100道适合午餐(适合午餐的菜)

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100道适合午餐

1、午餐：饭 肉片豆腐(回民鸡肉)鸡蛋炒丝 银耳 午点：雪梨 晚餐：猪肉包(茴香、猪肉、虾 、大葱回民肉)小枣玉南瓜粥 园食谱菜谱——园一日食谱 园食谱——早餐：园早餐分为点湿点两大类。

2、1 把洗里脊肉用刀切长宽里脊条。2 里脊放入碗鸡蛋清、水淀粉、料酒适量抓匀。3 碗加全蛋、面粉、少水调糊，静止放置5分待用。4 碗放料酒、糖、醋、盐、葱末、水淀粉、少兑味汁。5 把里脊条放入面糊挂糊。

3、星期一 早餐：椒盐卷：面粉400克 芝菠菜：菠菜300克 芝酱15克 ：750克 梨：500克 午餐：炒肝尖：猪肝125克 克 100克 色拉油20克 煸豆角：扁豆450克 色拉油20克 柿炒鸡蛋：柿300克 鸡蛋120克 海冬瓜：冬瓜克 海10克 饭：大500克 晚餐：蘑菇油菜：。

4、午餐是重要一餐，时间有限，选择吃难题。，为您100种简单午餐家菜，易制作，营养，健康美味。 番茄鱼蛋 把鱼蛋煮至浮起，番茄煮制，汁美，鱼蛋嫩，简单易做。

5、100种简单午餐做有：三明治、炒饭、意面、卷饼、面。三明治：三明治是简单且价格午餐选择。用面包片、火腿、酪、蔬菜沙拉酱等制作，口味需求搭配食材。炒饭：炒饭是典式午餐，用饭、鸡蛋、蔬菜、肉类海等材料制作。

6、星期一：早餐：小菜：咸菜丝、生、海带丝、柞菜丝、酱土豆、咸鸭蛋 主食：豆浆、绿豆粥、煮鸡蛋、糖饼、卷 午餐：烧狮子头、肉炒青椒土豆片、烧茼蒿、炒青椒丝、浇汁 豆腐、肉炒片 主食：大饭、 卷 ：蛋菠菜 水果 晚餐：刀鱼、炒豆芽、油焖尖椒、醋溜白菜片、扁豆。

7、一周午餐食谱星期一 午餐：二饭、、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧、虾紫菜 星期二 午餐：饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、柿鸡蛋 星期三 午餐：大小豆饭、卷、烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、带菜葱 星期四 午餐：大绿豆饭、肉包、。

中学生中午带饭的简单菜谱

1、为午饭营养便当，是【木耳炒鸡蛋】。所需食材包括：木耳、鸡蛋三个、大葱两棵，调味品为适量油盐。，提前把木耳用水浸泡，。，把大葱清洗净，葱长度对半切开，再斜刀切葱。把鸡蛋打入碗，搅拌均匀。

2、营养餐15岁食谱1营养餐食谱1：早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐。午餐：肉、茭白、腐竹、、。晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。营养餐食谱2：早餐：蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝。

3、鸡肉200克 鸡蛋3个 辅料 白糖5克 香菜20克 洋葱200克 食用油适量 盐适量 水适量 骤1日式亲子饭做 凉锅倒入生抽、食用油、盐、纯净水(用）、白糖 骤2日式亲子饭做 开火，把锅内调料加热融化后，倒入切片鸡肉。

4、适合午带饭菜谱香辣豆豉肥饭原料：肥100克，洋葱半个，柠檬半个，豆豉香辣酱1匙，盐1/2茶匙，生抽1匙，料酒1勺，植物油1勺。制作：清水入锅，水开后汆烫肥，过久，久会影响口感，断生。肥变色后捞出控水分。

5、：荤菜：青椒炒肉或木耳肉片或莴苣肉丝或肉丝或土豆肉丝素菜：炝莲白或蒜泥心菜或炒土豆丝或炝豆芽或炒青椒炒苦瓜菜做都是很简单营养价值。

100种简单午餐家常菜推荐

1、(家菜谱 foodwm/jccp) 午不吃，个家菜 一，简单做： 切斜刀块，放在油锅里软，把取出，油倒，留少，放蒜末香，倒入，加海天生抽，小火焖1-2分，加椒少味。

2、一星期菜谱家菜有：周末午餐：仔炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、菜豆瓣。晚餐：炝炒苕尖、双椒炒豆、玉炒肉、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋、豆芽炒豆、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。晚餐：清炒油麦菜、青笋炒鸡蛋、饼、川香烧麦。

3、 番茄鱼蛋 鱼蛋煮至浮出水面，用番茄煮制，美口，还易制作。 香炒青菜 肉丝块，炒后再撒上些盐味，清爽有嚼劲。 烧肉 午餐时间紧，肉提前用压锅炖煮软糯，与调味品烧制后更口。

4、 番茄鱼蛋 把鱼蛋煮至浮起，番茄煮制，汁美，鱼蛋嫩，简单易做。 香炒青菜 把青菜与肉丝块炒制，撒上适量盐味，清爽口，营养。 烧肉 提前用压锅把肉炖煮至软糯，再与调味品烧制，肉质酥烂，香浓。

5、 香煎鸡肉配蔬菜：鸡肉切片，用适量盐黑椒调味，再用橄榄油煎至两面金，搭配烤南瓜清炒芦笋，健康美味两不误。 番茄肉酱意面：煮意面与炒香小肉番茄酱混合，撒上碎酪，浓香美肉酱，回味。

