午餐菜谱简单(午餐菜谱简单又好吃)

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午餐菜谱简单

1、食堂午餐一周菜谱 周一： 婆豆腐：豆腐煮熟后，配辣椒豆瓣酱肉末炒制而，口感辣香。 清炒时蔬：选择当季新蔬菜，如青菜、等，简单清炒，保留蔬菜原汁。 烧肉：把猪肉块炖煮至酥烂，酱油、糖等调味料，烧制出色泽亮、肉质烧肉。

2、学校食堂一周菜谱表介绍：星期一：早餐：包子、三 午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头 星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥 午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒。

3、午餐：或饭(面粉或大100克)，清蒸鱼(鲤鱼克)，萝丝炒芹菜(芹菜100克，萝丝100克)。晚餐：或饭(面粉或大100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。全日烹调用油25克。

4、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

5、一周菜谱 周一：早餐： 麦粥，煎蛋，新水果。午餐： 烧鱼，清炒时蔬，饭。晚餐： 番茄炖肉，蒸蛋羹，炒青菜。周二：早餐： 豆浆油条，水果沙拉。午餐： 辣土豆丝，清蒸鲈鱼，饭。晚餐： 烧，肉末豆腐，饭。周三：早餐： 杂粮粥，全麦面包，水果。

政府食堂午餐一周菜谱

1、星期一：早餐，包子配豆浆，餐土豆炖肉配饭，晚餐柿鸡蛋面。星期二：早餐，鸡蛋炒饭配小粥，餐烧排骨炒时蔬搭配糙饭，晚餐自制清辣烫。星期三：早餐豆腐脑油条，餐辣鱼片搭配蔬菜炒饭，晚餐冬瓜薏搭配素炒三丝。

2、午餐：卷，冬瓜紫菜，肉丝炒芹菜 晚餐：饭，冬瓜紫菜，凉拌笋丝 周二：早饭：油饼，鸡蛋，，饼 午餐：饭，清炒虾仁，蒜茸，凉拌 晚餐：饭，豆腐，肉丝炒豆芽，炒鸡蛋。

3、周一：紫菜虾，辣白菜，蛋拌豆腐、烧鸡腿、菜炒肉、饭 周二：柿鸡蛋、素炒油菜 洋葱炒海菇、油焖大虾 尖椒炒猪肝、饭 周三：青菜豆腐、素炒包菜 韭菜炒豆芽、千烧排骨 蒸鸡蛋羹、饭 周四：、素炒菠菜 榨菜豆腐、椒盐带鱼 蒜苔肉丝、饭 周五：银耳莲子羹。

小饭桌午餐菜谱大全

1、小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧 炖小块肉 清炒菜 柿鸡蛋 饭 家饼 星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 辣 饭 糖包 星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋 饭 小卷 星期四：蟹棒炒腐竹 烧鸡块 辣烫 蘑菇蛋 饭 馅饼。

2、星期一：莴笋炒肉片 烧鸡翅 清炒藕片 柿鸡蛋星期二：韭菜炒豆芽 烧带鱼 肉沫蒸蛋 辣星期三：芹菜炒肉丝 糖醋排骨 青椒土豆丝 紫菜蛋星期四：凉拌 板栗烧鸡 生瓜肉片 蘑菇蛋星期五：柿炒鸡蛋 海带烧肉 豆芽粉丝 青菜鸡蛋 。

3、小饭桌午餐菜谱有：柿炒鸡蛋、炒肉丝、木肉、醋溜药、排骨萝、柿炖腩、烧鱼、咖喱肉、家烩菜、肉末烧白菜。

4、青椒土豆丝炒肉丝一香味俱全佳肴。把青椒、土豆猪肉切细丝，热锅加油后先炒肉丝至变色，再土豆丝青椒丝，盐鸡调味。食谱易作，营养，足年龄口味营养需求。希望建议能为小饭桌午餐菜单提灵感。

学校食堂一周菜谱表

1、早餐：包子、三 午餐：芹炒、椒盐虾、腩、炖萝、炒豆豆、烧鱼块、猪肉炒豆、猪骨海带 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉骨头 星期二：早餐：、猪肝炒粉、蛋瘦肉粥 午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、葱烧鸭、猪肉炒菜、炒大白菜、鸡爪煲鸡骨 晚餐：洋葱、生。

2、天食谱。早餐：粥、油煎馅饼、生什锦；午餐：饭、海丝、副菜素什锦；晚餐：萝丸子副菜，白菜油豆腐。二天食谱。早餐：玉粥、肉烧、香椿豆腐；午餐：饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。三天食谱。

