哪些水果含维生素c最多_哪些水果含维生素C高

维生素C是重要营养素，对增强免疫系统、促进伤口愈合、维护皮肤健康等多种生理功能都至关重要。如下是维生素C含量较高水果，按含量从高到低排序：

金桔：金桔维生素C含量高，每1克金桔中大约含有232毫克维生素C。

猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，每1克新鲜猕猴桃中大约含有62毫克维生素C。

草莓：草莓维生素C含量也很高，每1克草莓中大约含有47毫克维生素C。

橙子：橙子是日常生活中常见富含维生素C水果，每1克橙子中大约含有53毫克维生素C。

柠檬：柠檬酸味很重，但它维生素C含量也很高，每1克柠檬中大约含有4毫克维生素C。

柚子：柚子维生素C含量同样不低，每1克柚子中大约含有39毫克维生素C。

芒果：芒果是维生素C良好来源，每1克芒果中大约含有36毫克维生素C。

沙棘：沙棘是维生素C含量极高水果，每1克沙棘中大约含有567毫克维生素C。

木瓜：木瓜中含有一定量维生素C，每1克木瓜中大约含有32毫克维生素C。

猕猴桃干：新鲜水果，但猕猴桃干中维生素C含量也丰富，每1克猕猴桃干中大约含有325毫克维生素C。

维生素C在储存和烹饪过程中容易流失，建议新鲜食用水果以获得最佳维生素C摄入。人体对维生素C吸收有限，过量摄入并不会显著增加吸收量，适量食用即可。