9岁一周营养食谱(九岁孩子一周食谱)

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9岁一周营养食谱

1、，，煮鸡蛋，豆腐，生菜。，面包，果酱，火腿肠，柿。小豆稀饭，卷，咸鸭蛋，小葱拌豆腐，。，芝酱卷，煎鸡蛋，煮生拌芹菜。豆腐脑，荤（素）包子，卤豆腐，拌。柿鸡蛋面条，芝酱小烧饼，油生，腐乳少。

2、（一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。副菜：腐竹。（二）海丝素什锦 主菜：肉浸海带榨菜青椒。副菜：芹菜兰油面筋水发肉。（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽猪肝瘦肉。副菜：茭白油面筋芦笋。

3、孩子营养餐食谱九岁1 9岁少年儿童一周食谱 9岁少年儿童营养餐食谱烩萝 所需食物：200g、盐油、萝、鱼露、芡粉、味、白砂糖适当。

4、季节性比较）； 芹菜（是小芹，比较嫩，用点豆腐炒很好吃）； 土豆（肉炖，切丝放椒油炒，好，得把椒捞，都不吃椒）； 洋葱（比较甜，放鸡蛋炒）； 1木耳（超市有盒装小包装，想吃时泡。

5、麦粥：麦是健康物，富含膳食纤维蛋白质。把麦与或水煮沸，新水果（苹果或莓）一勺蜂蜜或枫糖浆增加甜味。早餐既美味营养。鸡蛋三明治：鸡蛋是优质蛋白质来源，含维生素物质。

6、9岁补钙食谱有 1、清补 材料：鸡腿1只、葱适量、适量、适量、莲子适量、枸杞适量、苡仁适量、人参适量、冬瓜适量 做：(1)鸡腿切块片抄水，再用冷水洗净；(2)烧一锅水。

8-10岁左右的儿童营养食谱

1、玉煲半小时。喝前加盐调味。八岁孩子营养补充原 要孩子实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；早餐，给孩子补充鸡蛋，外加一杯，面包；午餐，给孩子好菜，，晚餐，午餐，饭量是少些。

2、 把大煮至开。 猪肝制泥状，用少量食用油炒热备用。 鸡蛋打散蛋，与热猪肝粥内熬粥状。 热后，口味调味食用。- 小贴士：猪肝富含维生素A蛋白质，鸡蛋含有儿童长所需蛋白质钙磷等营养素，是儿理想食品。

3、虾碎菜蛋羹。原料：虾5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。做：用水把虾洗净泡软，把小白菜洗净略烫，切得碎。把虾、菜末与打散鸡蛋相混匀，少加水；四是加少调味品，上锅蒸，或加热3-5分。汆肝肉小丸子。

4、 鸡蛋粉粥：取新鸡蛋1个，煮熟后去蛋白，留下蛋。把蛋研磨粉，已煮粥拌匀，1至2次。蛋含有磷脂、钙、磷维生素A等，营养，适合婴食用。 鸡肝猪腿芪：新鸡肝50克、猪腿骨50克、芪30克、3克。

5、把片捞出，放入片，蘑菇块，调入食盐、椒粉，再煮10分，淋入香油。健康提示：排骨能提活动必需优质蛋白质，脂肪，钙质维护健康。做这道菜时，应先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大，粘锅，口味更佳。

6、豆沙包，煎饼盒儿、饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼，芹菜豆腐（新芹菜、豆腐丝、白菜丝、青椒丝炒）。加餐：、苹果、梨（饭后半小时或早上十点吃）。午餐：饭前二：。

9岁补钙的食谱大全有什么

1、营养小：豆腐富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉富含优质动物蛋白，这两种食物在，长个用相得益彰。适用人：十个月宝宝 鲫鱼豆腐 豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎，倒入开水，沸5~6分后放入豆腐，再炖5分放盐调味。

2、食补食谱 食补是日饮食来调养体、增康方。它涵多种食材烹饪方式，体质需求进行灵活搭配。是见食补食谱，既美味营养，适合人日食用。需要补钙人，选择鱼头豆腐、炒虾仁等菜品。

3、6岁儿童补钙食谱 虾猪肝 原料：250克，虾30克，猪肝50克，葱、丝适量，食油少。 DIY：把去外棱，洗净，剥两半，切，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾用水浸泡；起油锅，入丝、葱炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾适量清水，烧沸后投入，再煮炖3～5分。

4、含钙量在 200毫克/100克 钙食物有： 海藻、吻仔鱼、九层塔、金针、黑糖、食盐、白芝、头、黑芝、豆枝、紫菜、螺、小鱼、虾、虾仁、小鱼、咸菜、粉、金勾虾（乾）、条仔鱼。

