日常坚果都有哪些？10种必囤清单，日常坚果都有哪些？这10种闭眼囤

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日常坚果都有哪些？10种必囤清单

日常坚果都有哪些？这10种闭眼囤

1、日常坚果都有哪些？最常见的有核桃、杏仁、腰果三大王牌。核桃补脑，杏仁控糖，腰果高蛋白，每天抓一小把就能满足基础营养。

2、日常坚果都有哪些隐藏款？松子、开心果、夏威夷果也必囤。松子含油酸降血脂，开心果含叶黄素护眼，夏威夷果奶油香浓，适合当零食。

3、日常坚果都有哪些冷门选择？巴西坚果、碧根果、榛子别错过。巴西坚果含硒量超高，碧根果抗氧化能力强，榛子补铁效果明显。

日常坚果都有哪些选购技巧

1、日常坚果都有哪些坑要避开？原味＞盐焗＞糖炒。盐焗款钠含量超标，糖炒款热量翻倍，原味最健康。

2、日常坚果都有哪些储存秘诀？密封罐+干燥剂是标配。核桃仁冷藏防出油，腰果冷冻防生虫，夏威夷果带壳保存更保鲜。

3、日常坚果都有哪些品牌推荐？选每日坚果混合装最方便。沃隆、三只松鼠、洽洽的混合装，配比科学，小包装防潮。

日常坚果都有哪些神仙吃法

1、日常坚果都有哪些早餐搭配？燕麦片+杏仁片+酸奶，高蛋白组合扛饿到中午。破壁机打坚果奶昔，比豆浆更香浓。

2、日常坚果都有哪些懒人吃法？微波炉叮30秒，香气翻倍。腰果拌沙拉，核桃碎撒酸奶，碧根果压碎做蛋糕装饰。

3、日常坚果都有哪些禁忌人群？痛风患者少吃巴西坚果，过敏体质慎碰腰果，3岁以下儿童避免整粒吞咽。

日常坚果都有哪些核心问题

1、日常坚果都有哪些性价比选择？花生、瓜子其实也算坚果类，价格便宜量又足。南瓜籽含锌量高，西瓜籽含亚油酸，别看不起眼。

2、日常坚果都有哪些搭配雷区？别和柿子同吃易结石，别和海鲜同食难消化。最佳CP是蓝莓、黑巧克力等抗氧化食物。

3、日常坚果都有哪些用量标准？每天15-30克最安全。相当于核桃2个，腰果15粒，夏威夷果5颗，吃多可能腹泻或发胖。

日常坚果都有哪些冷知识

1、日常坚果都有哪些伪装者？巴旦木其实是扁桃仁，长寿果是碧根果，夏威夷果澳洲产更多，巴西坚果多来自玻利维亚。

2、日常坚果都有哪些特殊功效？杏仁含苦杏仁苷抗癌，核桃分心木泡水治失眠，松子仁煮粥改善便秘。

3、日常坚果都有哪些时令讲究？新核桃8月上市，鲜榛子9月采摘，松子霜降后最饱满。反季节买坚果选低温烘焙款更新鲜。