秋冬养生粥配方大全_秋冬养生粥食谱

秋冬季节，天气逐渐转凉，人体新陈代谢也会减慢，这养生粥就适合了。如下是适合秋冬季节养生粥配方大全，供您参考：

1. 红枣枸杞养生粥

材料：

- 糯米 1克

- 红枣 1颗

- 枸杞 2克

- 冰糖 适量

做法：

红枣洗净去核，糯米洗净浸泡1小时。

枸杞用水冲洗干净。

锅中加入适量水，放入糯米和红枣，大火烧开后转小火煮3分钟。

加入枸杞，继续煮1分钟。

最后加入适量冰糖调味即可。

2. 黑芝麻核桃粥

材料：

- 大米 1克

- 黑芝麻 3克

- 核桃仁 5克

- 红枣 5颗

- 冰糖 适量

做法：

大米洗净浸泡3分钟。

核桃仁和黑芝麻炒香备用。

锅中加入适量水，放入大米、红枣，大火烧开后转小火煮3分钟。

加入炒香核桃仁和黑芝麻，继续煮1分钟。

加入适量冰糖调味即可。

3. 桂圆红枣莲子粥

材料：

- 大米 1克

- 桂圆肉 2克

- 红枣 1颗

- 莲子 3克

- 冰糖 适量

做法：

大米洗净浸泡1小时。

桂圆肉、红枣、莲子洗净备用。

锅中加入适量水，放入大米、红枣、莲子，大火烧开后转小火煮3分钟。

加入桂圆肉，继续煮1分钟。

最后加入适量冰糖调味即可。

4. 白萝卜百合粥

材料：

- 大米 1克

- 白萝卜 1克

- 百合 2克

- 冰糖 适量

做法：

大米洗净浸泡1小时。

白萝卜洗净去皮切块，百合洗净备用。

锅中加入适量水，放入大米、白萝卜、百合，大火烧开后转小火煮3分钟。

加入适量冰糖调味即可。

5. 南瓜小米粥

材料：

- 小米 1克

- 南瓜 1克

- 冰糖 适量

做法：

小米洗净浸泡1小时。

南瓜洗净去皮切块。

锅中加入适量水，放入小米、南瓜，大火烧开后转小火煮3分钟。

加入适量冰糖调味即可。

养生粥美味，营养价值高，适合秋冬季节食用。口味和需求进行调整。希望您能够找到适合养生粥配方，享受健康生活！