桑葚的功效是什么作用_桑葚的功效与营养

桑葚，学名为桑果，是桑树果实，含有丰富营养成分，有多种功效和作用。如下是桑葚主要功效和作用：

补血养颜：桑葚含有丰富天然铁质，补血，女性，常吃桑葚养颜美容，改善面色苍白。

增强免疫力：桑葚中维生素C和多糖等成分，能够增强人体免疫功能，提高抵抗力。

抗衰老：桑葚含有多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，清除体内自由基，延缓衰老。

促进消化：桑葚中含有丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。

改善睡眠：桑葚有安神作用，帮助改善睡眠质量，失眠者有一定辅助治疗作用。

保护心血管系统：桑葚中白藜芦醇等成分，有一定抗凝血作用，降低血脂，预防心血管疾病。

抗炎作用：桑葚有抗炎、抗病毒作用，辅助治疗炎症性疾病。

利尿消肿：桑葚有利尿作用，帮助消除体内多余水分，水肿有一定缓解作用。

护肝作用：桑葚中成分对肝脏有一定保护作用，帮助修复受损肝细胞。

调节血糖：桑葚中生物活性物质可能调节血糖水平，糖尿病患者有一定辅助治疗作用。

桑葚有好处，但在食用时也要注意如下几点：

- 适量食用：桑葚性寒，体质偏寒或脾胃虚弱人应适量食用。

- 新鲜食用：购买时应选择新鲜、成熟桑葚，避免过量食用未成熟果实，以防腹泻。

- 过敏体质者谨慎：对桑葚过敏人应避免食用。

，桑葚是营养价值较高水果，适量食用对健康有益。