3、周一早餐：豆浆、油条、蛋饼、白粥 午餐：烧肉、鱼香、清炒小白菜、柿鸡蛋、饭 晚餐：三、炒粉、素炒菜心、 周二早餐：、鸡蛋三明治、稀饭、油条 午餐：菜扣肉、婆豆腐、蒜蓉兰、海带豆腐、饭 晚餐：鸡蛋羹、炒面、烤肠、 周三早餐：豆浆、煎饼果子、紫粥、。

4、星期三 稀饭 卷 咸蛋 榨菜丝 煎带鱼 佛手瓜炒肉片 韭菜绿豆芽 蛋 清蒸咸肉 韭菜炒蛋 心菜 青菜香菇 星期四 雪菜肉丝面 荷包蛋 烧猪手 菜肚片 蒜泥青菜 榨菜肉丝 保鸡 芹炒肉 蒜泥苋 鱼头豆腐 星期五 茶叶蛋 榨菜丝 豆浆 粉蒸小排 蕃茄炒蛋 凉拌银丝 冬瓜。

5、食堂社区、、学校生活保障，承担着提营养口感美味餐饮责。，食堂菜谱编制一重要，它关系员工、、居民体健康生活品质。是食堂承包商为一周菜谱。

家庭一周菜谱

1、一周菜谱建议有三套心设计一周菜谱您参考，让餐桌多样：套星期一：早餐-、、荷包蛋与酱；餐-香菇菜、糖醋带鱼与；晚餐-绿豆粥、白菜肉包与虾冬瓜。

2、晚饭白饭、鱼、炒四季豆用餐曲奇饼乳 周六一日三餐菜谱 早饭乳1袋、芝圆100克～200克、煮蛋1个、拌 午饭清蒸鲈鱼豆角小肉青菜蛋白饭 晚饭豆角丝炒肉丝木肉辣萝丝卷 星期日一日三餐菜谱 早饭乳1袋、馍馍100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 午饭椒盐排骨包心菜柿。

3、周一：早餐：，包子 餐：排骨生，芹菜炒香 晚餐：紫菜蛋，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝 周二：早餐：小粥+蒸饺 餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌 晚餐：，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 ：早餐：，面包 餐：清炒四季豆， 凉拌三丝 晚餐：， 土豆烧肉，酱肉。

4、七天不重样菜谱：星期一：烧肉、清炒兰、饭。星期二：菜鱼、凉拌、紫薯粥。星期三：保鸡、蒜蓉生菜、。星期四：婆豆腐、蒸南瓜、小粥。星期五：糖醋里脊、清炒豆芽、大粥。星期六：烤鱼、凉拌木耳、绿豆。星期日：炖肉、炒土豆丝、面条。

5、周一菜谱是紫菜丸、蛋酱鸡翅、糖醋里脊、金不换炒海瓜子、蒜蓉包菜。菜谱：周一：紫菜丸、蛋酱鸡翅、糖醋里脊、金不换炒海瓜子、蒜蓉包菜。周二：苦瓜豆猪骨、烧猪手、小虾、蒜蓉炒四季豆、普豆酱菠菜。周三：萝菜鸡、烧鱼、酿豆腐、肉末、蒜蓉生菜。

6、 天 主食：饭（大、小）、荞麦大饭、卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香拌，豆腐/烧菜，鸡蛋炒柿（柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、、香菜）拌莴笋条或、酱肝片，香菇菜心。：海白菜（大白菜、海），虾冬瓜，。

7、周一：早餐建议饮用豆浆，搭配菜肉蒸包一只桔子。午餐包含鸡、芹菜豆腐、蘑菇蛋。晚餐应清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋小豆大粥，适量搭配。周二：早餐选择甜、面包果酱。餐建议饭搭配川鱼片、肉菜。晚餐白切猪肉油焖。

求一周每日三餐的菜谱谢谢

1、星期日 - 早餐：鸡蛋炒饭、榨橙汁 - 午餐：黑椒、上菜、饭 - 晚餐：清蒸螃蟹、蚝油生菜、八宝粥 菜谱设计营养均口味多样性。早、、晚三餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪维生素物质等必需营养素。

2、周一：早餐 - 紫薯、鸡蛋豆浆组合；午餐 - 主食为黑饭，搭配兰炒虾仁白水菜；晚餐 - 简单地吃玉凉拌菠菜。周二：早餐 - 、鸡蛋豆浆组合提能量；午餐 - 玉搭配鸡肉炒时蔬均营养；晚餐 - 土豆、芹菜炒豆是选择。

3、餐：饭、香菇菜心、糖醋带鱼、。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、（或豆）、卤蛋1个、豆腐乳 餐：饭、肉末、海带。晚餐：煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。