哪些属于坚果类食物，哪些属于坚果类
那些属于坚果类食物大盘点
1、坚果类食物，在日常生活中很常见。那到底那些属于坚果类呢？首先就是杏仁，杏仁营养丰富，属于坚果类。它含有蛋白质、维生素等，对人体益处多。
2、腰果也是那些属于坚果类食物中的一种。腰果口感香脆，常被用于各种菜肴或直接食用，含有多种微量元素，是不错的坚果选择。
3、核桃，这更是大众熟知的坚果。那些属于坚果类的食物里，核桃肯定不能少。核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑健康有益，很多人会常吃。
4、松子同样属于坚果类。它味道清香，含有大量油脂，能润肠通便。在那些属于坚果类的行列中，松子占有一席之地。
5、开心果，想必大家都爱吃。开心果属于坚果类，它含有维生素E等抗氧化成分，适量食用能延缓衰老。
6、板栗也算是那些属于坚果类食物。板栗口感软糯，糖分较高，既可以煮着吃，也能炒着吃，深受人们喜爱。
7、巴旦木，它也是坚果类的一员。巴旦木营养丰富，富含蛋白质等，常吃对身体好，在那些属于坚果类食物中，地位不低。
8、夏威夷果，有着独特的奶香。夏威夷果属于坚果类，含有丰富的油脂和蛋白质，不过热量较高，别吃太多。
9、花生，很多人会疑惑，花生算坚果类吗？答案是算，花生是那些属于坚果类食物之一。花生能榨油，也能直接食用，吃法多样。
10、榛子，口感脆爽。榛子属于坚果类，含有多种营养物质，在坚果类食物中，也有着一定的市场。
11、碧根果，是坚果类食物的一种。那些属于坚果类的食物，碧根果有其独特风味，吃起来香甜可口，营养也丰富。
12、南瓜子，别看它小小一颗，它也属于坚果类。南瓜子富含锌等微量元素，在那些属于坚果类的大家庭中，有它的身影。
13、西瓜子，也是坚果类的一份子。西瓜子经过加工后，是常见的休闲零食，那些属于坚果类食物中，它常被人忽视。
14、白果，白果虽然有微毒，但处理后可以食用，它也属于坚果类。在那些属于坚果类食物里，白果有着独特的药用价值。
15、莲子，有些人可能想不到，莲子也算是坚果类。莲子能养心安神，在那些属于坚果类的范畴中，莲子别具一格。
16、菱角，水生植物的果实，也属于坚果类。菱角能生食也能熟食，在那些属于坚果类食物中，它的存在较为特殊。
17、在了解那些属于坚果类食物后，我们要知道，坚果虽好，但不能过量食用。因为坚果大多油脂含量高，吃多了容易胖。
18、购买坚果时，要注意挑选。那些属于坚果类的食物，新鲜的口感更好，营养也更丰富，别买变质的坚果。
19、不同的坚果有不同的营养，要多样化选择。那些属于坚果类的食物，换着吃能摄入更全面的营养。
20、无论是当零食，还是用于烹饪，坚果都很不错。清楚了那些属于坚果类食物，就能更好地利用它们的营养啦。
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