坚果含钙高吗，坚果含钙量排名一览表

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坚果含钙相关知识大揭秘

1、坚果含钙，是很多人关心的话题。咱都知道，钙对身体可重要啦，那坚果含钙量到底咋样呢？

2、先来说说，坚果含钙量在食物中算啥水平。有些坚果含钙量还挺不错，像杏仁，每100克杏仁中，钙含量能达到好几百毫克呢，所以说坚果含钙量不可小觑。

3、再看榛子，这也是常见坚果，它同样含有一定量的钙。要是想通过吃坚果补钙，榛子也是个不错选择，毕竟坚果含钙是有一定优势的。

4、还有核桃，虽然核桃主要以补脑出名，但其实它也含有钙。虽然相比某些高钙坚果，含量没那么突出，可总归是坚果含钙的一员。

5、腰果也是大家常吃的坚果，里面同样有钙元素。从这些常见坚果来看，坚果含钙确实是事实。

6、接下来看看坚果含钙量排名。杏仁一般能排在前面，它的钙含量比较高，对于想补钙又爱吃坚果的人，杏仁是优先选择，谁让坚果含钙量高呢。

7、榛子的含钙量也能在坚果含钙量排名中占据不错位置。榛子吃起来香，还能补充钙，多好呀。

8、巴西坚果，这种坚果含钙量也值得一提。虽然平时可能吃得没那么多，但它的钙含量也给坚果含钙大家庭增添不少分量。

9、碧根果，这坚果吃起来口感好，同时也含有钙。在坚果含钙的阵营里，碧根果也有自己的一席之地。

10、吃坚果补钙，有个好处就是方便。坚果携带方便，随时能吃，在补充营养同时，还能补补钙，毕竟坚果含钙嘛。

11、不过要注意，虽然坚果含钙，但不能把它当唯一补钙来源。像牛奶、豆制品，钙含量也很高，要搭配着吃，营养才更均衡。

12、而且坚果热量高，吃多了容易胖。补钙的时候，适量吃坚果就行，每天一小把，既能享受坚果美味，又能补充到钙。

13、不同坚果含钙量不同，烹饪方式可能也会影响坚果含钙量。像烘焙过度，可能就会损失一些钙，所以要注意烹饪方法。

14、购买坚果时，尽量选原味的。加工过的坚果，可能加了很多盐、糖，不仅影响健康，说不定还影响坚果含钙量。

15、坚果含钙，孩子吃也很好。孩子正是长身体的时候，适当吃些坚果，有助于补充钙，对骨骼发育好。

16、老年人也适合吃坚果补钙。但老年人牙口可能不好，要是坚果太硬，可以碾碎了吃，保证能吸收到坚果里的钙。

17、坚果含钙，除了直接吃，还能搭配其他食物。比如加到酸奶里，又好吃又补钙。

18、早餐时，把坚果撒在燕麦粥上，既能丰富口感，又能利用坚果含钙的特点补补钙。

19、坚果含钙，不同季节吃也有讲究。冬天吃坚果，能补充能量还补钙，一举两得。

20、总之，坚果含钙，是补钙的一个好选择，但要正确吃，才能发挥它最大补钙功效。