6、教14道适合上族带饭家菜，有荤有素，不用为午餐吃犯愁，学会，天天吃着不重样，营养 健康 。

幼儿园的菜谱经济实惠

1、星期一：餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒肉、夜开豆瓣羹 早点：豆浆、饼 午点：金糕星期二：餐：刀切、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔 早点：生豆浆 饼 午点：香菇白菜丝泡饭星期三：餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹 早点：豆浆 饼 午点：、蛋派十九周营养菜谱(242。

2、 星期一早餐：芝蛋糕，绿浆。 午餐：香菇面条（包含肉沫、香菇、、柿、青菜），元。 午点：桔子。 晚餐：饭，烧肘子，海带、白菜、豆腐、粉条，紫菜。 星期二早餐：葱油卷，紫菜叶（鸡蛋、柿、青菜）。 午餐：饭，药炖排骨，素炒兰，虾。

3、 鸡蛋：制作简便，营养，是园小朋友理想选择。 紫薯稀饭：紫薯富含膳食纤维量元素，对小朋友健康有益。 柿炖肉：肉炖至软烂，柿甜能肉油腻感。 青椒肉丝：青椒含维生素C，肉丝口感嫩，是营养均佳肴。

100种简单午餐做法

1、1 把洗里脊肉用刀切长宽里脊条。2 里脊放入碗鸡蛋清、水淀粉、料酒适量抓匀。3 碗加全蛋、面粉、少水调糊，静止放置5分待用。4 碗放料酒、糖、醋、盐、葱末、水淀粉、少兑味汁。5 把里脊条放入面糊挂糊。

2、园食谱是保证健康营养摄入重要一环。提适当种类均食物对生长至关重要。是100种适合园食谱做，能所需营养。早餐类： 麦：把麦片用浸泡，水果蜂蜜。 水果沙拉：把水果切小块，混合橙汁蜂蜜。

3、 土豆炖腩与番茄金针菇豆腐：此午餐软烂入味土豆炖腩清爽口番茄金针菇豆腐。先把腩焯水去沫，与香料炒制，适量生抽老抽调味，再加水炖煮至熟。土豆，炖煮15分，，制作番茄金针菇豆腐，简单快捷，营养。

4、道：土豆焖饭 制作方 ：食材。大400克、土豆2个、五肉200克、葱适量、适量。二：把五肉去切小、土豆去切块、葱切末、切末。三：锅倒入适量油，油热后把肉放入锅，小火煸炒至肉色。

一周营养搭配食谱

1、营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：，吐司午餐：虾仁，柿炒鸡蛋，青椒肉丝，二饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐，木耳葫芦，烧鱼，二饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝酱面加餐：晚餐：紫菜蛋，素炒菜，乐鸡翅，枣饭。

2、在忙碌里，为家人营养餐点会很困难。，一点计划，您轻地为家人提一周健康膳食。是适合七天食谱，旨在提均营养、美味且易制作。

3、一周餐~，不人能吃，食材是 “主食+果蔬+肉类”营养均准来搭配：主食提体日所需碳水化合物、膳食纤维，还顶饱；果蔬富含维生素，且口感~而肉类均是含蛋白且海、肉、鸡肉，没错。

食堂周菜谱每个人4元标准一共70人.

1、炒生菜 马蹄猪骨 三 粟骨头 烧排骨 烧全鱼 清炖猪手 炒豆芽 蒜蓉菜心 鱼头豆腐 芹炒猪肚 腩炖萝 油鱼 炒木瓜 炒芥菜 猪骨煲菜 四 尖椒炒鸡杂 猪肉炒尖椒 烧肉 煮猪 炒包菜 豆芽猪骨 菜扣肉 三杯鸡 鱼煮水豆腐 炒青瓜 炒上海青 猪。

2、4元吃荤菜能保证质量？不功夫把素菜做好，就把健康饮食。

3、学食堂一周菜谱：周一早餐：豆浆、油条、蛋饼、白粥 午餐：烧肉、鱼香、清炒小白菜、柿鸡蛋、饭 晚餐：三、炒粉、素炒菜心、 周二早餐：、鸡蛋三明治、稀饭、油条 午餐：菜扣肉、婆豆腐、蒜蓉兰、海带豆腐、饭 晚餐：鸡蛋羹、炒面、烤肠、 周三早餐：。

4、1土豆烧鸡块。辣土豆丝。清炒小白菜 木耳肉片。婆（家）豆腐，清炒时蔬 烧鸭肉，蒜泥，清炒时蔬 4 回锅肉，糖醋球白菜，清炒时蔬 烧鱼，清炒木耳，蒸鸡蛋羹 水煮肉片（狮子头），清炒豆芽，炒时蔬 给打个，实际情况定。

5、职工食堂一周菜谱：星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；餐：油虾、辣子鸡块、韭炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡菜；晚餐：烧大排、熏鱼块、香菇肉片、芹鱿鱼卷、清炒上海青。

100种简单午餐便当做法

1、1 把洗里脊肉用刀切长宽里脊条。2 里脊放入碗鸡蛋清、水淀粉、料酒适量抓匀。3 碗加全蛋、面粉、少水调糊，静止放置5分待用。4 碗放料酒、糖、醋、盐、葱末、水淀粉、少兑味汁。5 把里脊条放入面糊挂糊。

2、做：鸡斜切刀，上盐、黑椒橄榄油腌制20分。把腌制鸡放入预热烤，烤制15-20分。，把土豆切片，放入盐水焯水，取出沥。把焗烤土豆烤鸡放入便当盒，配蔬菜沙拉水果。午餐便当做简单易行，能保证营养均，还能提口味选择。

3、鸡肉蔬菜便当 材料：鸡肉 200克 1根 兰 1小朵 盐、椒粉适量 橄榄油适量 做：鸡肉洗净后切块，用盐椒粉腌制10分。切片，兰分小朵，洗净备用。热锅加橄榄油，先煎鸡肉至两面金，取出备用。锅兰炒至熟，加少盐调味。