻柔打圈，对肠胃不适有帮助，这是人体穴位按摩中舒缓腹部问题的好办法。
5、推法能通经络。用手指或手掌在经络上直线推动。比如沿着手臂内侧的手少阴心经从腋窝推向手腕，促进气血运行，这是人体穴位按摩促进血液循环的手法。
6、拿法可放松肌肉。拇指与其余四指相对，捏住肌肉提起放下。颈部肌肉紧张时，用拿法，从风池穴开始拿至大椎穴，人体穴位按摩这招很解乏。
7、人体穴位按摩，经络图是指引。手太阴肺经从胸部走向拇指，按摩这条经络上穴位，像中府、云门，对呼吸系统好，这是人体穴位按摩保养肺部的经络。
8、手法力度要适中。太轻没效果，太重让人难受。刚开始按摩，从轻力度尝试，逐渐加力，这是人体穴位按摩掌握力度的小窍门。
9、按摩频率别过度。每天按摩特定穴位1 - 2次就行，每次每个穴位3 - 5分钟，这是人体穴位按摩的合理频率。
10、人体穴位按摩前，保持身心放松。环境安静舒适，按摩效果更好，这是人体穴位按摩准备工作的要点。
11、按摩手部穴位时，按合谷穴。它在拇指与食指间，常按对牙痛、头痛有效，这是人体穴位按摩解决疼痛问题的常用穴位。
12、背部督脉，人体阳气汇聚处。按摩督脉上穴位，像命门、至阳，对提升阳气、增强体质有用，这是人体穴位按摩提升阳气的经络区域。
13、人体穴位按摩，注意穴位准确。可借助经络图或专业人士指导找准穴位，不然效果大打折扣，这是人体穴位按摩找准穴位的重要性。
14、按摩时配合呼吸。按压时呼气，放松时吸气，让身心更放松，这是人体穴位按摩配合呼吸的技巧。
15、下肢穴位，三阴交很关键。在内踝尖上三寸，常按对女性妇科问题有改善，这是人体穴位按摩对女性健康有益的穴位。
16、人体穴位按摩时，可准备些按摩油。减少皮肤摩擦，还能滋润皮肤，这是人体穴位按摩辅助用品的选择。
17、肩部肩井穴，按摩此处可缓解肩部酸痛。用按法或揉法，这是人体穴位按摩解决肩部问题的穴位。
18、人体穴位按摩后，适当休息。别马上洗澡，尤其是冷水澡，这是人体穴位按摩后的注意事项。
19、头部按摩，刺激头皮血液循环。按摩百会、神庭等穴位，让人精神焕发，这是人体穴位按摩对头部的益处。
20、人体穴位按摩，长期坚持才有好效果。别三天打鱼两天晒网，持续按摩，身体更健康。