哈密瓜的功效与作用营养价值_哈密瓜的功效与作用及营养

哈密瓜，又称为甜瓜，是受欢迎水果，以甜美多汁特点而闻名。如下是哈密瓜功效与作用营养价值：

功效与作用：

抗氧化：哈密瓜含有丰富维生素C和维生素A，都是强大抗氧化剂，帮助抵抗自由基，预防细胞损伤，降低患癌症风险。

保护视力：维生素A对维持正常视觉功能至关重要，预防夜盲症和干眼症。

改善消化：哈密瓜含有大量水分和纤维，保持肠道健康，促进消化，预防便秘。

降低血压：哈密瓜中钾元素调节体内电解质平衡，降低高血压。

增强免疫系统：维生素C是免疫系统重要组成部分，帮助身体抵抗感染。

促进心脏健康：哈密瓜含有帮助降低胆固醇物质，如纤维和钾，心脏健康。

抗炎：研究表明，哈密瓜中成分可能有抗炎作用。

减肥：低热量和丰富纤维，哈密瓜是理想减肥食品。

营养价值：

如下是1克哈密瓜营养价值：

- 热量：约3千卡

- 水分：约86.2克

- 蛋白质：.5克

- 脂肪：.1克

- 碳水化合物：7.8克

- 膳食纤维：.4克

- 维生素A：约166国际单位

- 维生素C：约8.6毫克

- 钾：258毫克

- 镁：7毫克

- 钙：9毫克

- 磷：13毫克

- 铁：.1毫克

营养成分哈密瓜是健康选择，适合日常食用。

，哈密瓜有多种健康益处，但过量食用也可能会导致血糖水平升高，糖尿病患者应适量食用。