什么坚果对肝好？这5种护肝坚果别错过，1、核桃：护肝明星坚果

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什么坚果对肝好？这5种护肝坚果别错过

1、核桃：护肝明星坚果

1、核桃是公认的“什么坚果对肝好”首选。含丰富Omega-3，直接减轻肝脏炎症。每天2-3颗足够。
2、核桃的抗氧化成分特别多，帮肝脏排毒。什么坚果对肝好？选带皮的核桃效果更好。
3、注意别吃霉变的，伤肝反而更严重。什么坚果对肝好，新鲜核桃才是王道。

2、杏仁：肝脏解毒小能手

1、杏仁含维生素E超高，什么坚果对肝好？它排前三。每天一小把，修复肝细胞损伤。
2、建议选原味杏仁，盐焗的会增加肝脏负担。什么坚果对肝好，简单烘烤的最理想。
3、搭配酸奶吃，吸收更好。记住什么坚果对肝好，杏仁必须吃够3个月才见效。

3、巴西坚果：硒元素之王

1、巴西坚果含硒量是其他坚果50倍，什么坚果对肝好？它专攻酒精肝。
2、每天1-2颗足够，过量反而中毒。什么坚果对肝好，巴西坚果要控制量。
3、适合经常应酬的人。什么坚果对肝好？酒后来颗巴西坚果最护肝。

4、腰果：脂肪肝克星

1、腰果含健康单不饱和脂肪酸，什么坚果对肝好？它专减内脏脂肪。
2、生腰果比熟的效果强3倍。什么坚果对肝好？选白色未加工的原味腰果。
3、搭配西蓝花吃，护肝效果翻倍。什么坚果对肝好，腰果+蔬菜是黄金组合。

5、开心果：夜间护肝神器

1、开心果含褪黑素前体，什么坚果对肝好？它助肝脏夜间自我修复。
2、睡前吃10-15颗，什么坚果对肝好？开心果是唯一推荐夜间吃的。
3、紫色果衣别去掉，花青素都在这里。什么坚果对肝好，带衣开心果最有效。

什么坚果对肝好？3个实用建议

1、什么坚果对肝好？记住"三不要"：不要盐焗、不要糖渍、不要油炸。
2、什么坚果对肝好？每天总量控制在30g内，过量反而伤肝。
3、什么坚果对肝好？最好在上午10点或下午3点吃，吸收率最高。

什么坚果对肝好？重点提醒

1、肝功能异常者，什么坚果对肝好？需咨询医生再吃。
2、什么坚果对肝好？坚持吃3个月以上才有效，别指望立竿见影。
3、什么坚果对肝好？核桃+杏仁+巴西坚果组合，护肝效果最佳。