杨桃的营养价值高吗_杨桃的营养价值及功效与作用

杨桃（学名：Averrhoa carambola），又称五敛子、五棱果等，是热带水果，因果肉呈五角星形而得名。如下是杨桃营养价值、功效与作用详细信息：

营养价值

水分：杨桃含有大量水分，保持身体水分平衡。

维生素：杨桃含有丰富维生素C，增强免疫力，促进铁吸收。

矿物质：含有钾、钙、镁等矿物质，维持心脏健康，调节血压。

纤维素：富含膳食纤维，消化系统健康，预防便秘。

抗氧化物：含有抗氧化成分，如类黄酮、花青素等，抵抗自由基，减缓衰老。

功效与作用

促进消化：杨桃中纤维质促进消化系统蠕动，帮助消化，预防便秘。

抗氧化：杨桃中抗氧化物质抵抗自由基，减少氧化应激，预防心血管疾病和癌症。

增强免疫力：丰富维生素C增强免疫力，预防感冒等感染性疾病。

抗炎作用：杨桃中成分有抗炎作用，可能减轻炎症性疾病。

降低血压：杨桃中钾元素调节血压，预防高血压。

保护视力：杨桃中维生素A和维生素C对眼睛健康有益，保护视力。

减肥：杨桃热量较低，适合减肥期间食用，但应注意不要过量。

美容养颜：杨桃中维生素C和抗氧化物质皮肤健康，有美容养颜作用。

注意事项

过敏体质者：对杨桃过敏人应避免食用。

腹泻者：患有腹泻人应谨慎食用，杨桃中纤维质可能会加重腹泻症状。

血糖较高者：杨桃中含有一定量糖分，血糖较高人应适量食用。

，杨桃是营养价值高、功效多样热带水果，适量食用对健康有益。但食物都应适量，过量食用可能会对身体造成不利影响。