硒的功效与作用和危害有哪些_硒的功效与作用

硒是微量元素，对人体健康有重要意义。如下是硒功效与作用：

抗氧化作用：硒是强大抗氧化剂，能够清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，减缓衰老过程。

免疫调节：硒能够增强免疫系统功能，提高机体抵抗力，降低感染风险。

预防心血管疾病：硒有降低血脂、抗凝血、抗血小板聚集等作用，预防心血管疾病。

抗肿瘤作用：硒能够抑制肿瘤细胞生长和分裂，降低癌症发病率。

促进生长发育：硒是多种酶组成成分，参与多种生物化学反应，对生长发育、骨骼发育、生殖系统等方面有重要作用。

保护肝脏：硒能够促进肝脏解毒功能，减轻肝脏负担，预防肝病。

有益于皮肤健康：硒能够促进皮肤细胞更新，增强皮肤弹性，预防皮肤老化。

预防克山病：克山病是地方性疾病，硒缺乏是诱发克山病重要原因。适量补充硒有效预防克山病。

预防大骨节病：大骨节病是骨骼发育不良疾病，硒缺乏与之密切相关。适量补充硒预防大骨节病。

预防白内障：硒对眼球抗氧化作用预防白内障发生。

改善甲状腺功能：硒参与甲状腺激素合成与释放，调节甲状腺功能。

抑制病毒复制：硒抑制病毒复制，降低病毒感染风险。

建议合理膳食来补充硒，如食用海产品、肉类、坚果等富含硒食物。在特殊情况下，如患有疾病或处于特定生理阶段，可在医生指导下适量补充硒制剂。但请注意，过量摄入硒会导致中毒，要控制摄入量。