坚果包括哪几种？一篇搞懂所有常见种类，坚果包括哪几种基础分类

范文仓信息网~

坚果包括哪几种？一篇搞懂所有常见种类

坚果包括哪几种基础分类

1、坚果包括哪几种？首先分两大类：树坚果和种子类。树坚果长在树上，比如杏仁、核桃、腰果；种子类比如葵花籽、南瓜子。

2、树坚果包括哪几种常见品种？必知6种：杏仁、核桃、碧根果、夏威夷果、榛子、松子。这些都是带硬壳的典型代表。

3、种子类坚果包括哪几种？花生、瓜子、西瓜子最常见。虽然严格说属于豆科或瓜类种子，但日常都归类为坚果。

坚果包括哪几种高营养价值款

1、坚果包括哪几种补脑神器？核桃含omega-3脂肪酸，碧根果富含锌，每天吃5颗就能提升记忆力。

2、坚果包括哪几种适合减肥吃？选杏仁、腰果、巴旦木。蛋白质含量超过20%，饱腹感强还不易胖。

3、坚果包括哪几种含油量低？南瓜子、西瓜子、葵花籽更适合三高人群。烘烤时建议用低温避免营养流失。

坚果包括哪几种冷门但超值的选择

1、坚果包括哪几种小众宝藏？试试巴西坚果，1颗就能满足每日硒需求；还有香榧子，古代皇家贡品级别。

2、坚果包括哪几种适合做甜品？松子做意大利面，夏威夷果做冰淇淋顶料，开心果碾碎撒蛋糕上绝配。

3、坚果包括哪几种要小心过敏？巴西坚果、腰果过敏率最高。第一次吃建议先试1-2粒观察反应。

坚果包括哪几种选购技巧

1、坚果包括哪几种一看就知新鲜？核桃选浅黄色果仁，发黑有哈喇味的已变质；开心果选自然开口不漂白。

2、坚果包括哪几种必须买带壳的？松子、夏威夷果建议买原壳，剥壳过程能防止油脂氧化变质。

3、坚果包括哪几种适合囤货？带壳核桃、榛子冷藏保存12个月不坏，已去壳的需密封冷冻防潮。

坚果包括哪几种神仙吃法

1、坚果包括哪几种能做植物奶？杏仁奶、腰果奶操作最简单，加水破壁机打3分钟过滤就行。

2、坚果包括哪几种适合做酱？花生酱、芝麻酱最常见，试试核桃酱抹面包，钙含量比牛奶高3倍。

3、坚果包括哪几种能代替主食？把杏仁粉、椰子粉按1:1混合，做生酮薄饼比小麦粉更健康。

坚果包括哪几种食用禁忌

1、坚果包括哪几种不能多吃？夏威夷果每天超过10颗可能腹泻，巴西坚果含硒量高每周别超4颗。

2、坚果包括哪几种要特别注意保存？已调味的琥珀核桃、蜂蜜腰果必须冷藏，常温放3天就变软。

3、坚果包括哪几种不适合小孩吃？3岁以下避免整粒花生、瓜子，磨成粉拌粥更安全防呛噎。