青提的功效与作用_提子的功效与作用及营养价值

提子，又称葡萄，是广受欢迎水果，美味可口，有较高营养价值。如下是提子功效与作用及营养价值：

功效与作用：

抗氧化：提子中含有丰富抗氧化剂，如多酚、黄酮类化合物等，帮助抵抗自由基，减少氧化应激，预防细胞损伤。

保护心血管：提子中抗氧化剂帮助降低胆固醇，预防心血管疾病，如高血压、冠心病等。

保护眼睛健康：提子中花青素对眼睛健康有益，预防白内障和黄斑变性。

助消化：提子中膳食纤维促进肠道蠕动，帮助消化。

增强免疫力：提子中维生素C增强免疫系统，抵抗疾病。

改善睡眠：提子中含有褪黑素，调节睡眠周期，改善睡眠质量。

抗炎作用：提子中抗氧化剂有抗炎作用，缓解炎症。

营养价值：

热量：提子热量不高，每1克提子大约含有69千卡热量。

碳水化合物：提子中含糖分主果糖和葡萄糖，是能量重要来源。

维生素：提子含有丰富维生素C和B族维生素，维持身体正常功能。

矿物质：提子含有钾、钙、镁等矿物质，维持身体电解质平衡和骨骼健康。

抗氧化物质：，提子含有多种抗氧化物质，如多酚、黄酮类化合物和花青素。

膳食纤维：提子中膳食纤维消化系统健康。

水分：提子含水量高，补充身体水分，保持身体水分平衡。

，提子是营养价值高、功效多样水果，适量食用对健康十分有益。提子含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，并注意血糖变化。