5、肉类与禽蛋如肉、鸡肉、鸡蛋、蛋等含有量钙。蔬菜芹菜、菠菜、、芝、等含钙。水果与果如柠檬、苹果、杏仁、葡萄等含有钙质。食谱：虾炒菠菜，把菠菜切，虾浸泡后炒香，菠菜调味料。肉沫蒸蛋，把鸡蛋打散蒸熟，肉沫调味料蒸制。

6、儿童补钙食谱 柿：把柿切片，倒入烹饪，10分。水果汁：把橙子孩子喜欢水放入搅拌机搅汁，倒入。猪骨炖菠菜：取新猪骨一条，菠菜少。

7、宝宝补钙辅食食谱 虾豆腐羹：把豆腐抹泥状，放入洗净、剁碎虾，在磕入鸡蛋，放少葱、细盐调匀，边搅边适量水，搅稀粥状，上屉蒸15分，。吃时点些香油提味。肉末香油菜丝：把瘦猪肉剁末，豆腐（或豆）切小丝，油菜洗净切丝。

9岁男孩的早餐食谱有哪些呢

1、营养早餐食谱7-12岁孩子重要，阶孩子处关键时期，需要充足营养来支持体。

2、 麦粥：把麦片或水煮熟，蜂蜜、水果或坚果来增加口感营养价值。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煮熟鸡蛋、蔬菜酪，提蛋白质纤维。 水果沙拉：把新水果切小块，或来增加口感蛋白质。

3、（一）茭白肉丝素什锦 主菜：肉茭白圆椒。副菜：腐竹。（二）海丝素什锦 主菜：肉浸海带榨菜青椒。副菜：芹菜兰油面筋水发肉。（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽猪肝瘦肉。副菜：茭白油面筋芦笋。

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1、周一早餐提两只菜包子搭配一杯，不适应，选择豆浆。午餐包括蘑菇炒笋雪菜烧老豆腐，再搭配一碗饭。晚餐有豆炒菜、木耳炒青瓜一碗饭。周二早餐是老豆腐炒腌菜一碗饭。午餐选择炒海带烧南瓜，配一碗饭。

2、午餐、晚餐食谱 星期一：凉拌清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭碗 星期二：鲫鱼一碗清炒尾芹菜猪肝饭碗 星期三：三一份青椒玉粒猪肉炒饭碗 星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条柿炒鸡蛋2两 星期五：萝丸子炒青菜一份冬瓜炒肉饭碗 星期六：炒丝番茄蛋香菇。

3、五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。提能量。植物油还提维生素E必需脂肪。不超过25克。

孩子营养餐食谱大全九岁

1、 兰炒虾仁：兰富含维生素C钙质，虾仁优质蛋白质来源。这道菜肴既美味营养。 婆豆腐：豆腐富含植物蛋白，肉提优质蛋白质铁质。这道菜肴辣口，适合喜欢吃辣孩子。 烧排骨：排骨富含钙质磷质，。蔬菜炖煮，增加营养价值。

2、 兰炒虾仁 - 兰含维生素C钙，虾仁提优质蛋白质。美味且营养。 婆豆腐 - 豆腐含有植物蛋白，肉提优质蛋白质铁。适合喜欢辣味孩子。 烧排骨 - 排骨富含钙磷，。与蔬菜炖煮，增加营养。

3、 鸡蛋煎饼：把鸡蛋打入碗，适量面粉水，搅拌均匀。热锅凉油，倒入面糊，摊饼状，两面煎至金。 麦粥：把麦片放入锅，适量水，煮沸后转小火慢慢熬煮，麦片熟软。，煮一会儿，蜂蜜调味。

早餐要吃什么9岁的孩子吃早餐怎样能保证营养到位

1、提足够热能：上午，孩子活动消耗较大，需要能量较多，孩子因活动消耗能量需补充外，更需要营养素给。安排孩子早餐必有淀粉类食品。如：、粥、蛋糕、蒸饺等主食，更利营养素利用吸收，孩子。

2、《居民膳食指南》建议，孩子要吃早餐，并保证营养充足，早餐应包括薯类、蛋白类(禽畜肉蛋类+类+豆类制品)新蔬菜水果等食物。孩子早餐应包括薯类、禽畜肉蛋类、类或豆类制品新蔬菜水果等食物，每顿早餐至少应包括3类食物。

3、 全物食品：全物富含纤维、维生素物质，消化系健康。选择全麦面包、麦片、糙或全物早餐物等。 蛋白质：蛋白质孩子长发展至关重要。选择鸡蛋、、、豆类或坚果等食物蛋白质来源。

4、，，煮鸡蛋，豆腐，生菜。，面包，果酱，火腿肠，柿。小豆稀饭，卷，咸鸭蛋，小葱拌豆腐，。，芝酱卷，煎鸡蛋，煮生拌芹菜。豆腐脑，荤（素）包子，卤豆腐，拌。柿鸡蛋面条，芝酱小烧饼，油生，腐乳少。